¿Qué puedes comer para calmar tus nervios y nutrir tu cerebro?

1. Calabaza

Las verduras verdes son ricas en vitamina A y la calabaza también tiene un excelente elemento beneficioso para el cerebro: el p-caroteno. La calabaza tiene un sabor dulce y refrescante, puede refrescar la mente y mejorar los síntomas de la neurastenia y la inquietud. La calabaza se utiliza para cocinar y comer. Comerla una vez al día es muy eficaz para nutrir el cerebro.

2. Nueces

Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos cerebrales, nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia. Para los estudiantes que se preparan para exámenes o amigos que han estado en un ambiente de trabajo mental durante mucho tiempo, es necesario preparar jugo de nuez o nuez en polvo con usted. Las nueces también pueden reponer el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral.

3. Algas

Las algas son ricas en yodo, que ayuda a drenar los vasos sanguíneos, mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y resistir la fatiga. Sin embargo, las algas también contienen una gran cantidad de ácido linoleico y lecitina, que pueden fortalecer el cerebro y refrescar la mente. Al igual que otras algas, las algas contienen sustancias sulfónicas que son indispensables para el cerebro humano.

4. Plátano

El fósforo se llama la sal de la sabiduría y el plátano contiene fósforo. Al mismo tiempo, los plátanos también son una excelente fuente de triptófano y vitamina B6. También son ricos en minerales y proteínas de alta calidad. Comer plátanos puede fortalecer el cerebro, mejorar la vista y refrescarte.

5. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir. trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento.

6. Mijo

Las vitaminas B1 y B2 contenidas en el mijo son 1,5 veces y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.

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