¿Comer melón en mitad de la noche me hará engordar? ¿Se puede comer melón durante la pérdida de peso?
El melón es bajo en calorías. Cada 100 g de porción comestible contiene aproximadamente 26 calorías, y el requerimiento calórico diario de un adulto promedio es de aproximadamente 2200 kcal. Por tanto, las calorías por 100 g de melón representan aproximadamente el 1% del total de calorías diarias recomendadas por la Sociedad China de Nutrición, y la obesidad depende principalmente de la ingesta total. Por lo tanto, siempre que controle la cantidad de alimentos que ingiere, generalmente no aumentará de peso.
¿Puedo comer melón durante la pérdida de peso? Sí.
Aunque el melón es muy dulce, sus calorías siguen siendo relativamente bajas. Las calorías son aproximadamente 26 calorías por cada 65.438+000 gramos. Se puede consumir durante la pérdida de peso. Además, el melón de invierno es rico en agua y fibra dietética, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a perder peso. Se recomienda que mezcle su dieta adecuadamente durante el período de pérdida de peso, controle el total de calorías que ingiere y coopere con varios tipos de ejercicio para ayudarlo a perder peso de manera saludable.
3 ¿Cuánto melón debes comer al día? 200-300 gramos al día.
Según las pautas dietéticas de mi país, se recomienda comer entre 200 y 300 g de fruta fresca todos los días, por lo que la cantidad de melones que se consume habitualmente debe controlarse dentro de este rango. el tamaño y peso de los melones. Además, el melón es rico en nutrientes, como proteínas, grasas, carbohidratos, ácido málico, vitaminas, fibra cruda y otros nutrientes. Si se consume con moderación, también puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
4 ¿En qué debes prestar atención al comer melón? 1. No se recomiendan los pedúnculos de melón. Los tallos del melón contienen toxinas amargas, como la cucurbitacina B, la cucurbitacina E y otras sustancias amargas cristalinas. Estas sustancias irritarán la mucosa gástrica después de ingresar al cuerpo humano y el estómago humano no las absorbe fácilmente, por lo que pueden causar vómitos y diarrea. Se recomienda quitar los tallos de las flores con regularidad.
2. No comer demasiado. La ingesta diaria de nutrientes por parte del cuerpo humano debe ser equilibrada y diversa. Aunque el melón de invierno es rico en nutrientes y contiene energía y vitaminas que necesita el cuerpo humano, un consumo excesivo puede afectar la ingesta de otros nutrientes, provocando un desequilibrio nutricional o una sobrenutrición en el cuerpo humano.
3. No se recomienda comer mucho melón de invierno ya que el melón de invierno es de naturaleza fría y de sabor dulce. Por lo general, después de comer, traerá un poco de aire frío al cuerpo. Si come demasiadas frutas frías como sandía, pitaya y kiwi en este momento, puede aumentar el frío en el cuerpo, provocando diarrea y dolor abdominal.