¿Qué frutas no tienen un sabor dulce pero contienen un alto contenido de azúcar? Las personas con diabetes no pueden evitar comerlo, ¡y su nivel de azúcar en la sangre seguirá aumentando!
¿Qué frutas no tienen un sabor dulce pero tienen un alto contenido en azúcar?
La maracuyá es una fruta que a mucha gente le gusta comer hoy en día. Aunque la cáscara es relativamente dura, en su interior hay mucha pulpa que se puede remojar en agua o comer con otros alimentos. mucha textura y sabor ácido. Es ácido, pero el contenido de azúcar no es bajo, por lo que no es apto para personas con niveles altos de azúcar en sangre.
Las pasas son ácidas y dulces, y son ricas en vitamina C. La cáscara también contiene antioxidantes. Comer algunas con regularidad puede ayudar a retrasar el envejecimiento, pero el contenido de azúcar de las pasas no es bajo y las pasas son pequeñas. Si no puedes evitar comer un montón de ellos a la vez, las calorías pueden ser muy altas, lo que es muy perjudicial para el control del azúcar.
El contenido de azúcar de la fruta de ginseng no es bajo y los amantes del azúcar deberían comer menos. Muchas personas pueden comprar y comer fruta de ginseng debido a la fruta de ginseng mencionada en "Viaje al Oeste", pero no hay nada. Es mágico. A algunas personas puede que no les guste el sabor después de comerlo.
El sabor amargo del espino es muy fuerte, lo que ayuda a estimular el apetito. Es bueno para las personas con poco apetito comer un poco. Sin embargo, el contenido de azúcar del espino es mayor que el del maracuyá. Fruta de ginseng, por lo que los amantes del azúcar no deben desanimarse por su sabor particularmente amargo, si come espino con regularidad, puede resultar difícil controlar bien el nivel de azúcar en la sangre.
El kiwi también tiene un sabor ácido, pero su índice glucémico es superior a 50. Aunque no es muy alto, sigue siendo una fruta que puede provocar fácilmente un aumento del azúcar en sangre. Las personas con diabetes deberían comer menos.
Estas frutas no tienen un sabor dulce pero tienen un alto contenido de azúcar. Los amantes del azúcar deben controlar su boca. Sin embargo, algunas frutas no contienen mucha azúcar y tienen un sabor bastante dulce para aquellos que están preocupados por el alto contenido de azúcar. Para las personas, comer una cantidad moderada no afectará los niveles de azúcar en sangre y no es fácil ganar peso, como la papaya, la fresa y el melón, o alimentos que no contienen mucha azúcar y tienen un sabor ligeramente ácido, como la toronja. , arándano, limón, etc.
Dejando de lado el contenido de azúcar de las frutas, los amantes del azúcar saben que comer frutas correctamente tendrá ciertos beneficios para el control del azúcar. Las personas con diabetes deben intentar controlar la cantidad de fruta que consumen cada día dentro de los 200 gramos. El mejor momento para comer fruta es entre comidas. Esto puede evitar la ingesta de otros alimentos ricos en calorías y azúcar y mejorar la sensación de saciedad. No se recomienda comer después de una comida para evitar afectar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.
Algunas personas con diabetes pueden preocuparse por comer lo incorrecto y simplemente utilizar verduras en lugar de frutas. Sin embargo, los nutrientes de las frutas y las verduras no son exactamente iguales. No es bueno comer solo frutas o solo. Verduras Se recomienda comer tanto frutas como verduras. Si el nivel de azúcar en sangre fluctúa mucho, puede dejar de comer frutas y utilizar tomates o pepinos en su lugar.
En resumen, si un alimento es dulce o no no se puede juzgar únicamente por su sabor. Aunque las frutas anteriores no tienen un sabor dulce, su contenido de azúcar no es bajo. Las personas con diabetes no deben dejarse engañar por el sabor. Si te gusta comer, también debes controlar tu boca para evitar picos de azúcar en sangre. Además, no debes comer demasiados alimentos básicos con alto contenido de almidón, como arroz, bollos y fideos al vapor. Puedes comer más cereales integrales y hacer ejercicio moderado.