Alimentos que contienen ácido pantoténico

Las fuentes están ampliamente distribuidas en tejidos animales y vegetales. El ácido pantoténico puede ser sintetizado por el hígado, los riñones, los huevos, la carne magra, la coliflor, el maní, las bacterias intestinales y las plantas, pero no por los mamíferos.

Pantotenato cálcico (ácido pantoténico)

Conocimientos básicos:

Solubilidad en agua. Una de las vitaminas B, también conocida como pantotenato de calcio; ayuda a la formación de células, mantiene el desarrollo normal y el desarrollo del sistema nervioso central; es muy importante para mantener el funcionamiento normal de la glándula suprarrenal; es una sustancia indispensable cuando se engorda y; el azúcar se convierte en energía; en anticuerpos En la síntesis de ácido paraaminobenzoico y colina, son sustancias necesarias para la utilización del cuerpo humano; la ingesta diaria recomendada para adultos es de 10 mg; puede ser sintetizada por las bacterias intestinales en el cuerpo.

Herramientas prácticas:

Ayuda a curar las heridas; puede producir anticuerpos contra enfermedades infecciosas; trata el shock postoperatorio; alivia los efectos tóxicos y secundarios de varios antibióticos; Desventajas: hipoglucemia, úlcera duodenal, anomalías sanguíneas y cutáneas.

Alimentos ricos en ácido pantoténico:

Carne, productos de cereales sin refinar, malta y salvado, riñones y corazones de animales, hortalizas de hojas verdes, levadura de cerveza, frutos secos, pollo, melaza sin refinar.

Suplementos nutricionales:

Los preparados del complejo de vitamina B suelen contener de 10 a 100 mg de ácido pantoténico. La ingesta diaria es generalmente de 10 ~ 300 mg.

Efectos secundarios:

Hasta el momento, no hay efectos secundarios;

Enemigos del ácido pantoténico:

Alta temperatura, procesamiento de alimentos tecnología, procesamiento de alimentos enlatados, cafeína, sulfonamidas, somníferos, estrógenos, alcohol.

Recomendación:

Las personas que experimentan con frecuencia hormigueo en manos y pies pueden intentar aumentar la dosis de ácido pantoténico y tomarlo al mismo tiempo que otras vitaminas del grupo B. Tomar ácido pantoténico puede proporcionar resistencia a la tensión futura y a la tensión existente; tomar 1000 mg al día a veces puede aliviar el dolor de la artritis, si tiene alergias, tome 1000 mg de pantotenato de calcio y 65438 mg de C cada mañana y noche después de comer, los síntomas de la alergia se aliviarán; aliviado.