¿Qué debo comer cuando tengo hambre en mitad de la noche?

Mucha gente sabe que "come bien por la mañana, come abundante al mediodía y menos por la noche", pero esta forma de comer es saludable, pero muchas veces comer muy poco por la noche te hará sentir hambre en mitad de la noche. ¿Deberías comerlo? Si tiene mucha hambre en medio de la noche, aún necesita comer algo. De lo contrario, tener demasiada hambre provocará hiperacidez y tener hambre durante mucho tiempo también puede provocar problemas estomacales. Si tienes hambre en mitad de la noche, aún puedes comer algo, pero elige alimentos saludables y bajos en calorías.

En primer lugar, los frutos secos

Los alimentos con frutos secos como los pistachos y las almendras no sólo pueden hacerte sentir lleno, sino que también favorecen la digestión sin causar carga. Sin embargo, los frutos secos son más deliciosos, por lo que es necesario preparar la cantidad de comida con antelación, como media taza.

En segundo lugar, la avena

La avena contiene cereales integrales y vitamina B. Actualmente existen muchos tipos de avena instantánea en el mercado. Preste atención a los tipos bajos en azúcar y ricos en proteínas.

En tercer lugar, galletas de panal

Elige 100 galletas de panal integrales y leche desnatada, pero controla la cantidad, porque demasiadas proteínas serán difíciles de digerir y comer demasiadas galletas hará que te enojes.

4. Plátano El plátano es un snack nocturno perfecto. Repleto de fibra saciante y triptaminas, un plátano mediano tiene menos de 100 calorías.

Estos alimentos son bajos en calorías, saludables, no demasiado picantes y muy saciantes. Sin embargo, se recomienda no comer demasiado. Después de todo, en medio de la noche, no importa cuán saludable sea la comida, comer demasiado hará que tu estómago se hinche demasiado. Si está demasiado hinchado, le resultará difícil conciliar el sueño, lo que provocará un descanso insuficiente y falta de energía al día siguiente. Entonces, si tienes hambre en medio de la noche, puedes comer algunos de los alimentos enumerados anteriormente, siempre y cuando no comas demasiado.