La época dorada para comer fruta, ¡descubre cuándo es el mejor momento para comer fruta!

Comer fruta media hora antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, pero no afectará a la digestión y absorción de los alimentos. La fruta es rica en azúcar, que el cuerpo puede convertir rápidamente en glucosa y absorber.

A medida que aumenta el azúcar en sangre, puede reducir rápidamente la respuesta del cerebro a la hipoglucemia. Además, la fibra cruda de las frutas puede dar al estómago una sensación de "llenura", reduciendo así el apetito y haciéndonos comer menos. Se reduce la demanda de alimentos ricos en grasas y proteínas, para que no tengamos que "comer en exceso".

2. Las frutas no deben consumirse después de las comidas, ya que fermentarán y se pudrirán en el estómago.

Lo más adecuado es comer frutas 1 hora después de las comidas. Consuma fruta inmediatamente después de una comida. Los almidones, proteínas y grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida y pueden provocar flatulencias y otros síntomas. Especialmente para las personas con malas condiciones gastrointestinales, se recomienda comer frutas 1 hora después de una comida.

3. No comer fruta en ayunas, ya que provocará dolor de estómago.

Depende de cada individuo. Las personas con acidez gástrica excesiva y mala digestión no deben comer fruta. con el estómago vacío. Si tu función digestiva es fuerte y la secreción de ácido gástrico es normal, comer fruta en ayunas no supone ningún problema. Si su función digestiva no es buena, la secreción de ácido gástrico es insuficiente o incluso tiene enfermedades gastrointestinales, entonces no debe comer frutas con el estómago vacío, especialmente las frutas ácidas como el espino y el arándano, que empeorarán su ya "ácido" estómago.

4. Las frutas son doradas por la mañana, plateadas por la tarde y chatarra por la noche.

La absorción de los nutrientes de las frutas no tiene nada que ver con el tiempo.

La capacidad del ser humano para digerir y absorber frutas está relacionada principalmente con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal, y no está directamente relacionada con el tiempo. Ya sea por la mañana o por la noche, siempre que la función gastrointestinal sea normal, en realidad no hay diferencia en la absorción de las frutas.

5. Si viene a visitarte un "buen amigo", no puedes comer fruta, ya que es propenso a la dismenorrea.

Comer fruta de forma selectiva puede ayudar a aliviar el "síndrome menstrual". Cuando vienen de visita "buenos amigos", es mejor no comer frutas frías como sandías y peras. Puede comer frutas más "suaves", como manzanas, cerezas, azufaifas, granadas y durianos. No solo pueden reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales y aliviar los síntomas menstruales como la falta de apetito, el dolor de espalda y la fatiga.

Hora del desayuno a las 7:30 de la mañana

Manzanas, peras, uvas Después de una noche de descanso, la función digestiva de nuestro estómago e intestinos todavía está en un punto bajo, y la salud. Los nutrientes del cuerpo se han agotado. En caso de necesidad urgente de suplementación, la primera opción son las frutas que sean fáciles de digerir y absorber, no demasiado ácidas y no demasiado astringentes. Se recomienda preparar una ensalada de frutas para preparar el desayuno. más rico.

Merienda de trabajo a las 10:00 a. m.

Coma melocotones, lichis y azufaifas alrededor de las 10:00 a. m. Esta es la hora del día en que las funciones del bazo y del estómago son más fuertes, por lo que. Es adecuado comer algunos alimentos que fortalezcan el bazo, especialmente para personas con el bazo y el estómago débiles, comer algunas frutas en este momento favorece la absorción.

13:00 pm 1 hora después de la comida

Comí mucho al mediodía con piña, kiwi, papaya y espino. Quiero aliviar la untuosidad y favorecer la digestión. Son ricos en proteasa. Puede ayudarle a digerir rápidamente los alimentos en el estómago y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.

15:00 PM Antes de negociaciones importantes

Plátano, Naranja Lo que más necesitas en este momento es relajarte. Los plátanos son ricos en potasio, lo que puede ayudarte a reducir rápidamente el estrés y rendir. mejor. . Las naranjas pueden ayudarte a complementar la vitamina C. Cuanto mayor es el estrés, más vitamina C consume el cuerpo y más fácil es sentir fatiga, ansiedad y tensión.

Trabajar horas extras a las 20:00 de la noche

Los arándanos, fresas, uvas, etc. son los que más cansan la vista frente al ordenador, y las frutas ricas en antocianinas son las que más cansan. Un buen compañero para trabajar horas extras, puede reducir la fatiga y hacer que sus ojos sean más brillantes y enérgicos.

Comer frutas de temporada:

Caquis, kiwis, caña de azúcar, naranjas, pomelos, mandarinas de diciembre a febrero

Piñas de marzo a mayo, Mango, mangostán , fresa, lichi

Junio-agosto cerezas, nísperos, melocotones, ciruelas, pitahaya, sandía, melón

Septiembre-noviembre uvas, granadas, peras, manzana, dátil, papaya