¿Qué frutas son buenas para adelgazar?
1. Frutas comunes para adelgazar.
1.
El plátano es una fruta que tiene como componente principal el azúcar. Su consumo ayuda a la digestión y hace que las personas se sientan saciadas. Más importante aún, no contiene altas calorías, lo que ayuda al cuerpo a controlar el apetito y lograr el propósito de perder peso. .
2. Pomelo.
El pomelo contiene sustancias ácidas, lo que ayuda a aumentar los jugos digestivos y favorecer la digestión y absorción de nutrientes. Contiene menos azúcar y la vitamina C que contiene puede ayudar al organismo a eliminar el cansancio y embellecer la piel.
3. Tomates.
Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética, lo que puede mejorar la sensación de saciedad del cuerpo y promover el metabolismo del cuerpo. Además, los tomates contienen calorías relativamente bajas y se pueden comer como refrigerio para bajar de peso. que es a la vez abundante y saludable para perder peso.
4. Piña.
La piña contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda a digerir las proteínas y es beneficiosa para perder peso. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable comer demasiada piña, y lo mejor es comerla después de las comidas para evitar fuertes daños por ácidos en la mucosa gástrica.
5.
Las manzanas son ricas en pectina, que puede acelerar la desintoxicación del cuerpo y reducir la absorción de calor. El potasio contenido en las manzanas puede prevenir la hinchazón de las piernas. Además, las calorías que contienen las manzanas no son altas, por lo que sí lo son. muy útil para perder peso favorable.
6. Kiwi.
El kiwi contiene mucha vitamina C, que es muy eficaz para eliminar la fatiga y blanquear la piel. Además, el kiwi contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, que pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y perder peso.
7. Limón.
Los limones contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que puede favorecer el metabolismo térmico del cuerpo, y otras sustancias que contiene pueden favorecer la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a perder peso.
2. Ejercicios para adelgazar la cintura y los abdominales
El siguiente conjunto sencillo de ejercicios para adelgazar la cintura y los abdominales fue creado por expertos en fitness para muchas estrellas de Hollywood. Haz este conjunto de ejercicios cada dos. Días. Repita 20 veces para lograr el mejor efecto físico, el intervalo entre cada vez no debe exceder los 30 segundos.
El primer paso del pedal interactivo
Túmbate boca arriba en el suelo, estira las manos hacia atrás y estira las piernas juntas. Mientras contrae el abdomen, levante juntos la pierna derecha y el brazo derecho hacia el centro e intente tocar el pie derecho con la mano derecha.
Paso 2
Vuelve a la posición original y repite los movimientos del brazo izquierdo y la pierna izquierda.
Ejercicio de fortalecimiento: Sostenga una pesa de dos libras en cada mano.
Paso 3: Levanta verticalmente
Túmbate en el suelo, boca arriba, coloca una silla detrás de tu cabeza, agarra tus piernas con ambas manos y estira las piernas hacia arriba, relaja las piernas. pies. Contrae los abdominales y levanta las caderas lo más alto posible, de 6 a 10 pulgadas del suelo.
Paso 4: Fortalece el ejercicio
Mantén la posición durante dos segundos y luego regresa a la posición inicial.
Ejercicios de fortalecimiento: ate un saco de arena de 2 libras alrededor de cada tobillo para trabajar más los abdominales durante el ejercicio.
Paso 5: Postura del columpio del pingüino
Acuéstate boca arriba en el suelo, con los brazos levantados a los lados, las piernas dobladas y las plantas de los pies tocando completamente el suelo. Levante la cabeza lo más alto posible para que su torso esté a entre 6 y 10 pulgadas del suelo. Utilice su mano derecha para estirar su pie derecho lo más posible.
Paso 6: Aumenta el rango de movimiento
Vuelve a la posición inicial, manteniendo el torso alejado del suelo, y repite del otro lado.
Intensifica tu ejercicio alejando lentamente los talones del cuerpo para aumentar tu rango de movimiento.
Cálido recordatorio del editor del Canal Pérdida de Peso: Come para tener un vientre plano: frutos secos, nueces, galletas integrales, comas como comas, no ganarás peso. Las zanahorias, los pepinos y los pimientos morrones no contienen calorías y son aptos para ensaladas. El melón, el melón y las manzanas son ricos en agua, lo que puede hacer que te sientas nutrido y alejar la sensación de hambre.