Diez mejores verduras y frutas para la defecación
La espinaca tiene los efectos de nutrir el yin, hidratar la sequedad, nutrir la sangre y detener el sangrado. Es especialmente adecuada para personas con estreñimiento, hemorroides, sangre en las heces y anemia. La espinaca no solo contiene una gran cantidad de fibra vegetal, que puede promover eficazmente la peristalsis gastrointestinal y aliviar el estreñimiento, sino que también promueve la secreción de jugos digestivos y promueve la digestión de los alimentos.
2. Hongo negro
El hongo negro es conocido como carroñero intestinal. Tiene las funciones de nutrir el yin e hidratar, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado, e hidratar los intestinos y ser laxante. . No sólo inhibe la inflamación del tracto digestivo, sino que también mejora eficazmente el estreñimiento. Esto se debe a que las enzimas y alcaloides contenidos en el hongo negro pueden favorecer la secreción de jugos digestivos y así lubricar los intestinos.
3. Hongo Tremella
Tremella fuciformis es un tónico con alto valor nutricional. Tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, reponer el qi y limpiar los intestinos, favoreciendo los fluidos corporales. y humectar la sequedad. No sólo puede mejorar la tos, la sed y la fatiga, sino que también puede mejorar eficazmente la función intestinal. Tremella contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal, inhibir la absorción de grasas y prevenir el estreñimiento.
4. Brotes de soja
Los brotes de soja incluyen los brotes de frijol mungo y los brotes de soja tienen un mejor efecto laxante. Los brotes de frijol mungo tienen el efecto de nutrir el yin, eliminar el calor, eliminar la humedad y desintoxicar. El consumo regular de brotes de frijol mungo puede mejorar eficazmente el problema del calor pulmonar y la sequedad intestinal, aliviando así las heces secas y ayudando a eliminar toxinas del cuerpo.
5. Kelp
El quelpo también es un representante de los carroñeros gastrointestinales. La celulosa contenida en las algas puede eliminar rápidamente los desechos metabólicos del tracto digestivo y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal. Además, las algas marinas también tienen el efecto de suavizar y dispersar los nudos y son diuréticas, por lo que pueden prevenir eficazmente problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. Crisantemo
El crisantemo tiene el efecto de nutrir el corazón, el bazo y el estómago. El consumo regular de matricaria puede prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento y la indigestión habituales. Las sustancias volátiles de Artemisia truncatula pueden promover la secreción de las glándulas digestivas, mejorar el apetito y promover la digestión, mientras que su rica fibra es útil para expulsar las toxinas intestinales y mejorar el estreñimiento y la obesidad.
7. Apio
El apio tiene muchas funciones como eliminar el calor y promover la humedad, enfriar la sangre y detener el sangrado, limpiar los intestinos y ser laxante. El consumo regular de apio no sólo puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis, sino que también ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento.
8. Brotes de bambú
Los brotes de bambú pueden fortalecer el bazo y el apetito, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Su naturaleza y sabor son dulces y fríos, y su rica celulosa vegetal no sólo ayuda a reducir la absorción de grasas, sino que también promueve eficazmente la motilidad gastrointestinal, descarga desechos metabólicos y toxinas y mejora el estreñimiento.
9. Lechuga; lechuga
La lechuga tiene las funciones de fortalecer el estómago, digerir los alimentos y favorecer la defecación. El consumo regular de lechuga no sólo puede promover la secreción de jugos digestivos, aumentar el apetito y mejorar los síntomas de la indigestión, sino que también promueve eficazmente la peristalsis intestinal, lo que la hace muy adecuada para pacientes con estreñimiento crónico.
10. Espinacas de agua
Las espinacas de agua tienen los efectos de enfriar la sangre y detener el sangrado, eliminar el calor y promover la humedad, y pueden mejorar eficazmente el estreñimiento, la sangre en las heces y las hemorroides. . El consumo regular de espinacas de agua puede complementar la abundante fibra vegetal, promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Además, verduras como la colza, la col china, la col y los hongos también tienen efectos similares.