¿Qué comer es bueno para la salud dental?

Algunos ingredientes de los alimentos naturales pueden combatir las bacterias bucales que causan las caries y fortalecer el esmalte dental.

Té: El flúor que contiene el té puede combinarse con los nódulos de apatita en los dientes, haciéndolo resistente al ácido y previniendo las caries. Entre ellos, el té oolong y el té verde tienen el mayor contenido de flúor. Los polifenoles que contiene son complejos compuestos de más de 30 sustancias, que tienen el efecto de desinfección y esterilización, pueden reducir el Streptococcus mutans que causa caries en la cavidad bucal y tienen el efecto de fortalecer los dientes. Beber té con regularidad puede aumentar el flujo de agua y líquido en la boca y mantener la higiene bucal. El azúcar, la pectina y otros ingredientes del té reaccionan químicamente con la saliva para hidratar la boca y mejorar su capacidad de autolimpieza. Masticar té también puede curar las encías sangrantes. Pero cabe señalar que al masticar, se debe masticar lentamente y dejar que las hojas de té se muelen y se mastiquen hasta obtener un polvo fino en la boca antes de poder tragar la saliva.

Cebollas: Las cebollas, especialmente las frescas y crudas, pueden matar una variedad de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries en los dientes.

Setas shiitake: El lentinano contenido en las setas puede inhibir que las bacterias de la boca produzcan placa dental.

Mostaza: La mostaza contiene algunos ingredientes que pueden inhibir la reproducción del Streptococcus mutans, que puede provocar caries.

Apio: Los alimentos con fibra cruda pueden barrer algunos residuos de comida de los dientes. Además, masticar fuerte puede estimular la secreción de saliva, equilibrar el pH en la boca y conseguir un efecto antibacteriano natural. Además del apio, también se pueden utilizar pepinos y zanahorias en rodajas para masajear las encías.

Beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes. Beber cantidades moderadas de agua puede mantener las encías húmedas y estimular la saliva en polvo. Beber un poco de agua después de una comida puede eliminar los residuos de comida de la boca y evitar que las bacterias que dañan los dientes obtengan nutrientes.

Chicle sin azúcar Masticar chicle sin azúcar que contiene "xilitol" tiene un efecto importante en la inhibición de las bacterias causantes de la caries dental.

Movimiento clave de los dientes

Masticación: Masticar regularmente alimentos con dureza, elasticidad y alto contenido de fibra adecuados, como cereales integrales, cereales diversos, verduras, frutas, etc., puede hacer ejercicio. músculos orales y dientes. La capacidad de masticar hace que el tejido dental sea duro, fuerte y no sea fácil de aflojar. Masticar bien los alimentos al comer puede masajear las encías, frotar la superficie del diente y hacer rebotar el ligamento periodontal, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición local y promover la salud dental.

Masajear las encías

Los dientes pegados durante 5 minutos al día pueden promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los tejidos, ejercitar los músculos y proteger la piel, promover la secreción de saliva y limpiar la boca, lograr dientes fuertes. y ejercicio periodontal Propósito funcional. Si tus dientes están un poco flojos, puedes masajear tus encías con el dedo índice durante 10 minutos cada mañana. También puedes hacer rodar los granos hacia arriba y hacia abajo en tu boca mientras hablas de ciruelas o albaricoques, y masajear tus encías, lo cual es muy útil para prevenir la periodontitis y fortalecer los dientes.

Hábitos dentales clave

Muchas personas tienen la costumbre de cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas, pensando que esto puede minimizar la posibilidad de sufrir enfermedades dentales. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida es perjudicial para la salud dental. Esto se debe a que hay una capa de esmalte en la superficie de la corona y el esmalte se ablanda después de comer, especialmente después de ingerir alimentos ácidos. Cepillarse los dientes en este momento puede dañar el esmalte dental. Por tanto, lo mejor es enjuagarse la boca con agua después de las comidas y cepillarse los dientes después de 1-2 horas.

No fumar es bueno para proteger tus dientes. Fumar no sólo oscurece los dientes sino que también daña los huesos alveolares. Algunos datos muestran que los fumadores tienen más lesiones en los huesos alveolares que los no fumadores y que el daño se desarrolla rápida y gravemente.

El buen humor es bueno para la salud dental. La estimulación mental, como la tensión, la ansiedad y el miedo, pueden provocar dolor de muelas, que médicamente se denomina dolor de muelas psicógeno.

Insistir en trotar, caminar y realizar otros deportes y, a menudo, realizar algún trabajo físico que esté dentro de sus posibilidades. Mantenerse saludable puede retrasar la atrofia del tejido periodontal, mejorar la resistencia de los dientes y fortalecerlos.

Las personas con enfermedad pulmonar crónica deben tener más cuidado al cepillarse y limpiarse los dientes. Sin un cuidado bucal adecuado, las bacterias pueden acumularse en la boca. Estas bacterias, que se supone que se adhieren a los dientes, pueden ingresar a la saliva de una persona, aumentando la probabilidad de infecciones graves del tracto respiratorio inferior en personas con inmunidad comprometida.

Tabúes dietéticos dentales clave

La nicotina de los cigarrillos debilitará la capacidad de curación de los tejidos bucales, reducirá la resistencia del cuerpo y provocará enfermedad periodontal.

Comer alimentos duros, como huesos y cáscaras duras, aumenta la probabilidad de sufrir grietas en los dientes.

Beber regularmente alimentos muy ácidos como zumos, bebidas naturales, refrescos, yogures, vino tinto y blanco. El ácido erosionará el esmalte de la capa exterior del diente, exponiendo el marfil y provocando sensibilidad y hormigueo en el diente.

Comer demasiado puede provocar fácilmente caries. Esto se debe a que cada vez que come, la placa de la boca metaboliza el azúcar o el almidón de los alimentos para producir ácido, lo que provoca la pérdida de minerales en la superficie del diente. Si bien la saliva puede neutralizar el ácido, lleva un tiempo. Si comes demasiado, el ácido de tu boca seguirá produciéndose y tu saliva no tendrá tiempo de neutralizar el exceso de ácido.

Consejos para la extracción y el empaste dental

La extracción dental no debe realizarse durante la menstruación.

La función de coagulación disminuye durante la menstruación y puede producirse un sangrado abundante tras la extracción del diente. Durante la menstruación, los nervios nociceptivos de la mujer son más sensibles y generalmente tienen menos resistencia. Después de la extracción del diente, la herida es propensa a infectarse.

No se pueden extraer dientes mientras se toman pastillas anticonceptivas. Las pastillas anticonceptivas reducen la capacidad de la cavidad bucal para combatir infecciones locales. Si se extraen dientes retenidos después de tomar pastillas anticonceptivas, más de 50 personas desarrollarán una infección en la herida.

La extracción no se puede realizar en los tres primeros meses ni en los tres últimos meses del embarazo.

La extracción de dientes al principio del embarazo puede provocar fácilmente un aborto espontáneo, mientras que la extracción de dientes al final del embarazo puede provocar fácilmente un parto prematuro. Se estima que el 80% de las mujeres embarazadas experimentan complicaciones dentales como dolor de muelas y sangrado de encías. Por lo tanto, las enfermedades dentales deben tratarse antes del embarazo, o diversas enfermedades dentales deben tratarse durante el tercer al sexto mes de embarazo.

Las mujeres que padecen enfermedades ginecológicas deben proteger sus dientes a tiempo. Las encías de las mujeres son uno de los órganos donde actúa el estrógeno. Las mujeres con enfermedades ginecológicas suelen tener trastornos endocrinos. La cantidad de bacterias en la cavidad bucal es de 3 a 5 mayor que la de las mujeres normales, lo que fácilmente puede causar inflamación. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades ginecológicas deben prestar más atención al mantenimiento de la higiene bucal que la gente común.

El mejor momento para que la mujer trate la enfermedad dental

es de 8 a 14 días después de la menstruación, siendo 10 días después de la menstruación el mejor. En este momento, hay menos sangrado, menos dolor, menor tasa de infección y una cicatrización más rápida de las heridas.

El trabajo generalmente no se ve afectado tras la extracción del diente, pudiendo volver a trabajar con normalidad. Pero no realice trabajos físicos pesados ​​ni ejercicios extenuantes.

Las personas que han tenido empastes dentales no deben masticar chicle con frecuencia.

El chicle suele destruir las sustancias que se utilizan para rellenar los dientes y libera amalgama, que es perjudicial para el cerebro, el sistema nervioso central y los riñones, pudiendo incluso provocar la muerte en casos graves.

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Además de cepillarse los dientes todos los días y hacer gárgaras después de las comidas, existen otras medidas de autocuidado para proteger los dientes.

1. Retire rápidamente los empastes de comida entre los dientes. Durante el proceso de masticación de los alimentos, la fibra dietética a menudo queda atrapada entre los dientes, lo que es perjudicial para los dientes y el tejido periodontal. Podemos limpiar y mantener la higiene bucal cepillándonos los dientes.

2. Dar a los dientes una nutrición adecuada. El desarrollo de los dientes no puede separarse de diversos alimentos nutritivos. Por lo tanto, ya seas adulto o niño, tu dieta debe ser variada y no debes ser partidario de un eclipse.

3. Desarrollar hábitos de masticación correctos. La forma correcta de masticar es por ambos lados o alternativamente.

4. Corregir malos hábitos perjudiciales para los dientes. Algunos bebés y niños pequeños tienen dientes dislocados y deformados debido a hábitos como chuparse el dedo, lamerse los dientes, rechinar los dientes, respirar por la boca y morderse los labios. Corregir malos hábitos es beneficioso para la salud dental.

5. El té es bueno para prevenir la caries dental. Los principales componentes del té que pueden prevenir la caries son el flúor, la catequina y otras sustancias. Los iones de fluoruro pueden convertir la hidroxiapatita del esmalte dental en fluorapatita, mejorando la estructura del esmalte dental y aumentando su resistencia a los ácidos. Sustancias como el catecol pueden inhibir la proliferación de Streptococcus mutans (es decir, bacterias cariogénicas) en la cavidad bucal. Beber té o enjuagarse la boca con té con regularidad puede proteger sus dientes y limpiar su boca. En la actualidad, en muchos países europeos y americanos, beber té después de las comidas se ha utilizado como una de las medidas para solucionar el mal aliento provocado por comer más queso y carne. Masticar un poco de té inmediatamente después de comer ajo también puede eliminar el olor.

6. Es muy importante cepillarse los dientes antes de acostarse.

Después de que una persona se queda dormida, la temperatura bucal y la secreción de saliva disminuyen, lo que facilita la multiplicación de las bacterias. La fermentación del azúcar produce ácido, que corroe los dientes y provoca caries. Por lo tanto, cepillarse los dientes lo más a fondo posible antes de acostarse juega un papel importante en la prevención de enfermedades dentales.

7. Algunos fármacos son perjudiciales para la salud dental. Los medicamentos como la tetraciclina y la clortetraciclina pueden causar coloración amarillenta de los dientes o hipoplasia del esmalte, lo que puede provocar caries dental en el futuro, por lo que no los tome en grandes cantidades ni durante mucho tiempo.

8. Prevenir traumatismos. No muerda objetos duros con los dientes para evitar dañarlos.

9. Inspecciones periódicas. Los chequeos dentales regulares pueden prevenir el crecimiento de enfermedades dentales. Lo mejor es que los adultos se realicen un chequeo dental una vez al año para detectar enfermedades dentales y tratarlas rápidamente.

Además, encontré un sitio web sobre el cuidado de la salud bucal que puedes consultar. La dirección del sitio web es la siguiente:

/catalog.asp? Kate=5