¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber café negro para bajar de peso?

No hay nada malo en tomar café negro para adelgazar. Debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. Encuentra el momento adecuado para tomar café.

Beber café puede ayudarte a perder peso, pero también debes encontrar el momento adecuado para que los efectos de la cafeína se puedan ejercer plenamente. Las investigaciones de expertos muestran que 40 minutos después de tomar café, la concentración de ácidos grasos en la sangre del cuerpo aumentará al nivel más alto. Este es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso, porque los ácidos grasos promoverán la descomposición de la grasa, lo que dificultará el ejercicio. más eficaz. Por lo tanto, puedes tomar café media hora antes del ejercicio y el efecto de pérdida de peso mejorará enormemente.

2. El café ligeramente tostado es mejor

El café tostado a alta temperatura tiene un sabor rico pero menos cafeína, lo que no favorece la pérdida de peso y tiene un sabor más ligero. es más propicio para la pérdida de peso.

3. Beber café para adelgazar debe ser café sin azúcar.

Hoy en día muchos cafés vienen en sobres instantáneos, que contienen mucha azúcar. El café con azúcar añadido puede aumentar el azúcar en sangre y dificultar la quema de grasas. Y agregar azúcar sólo hará que las personas engorden a medida que beben más.

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Precauciones al tomar café

1. Beber café con moderación

Aunque el café puede favorecer el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso. y quemar grasa, pero de hecho, demasiada cafeína puede sobreexcitar el centro nervioso, provocando insomnio, ansiedad e irritabilidad. La ingesta excesiva de sustancias alcalinas en el cuerpo humano también puede afectar la secreción de ácido gástrico, provocar obstrucción gastrointestinal e incluso dañar el estómago. mucosa y úlcera gástrica. Por lo tanto, no se debe beber demasiado café. En general, 2-3 tazas al día pueden cubrir las necesidades diarias.

2. No es aconsejable tomar café cuando estás nervioso.

Si tomas café cuando estás nervioso, a menudo aumentará el caos. La cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad y la memoria, pero beber café cuando estás nervioso puede provocar ansiedad, lo que puede tener un efecto negativo. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede empeorar síntomas como palmas sudorosas, palpitaciones y tinnitus.

3. Las personas con presión arterial alta no deben tomar café.

La cafeína puede excitar a las personas y aumentar la presión arterial. Las personas con presión arterial alta tienen presión arterial alta, junto con los efectos de la cafeína, si vuelven a estresarse emocionalmente, el riesgo aumentará considerablemente. Por lo tanto, las personas con riesgo de hipertensión arterial deben evitar especialmente beber cafeína y otras bebidas con cafeína cuando están estresadas en el trabajo.

People's Daily Online - El café negro tiene muchos beneficios para perder peso, ya que es diurético y descompone la grasa, pero ¿debes encontrar el momento adecuado para beberlo?