¿Es bueno bajar de peso comiendo plátanos? ¿Cómo comer plátanos para adelgazar?

Creo que mucha gente sabe que comer fruta puede ayudarle a perder peso. Si persiste durante mucho tiempo, el efecto de pérdida de peso será mejor. Entre muchas frutas, el principio de pérdida de peso del plátano es muy popular. entre muchas personas Obviamente, porque los plátanos tienen una sensación de saciedad muy fuerte, pero hay una pregunta sobre cómo comer plátanos para adelgazar. Entonces, ¿es bueno comer plátanos para adelgazar? ¿Cómo comer plátanos para adelgazar?

1. ¿Es eficaz el plátano para adelgazar?

El plátano es muy eficaz para adelgazar porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que mucha gente piensa que deben tener un alto contenido calórico. De hecho, no es así. Las calorías de un plátano (peso neto de unos 100 gramos) son sólo 87 calorías. (150 gramos de 220 calorías), las calorías son mucho más bajas, lo que lo convierte en el alimento más adecuado para el desayuno. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero si vives de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo hará sonar una alarma peligrosa. Sin embargo, ya sea para el desayuno o como alimento saciante antes de hacer ejercicio, los plátanos son una muy buena opción para quienes quieren adelgazar.

2. Método de adelgazamiento de plátano

1. Plátano bañado en vinagre para adelgazar

Llega el método de adelgazamiento de vinagre de plátano de plátano, vinagre y panela. de Japón, tres comidas al día Beber tres cucharadas de vinagre de plátano cada vez puede lograr el efecto de pérdida de peso. Según este método, puedes perder alrededor de 8 libras en un mes. Esta especie de vinagre de plátano se puede beber directamente o diluido en agua fría. Se puede beber antes o después de una comida, si es después de una comida se puede beber con 10 minutos de diferencia. También puedes comer plátanos mientras bebes vinagre, lo que ayudará a acelerar el consumo de grasas y aumentar la sensación de saciedad, consiguiendo así el efecto de adelgazar.

2. Cómo desayunar plátanos

Desayuna solo plátanos y come tantos plátanos como quieras. Si no te gustan los plátanos, puedes sustituirlos por otras frutas, pero asegúrate de comer una única variedad de fruta en cada comida. Si tienes mucha hambre, puedes comer primero un plátano y esperar entre 15 y 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa. Come plátanos en el desayuno con agua hervida a temperatura ambiente. También puedes beberlo entre 15 y 30 minutos después de comerlos. No hay una cantidad prescrita, sólo recuerda beberlo con frecuencia. Debido a que el agua corriente no requiere digestión ni descomposición gastrointestinal, puede brindarle al tracto gastrointestinal un descanso completo.

3. Beneficios de comer plátanos todos los días

1. Puede prevenir o tratar la presión arterial alta.

Debido a que los plátanos son ricos en potasio, el exceso de sodio puede disminuir. Se descargan iones, lo que reduce la presión arterial. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una máquina exprimidora, se convertirá en una taza del mejor jugo antihipertensivo.

2. Aumenta la inmunidad y previene el cáncer

La proteína de los plátanos puede estimular la diferenciación de las células T y mejorar la inmunidad anticancerígena del cuerpo, y se absorberá directamente en el tracto gastrointestinal. a diferencia de otras proteínas que se descomponen, por lo que tiene más efectos anticancerígenos.

3. Puede prevenir y aliviar el estreñimiento.

El plátano contiene mucha fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y ayudar a la defecación. La medicina china te recuerda que no debes comer plátanos con el estómago vacío.

4. Comer plátanos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso.

El plátano es fácil de llenar el estómago. Un plátano equivale aproximadamente a las calorías de medio plato de arroz, tantas. la gente lo usa como alimento para adelgazar. Sin embargo, a la hora de adelgazar no se puede comer solo plátano, sino también con otros alimentos bajos en calorías para evitar desequilibrios nutricionales y comprometer la salud.

5. Los plátanos contienen el oligoelemento boro.

Comer plátanos puede restaurar rápidamente la fuerza física cuando el cuerpo está cansado. Al mismo tiempo, los plátanos contienen 5-hidroxitriptamina, una sustancia química que. Puede prevenir las úlceras gástricas, por lo que alivia la irritación de la mucosa gástrica por el ácido gástrico y es una terapia dietética ideal para pacientes con enfermedades gástricas.

4. Receta de plátano para adelgazar

1. Ensalada de plátano

Ingredientes: plátano, aderezo para ensalada

Elaboración: Cortar el plátano en trozos. Bloques en trozos pequeños, luego agregue una cantidad adecuada de aderezo para ensaladas, revuelva uniformemente y luego póngalo en el refrigerador por unos 15 minutos. La dulce y deliciosa ensalada de plátano está lista, deliciosa y adelgazante.

2. Rollo de Plátano Crujiente

Ingredientes: envoltorio de wonton, plátano, 1 aderezo para ensalada, azúcar glass, canela en polvo

Preparación: Preparar 18 láminas Disponer el wonton envoltorios en una fila ordenada y salpíquelos con una pequeña cantidad de aderezo para ensalada. Pela el plátano y córtalo en seis partes iguales. Coloca un trozo de plátano en cada envoltorio de wonton y envuélvelo en forma de almohada. Pega las muescas con agua. Enrolla el plátano en una sartén con aceite caliente y fríelo. de la sartén y agregue el azúcar en polvo.

Si las mujeres quieren perder peso pero no quieren estar demasiado cansadas, deben hacer un buen plan. Las mujeres que quieran perder peso pueden querer probar estos métodos. ¡Lo más importante es la perseverancia!