¿Qué puedo comer para complementar el ácido fólico?

Puedes comer los siguientes alimentos para complementar el ácido fólico:

Frutas: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, azufaifas, espinos, granadas, uvas, kiwis, peras, nueces, manzana.

Verduras: lechuga, espinacas, espárragos, coliflor, colza, col china, verduras, lentejas, vainas, tomates, zanahorias, calabazas, setas, etc.

Frijoles: soja, derivados de la soja, nueces, anacardos, castañas, almendras, piñones, etc.

Animales: hígado de animales, riñón, aves, huevos, como hígado de cerdo, ternera, cordero, pollo, yema de huevo, etc.

Cereales: harina integral, cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.