¿Qué snacks pueden mejorar la memoria?
Mucha gente piensa que los snacks no son saludables, sin embargo, algunos tienen efectos mágicos que preservan la salud y mejoran la memoria y la concentración. A continuación te recomiendo algunos snacks que son deliciosos y útiles para estudiar.
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Chocolate negro y chocolate con leche
Cada vez más nutricionistas reconocen que 50-100 gramos de cacao en polvo consumidos por los estudiantes cada día contienen entre un 70-90% La pureza del cacao en polvo ayuda al ejercicio mental. Nutrición y calidad están al mismo tiempo y no ganarás peso.
El chocolate negro contiene epicatequina, flavonoides y otros ingredientes, que pueden mejorar la inmunidad y el control. Es especialmente eficaz cuando los niños comen un trozo cuando son impulsivos. El chocolate con leche que contiene cacao en polvo puede fortalecer la memoria china y las habilidades de recitación.
El chocolate blanco y los dulces de chocolate no se recomiendan aquí porque no contienen cacao en polvo ni flavonoides y no tienen ningún efecto potenciador de la inteligencia.
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Maíz amarillo
El maíz es un alimento de manual que es bueno para todos.
El maíz es rico en luteína y zeaxantina, que son nutrientes superiores. Sus poderosos antioxidantes pueden absorber los rayos dañinos en los globos oculares de los niños y proteger la visión.
Pero tenga en cuenta: sólo el maíz dulce amarillo es bueno para la vista. Por lo tanto, las personas que usan los ojos con frecuencia deberían comer más maíz amarillo. También se puede utilizar para sustituir los alimentos básicos y el desayuno, y su valor nutricional es superior al del arroz, la harina y las gachas blancas.
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Maní hervido
A los padres generalmente les gusta comprar maní frito como bocadillos, y comer demasiado a menudo los hace propensos al calor interno. Por tanto, los cacahuetes hervidos son la mejor opción.
Una libra de maní, 2 anís estrellado, un poco de anís, jengibre, un poco de sal, agrega agua 1:1 y cocina.
Los cacahuetes cocidos no sólo pueden aprovechar al máximo más de 20 nutrientes como lecitina y cefalina, calcio, hierro y vitaminas, sino que también pueden calmar los nervios del cerebro y también son útiles para mejorar la memoria.
Entonces, ¿por qué no dejar que tus hijos coman unos beneficiosos cacahuetes hervidos mientras se toman un descanso del intenso estudio?
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Palitos de arroz integral y pan integral
Estos dos alimentos se pueden encontrar en todas partes en los supermercados. Son nutritivos, saludables y asequibles. En particular, las vitaminas B y la fibra del arroz integral son esenciales para mantener la función cognitiva.
Se recomienda elegir los sabores de sésamo o cacahuete, que son más nutritivos y también pueden curar el beriberi de los niños.
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Algas originales
Las algas han sido procesadas y sazonadas y contienen más sal y azúcar, así que intenta elegir algas bajas en sodio y sin sal.
Las algas son ricas en calcio, hierro, zinc, selenio, vitaminas, etc., lo que favorece el crecimiento de los huesos y dientes de los niños, y además ayuda a eliminar metales tóxicos del cuerpo humano. Además, la medicina china cree que comer más algas en verano puede aliviar el calor del verano y es muy eficaz como diurético en los niños.
Las algas originales son un alimento ideal, bajo en calorías y rico en fibra, que estimula el cerebro y que los niños pueden comer con confianza.
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Carne seca al aire
La cecina de res es un alimento para el cerebro muy saludable después de clase y examen, come algunos trozos después de esforzar demasiado tu cerebro. La carne puede reponer energía rápidamente y su textura masticable es especialmente adecuada para aliviar el estrés.
La materia prima de la carne de res secada al aire es principalmente carne magra, que es rica en hierro y zinc, lo que puede ayudar a los niños a concentrarse y mejorar la memoria.
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Yogur de leche no reconstituida
Un médico pediátrico afirmó que darle a los niños un vaso de 200 ml de yogur todos los días puede complementar las necesidades de los niños en Crecimiento y desarrollo a lo largo del día. 1/3 de energía y calcio.
Lo que más le gusta es que el consumo regular de yogur puede inhibir y eliminar eficazmente la producción de bacterias dañinas en los intestinos, mejorar la inmunidad y así lograr el efecto de prevenir la diarrea en los niños.
Las mamás y los papás deben buscar “leche fermentada (yogur)” en lugar de “leche fermentada saborizada”. Se deben evitar en la medida de lo posible los productos de yogur que contengan aditivos y la leche reconstituida.
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Coma más frutas y verduras
Un experimento de las "Directrices de la dieta báltica" confirmó que: coma más frutas y verduras, bayas, pescado, enteros cereales y coma menos grasas insaturadas, carnes rojas, dulces y grasas saturadas, y cuanto más sanos estén sus hijos, mejores resultados obtendrán en las pruebas de lectura.
Coma más verduras oscuras y brillantes, como espinacas, tomates, brócoli y repollo morado; coma más frutas de color púrpura a negro, como arándanos, moras y uvas moradas, que pueden mejorar eficazmente la memoria y mantener la memoria. el cerebro sano.
Adjunto listado de frutas de temporada:
Mandarinas en enero, caña de azúcar + tomates cherry en febrero;
Piñas en marzo, mangostanes en abril;
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Níspero + morera en mayo, cereza + lichi en junio
Melocotón + longan en julio, mango + sandía en agosto
Granada +; uva en septiembre, octubre Luna pera blanca + kiwi;
noviembre manzana + azufaifo de invierno, diciembre pomelo + naranja.
Si los padres quieren que sus hijos crezcan de manera nutritiva y saludable, realmente no hay necesidad de que compren esos elogiados productos nutricionales y para el cuidado de la salud. En lugar de eso, también podrían comprar alimentos más asequibles, que pueden hacerlo. Se pueden usar como refrigerios para sus hijos y hacerlos más agradables. ¡Cuanto más comen los niños, más inteligentes se vuelven!