¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno? no engordar

Según los expertos en belleza, para mantener la elasticidad y la humedad de la piel, conviene comer más alimentos ricos en colágeno. El colágeno es el componente principal de la piel y representa más del 765,438+0% del contenido de proteínas en las células de la piel. El colágeno rellena las células, lo que da volumen a la piel y la mantiene elástica e hidratada. El colágeno juega un papel muy importante.

Los alimentos ricos en colágeno incluyen principalmente piel de cerdo, manitas de cerdo, tendón de ternera, alitas de pollo, piel de pollo, piel de pescado, cartílagos, etc. Sin embargo, cabe destacar que la mayoría de estos alimentos tienen un alto contenido en grasas. y no son aptos para su consumo habitual.

Es mejor defender que compensar.

Dado que los métodos existentes de suplementación con colágeno, ya sean externos u orales, no son muy efectivos, los expertos creen que empezar por la "prevención" es frenar de forma más eficaz la pérdida y degradación del colágeno.

La primera es la protección solar. Los dermatólogos creen que más del 90% del envejecimiento prematuro de la piel se debe a una exposición inadecuada al sol.

En segundo lugar, la dieta debe ser equilibrada, especialmente comer más frutas y verduras que contengan antioxidantes, como zanahorias, tomates, uvas, etc., y beber más vino tinto, té, etc., puede proteger el colágeno. en la piel.