Coma salmón para tener una piel joven, húmeda y en buen estado

Come salmón para conseguir una piel joven, hidratada y sana

Come salmón para conseguir una piel joven, hidratada y sana Muchas personas quieren tener una piel sana. Buena piel Además de utilizar los productos adecuados para el cuidado de la piel, también debes prestar atención a tu dieta. De hecho, comer salmón también es bueno para la piel. Leamos el siguiente artículo sobre cómo comer salmón para lograr una piel joven, húmeda y saludable. piel. Coma salmón para tener una piel joven, húmeda y buena 1

Wu Yan, médico jefe adjunto del Departamento de Dermatología del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, señaló que los ácidos grasos insaturados omega-3, que sólo pueden absorberse provenientes de la dieta, juegan un papel importante en la hidratación de la piel, previniendo y eliminando las arrugas. Las arrugas juegan un papel clave. Los ácidos grasos insaturados omega-3 son componentes de la barrera cutánea. Después de la suplementación, pueden ayudar a la piel a retener la humedad y lograr efectos hidratantes. Además, también tiene un fuerte efecto antioxidante, que puede prevenir eficazmente el envejecimiento de la piel y las arrugas. Las investigaciones han confirmado que el salmón noruego del Océano Atlántico contiene la mayor cantidad de ácidos grasos insaturados omega-3 entre todos los pescados.

Además de los ácidos grasos insaturados omega-3, el salmón contiene otro potente componente antioxidante: la astaxantina, que es responsable del color rojo anaranjado del salmón. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede combatir eficazmente los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y también proteger la piel del daño ultravioleta.

“Pero muchas personas todavía no pueden aceptar este manjar saludable, especialmente los ancianos. Creen que el salmón es un alimento de moda para los jóvenes y les preocupa que comerlo crudo sea perjudicial para el estómago de las personas mayores. "No es bueno", dijo Wu Yan con tristeza. Sugirió que los chinos deberían tener más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que es beneficioso para la salud de personas de todas las edades y puede promover el desarrollo del cerebro y los ojos de los niños y controlar el peso. embellecer la piel y fortalecer el cuerpo.

Si no estás acostumbrado a comer salmón crudo, queda igual de delicioso y tierno frito, hervido en sopa o al vapor. Lo mejor es freír el salmón hasta que esté casi cocido, para que quede por fuera. cocido, mientras que el interior permanece de color rojo anaranjado, lo que le da el mejor sabor. Dado que el salmón no es muy rico en vitamina E, si se quiere potenciar su efecto de belleza, lo mejor es cocinarlo con alimentos ricos en vitamina E, como. como frutos secos diversos, hortalizas de hojas verdes, cereales, etc. Come salmón para tener una piel joven, húmeda y sana 2

Come salmón como alimento antienvejecimiento

El hombre más viejo del mundo está en Islandia y la mujer más vieja está en Japón Las dietas. de Islandia y Japón son indispensables. De hecho, los residentes de zonas de longevidad de todo el mundo, incluidos Japón, Hong Kong, Islandia y el Mediterráneo, comen pescado y marisco todos los días.

Los científicos han descubierto que el pescado, especialmente el de aguas profundas como el salmón, puede eliminar las arrugas y embellecer la piel, reducir la presión arterial, proteger el corazón, las articulaciones y los islotes pancreáticos, estabilizar el azúcar en sangre y el estado de ánimo, aumentar coeficiente intelectual y prolongar la vida.

Los científicos creen que los humanos se originan en el océano. La composición de elementos químicos del cuerpo humano es similar a la del agua de mar, la proteína del pescado es similar a la proteína humana y el aceite de pescado es similar a la grasa del cerebro humano. Nuestros antepasados ​​vivían cerca del agua, comían crustáceos y pescado, y consumían grandes cantidades de ácidos grasos esenciales, que se concentraban y formaban una parte importante del cerebro. Por tanto, la nutrición de los peces promueve la evolución humana.

Según la Dieta Nutricional Luca, todas las grasas naturales son grasas buenas, incluido el ácido linolénico, el ácido linoleico, las grasas monoinsaturadas y las grasas saturadas. El ácido linolénico y el ácido linoleico son ácidos grasos poliinsaturados. Son los más activos, pero los más inestables. Se oxidan y destruyen fácilmente con la cocción. El cuerpo humano no puede sintetizar estos dos ácidos grasos, sólo pueden provenir de los alimentos, por eso se les llama "ácidos grasos esenciales".

El ácido linolénico y el ácido linoleico son las materias primas de las células cerebrales y las prostaglandinas respectivamente. El ácido linolénico contiene el principal componente graso de las células del cerebro humano. Las prostaglandinas pueden reducir la viscosidad de la sangre, disminuir la presión arterial, estabilizar el azúcar en sangre, controlar el apetito, regular la menstruación y proteger el corazón y el cerebro. El ácido linoleico y el ácido linolénico juntos (2:1) pueden reducir el cortisol, los triglicéridos y el colesterol malo, y reparar las células dañadas por la "glicación". Por tanto, la sabiduría es inseparable del ácido linolénico, la salud es inseparable del ácido linoleico y la belleza es inseparable de ambos.

Las mejores fuentes de ácido linolénico son los pescados de aguas frías y profundas, como el salmón, el atún, la caballa y la trucha. El salmón es el pescado de aguas profundas más noble porque su contenido de grasa supera el 5% y contiene la mayor cantidad de ácido linolénico.

Comer salmón con regularidad puede reducir las arrugas, pero el requisito previo es dejar el azúcar, controlar el almidón refinado y complementar las vitaminas y minerales, es decir, seguir las recomendaciones nutricionales "sin azúcar y bajas en carbohidratos". Suplemento" Luca Dietoterapia vegetariana para evitar que el colágeno se glicere y provoque arrugas. Recuerde, el azúcar crea arrugas, el pescado las elimina.