¿Qué frutas puedes comer para prevenir el colesterol?
Las manzanas pueden absorber el exceso de colesterol. El efecto hipolipemiante proviene de su rica pectina. La pectina es una fibra dietética soluble en agua que puede combinarse con los ácidos biliares y absorber el exceso de colesterol como una esponja. colesterol y triglicéridos para ayudar a su excreción. El ácido acético descompuesto por las manzanas también es beneficioso para el catabolismo del colesterol y los triglicéridos.
2. Uvas
El zumo de uva, al igual que el vino, contiene resveratrol. Los experimentos con animales han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria.
3. Espino
Es el componente principal de muchos tés adelgazantes. Los flavonoides que contiene pueden dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial y el colesterol.
4. Pistacho
Los estudios han demostrado que comer un puñado de pistachos al día puede reducir el colesterol malo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas. Porque los pistachos contienen una sustancia llamada luteína, que puede prevenir la acumulación de lipoproteínas de baja densidad oxidadas (colesterol malo) en el cuerpo.
5. Pomelo
El pomelo contiene una gran cantidad de vitamina C y pectina natural, que pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre humana, disminuir la viscosidad de la sangre y reducir la trombosis.
6. Aguacate
El aceite del aguacate puede reducir el colesterol. También puede inhibir la absorción de colesterol y es muy rico en β-sitosterol, que puede prevenir la aterosclerosis.