¿Cuáles son los alimentos ricos en vitaminas?
Primer lugar: las cerezas
Las cerezas, especialmente las acerola, son el "Rey de la Vitamina C Natural".
Una cereza equivale al contenido total de vitamina C de 5 naranjas.
La cereza no sólo es una de las fuentes naturales más ricas en vitamina C que se conocen actualmente, sino que también aporta vitaminas A, E, P, complejo vitamínico B, proteínas y una variedad de oligoelementos minerales necesarios para el cuerpo humano. .
Segundo lugar: Azufaifa silvestre
La azufaifa silvestre fresca contiene una gran cantidad de vitamina C. El contenido es 2-3 veces mayor que el de los dátiles rojos y 20-30 veces mayor que el de los cítricos. Después de ingresar al cuerpo humano, la vitamina C. La tasa de utilización de C puede alcanzar 86,3.
El jugo de azufaifo tiene las funciones de prevenir enfermedades, antienvejecimiento y nutrir la piel y la longevidad. El consumo regular de jugo de azufaifo puede nutrir el qi y fortalecer el bazo, mejorar síntomas como la piel seca y la pérdida de peso, y promover. Circulación sanguínea y hace que la piel esté brillante y brillante. Para mayor flexibilidad, es posible que las mujeres deseen comer más azufaifa.
Tercer lugar: Dátiles frescos
Los dátiles frescos no sólo son ricos en vitamina C, sino que también tienen un valor nutricional extremadamente alto. Son ricos en ácidos orgánicos, caroteno, proteínas y trazas. Los elementos de hierro, calcio, fósforo y selenio son eficaces en el cuidado de la belleza y la salud, en el tratamiento de la presión arterial alta y en la prevención del cáncer.
Cuarto lugar: Amaranto silvestre
Como dice el refrán: “El amaranto en junio es como un huevo, y el amaranto en julio vale oro.”
Salvaje El amaranto no solo es vitamina C. Rico en hierro y calcio, también se encuentra entre los mejores vegetales.
Además, el amaranto silvestre no contiene ácido oxálico, por lo que la vitamina C, el calcio y el hierro pueden absorberse y utilizarse muy bien después de entrar en el cuerpo humano.
Quinto lugar: Chiles
Los chiles también son ricos en vitamina C, por lo que la mayoría de las chicas de Hunan y Sichuan a las que les gusta comer chiles tienen buena piel y están extremadamente hidratadas.
El ají puede aliviar el dolor frío en el pecho y el abdomen, controlar las enfermedades cardíacas y la esclerosis de las arterias coronarias; también puede promover la secreción de saliva, mejorar el apetito y promover la digestión.
Sexto lugar: Pimiento morrón
Los pimientos morrones rojos y verdes son ricos en vitamina C, superior a las berenjenas y los tomates, y también contienen vitamina A, vitamina B6, ácido fólico y Potasio.
Además, los pimientos morrones también contienen capsaicina, un antioxidante que puede reducir la incidencia de células cancerosas.
Séptimo lugar: Guayaba
La guayaba es la mejor fruta antioxidante. No solo es rica en vitamina C, sino también rica en vitamina A, vitamina B y potasio, calcio y fósforo. , hierro y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.
Comer guayaba con regularidad puede resistir el envejecimiento, favorecer el metabolismo y regular las funciones fisiológicas.
Octavo lugar: Kiwi
El kiwi, conocido como el "Rey de las frutas", es agridulce, rico en nutrientes y es una fruta nutritiva para personas mayores y niños. y los enfermos.
Noveno lugar: Melón amargo
El melón amargo puede eliminar el calor, desintoxicar, enfriar y aliviar el fuego. La mejor forma de comerlo es frío, ya que puede retener mejor las vitaminas que contiene. melón amargo.
Décimo lugar: Brócoli
El brócoli no sólo es rico en nutrientes, sino que también es muy completo, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno, etc., es un Verdura de gran calidad, muy beneficiosa para la salud y económica.