¿Qué alimentos son buenos para los laxantes?

Existen muchos alimentos laxantes, como los puerros, diversas verduras de hojas verdes, plátanos, peras, etc. Estas verduras son ricas en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y la defecación.

Si simplemente tienes dificultades para defecar y no has defecado durante dos o tres días, se recomienda comer algunos plátanos, beber más agua tibia y hacer ejercicio adecuado, para que tus deposiciones sean más fluidas. Suave y tiene un buen efecto en la prevención del estreñimiento.

Además, los alimentos que ingerimos habitualmente no deben ser demasiado refinados. Consuma más cereales integrales, más alimentos vegetarianos y menos carne para prevenir el estreñimiento.