¿Qué puedo comer para protegerme del sol? ¿Cuáles son algunos alimentos protectores del sol?
Muchas amigas creen que la protección solar sólo puede funcionar en la superficie de la piel, por lo que muchas personas que temen al sol usan sombreros o sombrillas y luego se aplican capas de protector solar, con la esperanza de que esto Puede proteger contra los rayos ultravioleta que invaden la piel. De hecho, la protección solar no es solo protección externa, sino que el acondicionamiento interno también es muy importante. Comer más de los siguientes alimentos puede lograr efectivamente el efecto de protección solar.
1. Tomates
El licopeno contenido en los tomates tiene una muy buena función de protección solar, por lo que también puedes tomar un huevo revuelto con tomate para que el licopeno se disuelva en el aceite vegetal y entra en nuestro cuerpo, penetrando en tu piel para protegerla de los rayos ultravioleta.
2. Brócoli
El brócoli contiene una sustancia química llamada sulforafano, que puede reducir el poder destructivo de los rayos ultravioleta en un 37,7%. La sustancia también evita que las células cancerosas se activen estimulando los propios mecanismos de defensa de las células del cuerpo.
3. Té negro
El té negro contiene ingredientes antioxidantes que pueden ayudar a reparar la piel dañada por la radiación ultravioleta.
4. Té verde
Una investigación estadounidense señala que beber té verde o utilizar productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes de té verde puede reducir la cantidad de peróxidos del sol que provocan quemaduras solares y flacidez en la piel. y rugosidad en aproximadamente 10%. Generalmente, las personas sanas beben té para mantener la salud, siendo más adecuado de 2 a 4 tazas al día. También puedes beber diferentes tipos de té.
5. Complementar con vitamina C
La vitamina C es un preparado eficaz para inhibir las manchas oscuras y se considera el rey del blanqueamiento. Por lo tanto, debes consumir más productos que contengan vitamina C para repararlas. Piel expuesta al sol. Frutas y verduras. Además, si desea tener una piel con una fuerte defensa contra los rayos ultravioleta, también debe absorber completamente la vitamina E para prevenir el envejecimiento de la piel, la vitamina A para aumentar la resistencia de la piel y el calcio para aumentar la elasticidad de la piel. Estos pueden obtenerse de los alimentos o de los nutrientes. suplementos.
6. Consejos de protección solar
1. Consejos para aplicar protector solar
Antes de usar protector solar, primero debes aclarar qué vas a hacer hoy. ? Ir a trabajar, salir de excursión, acercarse al mar o hacer ejercicio. Esto es importante porque determina el tipo y el valor de SPF de protector solar que usa hoy. Para las personas con tipos de piel normales, el valor de SPF es de 8 a 12, para las personas sensibles a la luz, el valor de SPF es de 12 a 20 para los trabajadores de oficina que solo se exponen al sol en el camino hacia y desde el trabajo; , el valor de SPF es inferior a 15. , al jugar en la naturaleza o nadar en la playa, el valor de SPF del protector solar debe ser superior a 30. Si va a nadar, lo mejor es utilizar productos para el cuidado de la piel con protección solar resistente al agua. Además, las personas de piel clara es mejor que utilicen protector solar con SPF superior a 30 para prevenir la formación de manchas.
2. Reparación post-sol
¿Qué pasa si te encuentras al sol durante todo un día? No tengas miedo, hacer un buen trabajo de reparación post-sol evitará que te broncees. El editor presenta principalmente algunos métodos comunes y convenientes para reparar después de la exposición al sol.
Método de la ducha: Siempre que hayas realizado actividades al aire libre, independientemente del grado de exposición al sol, al regresar a casa, primero empapa todo el cuerpo con agua, aplica un gel de ducha calmante y refrescante y luego enjuague la espuma con agua tibia. Limpie y luego enjuague con agua fría. Después de la ducha, puedes aplicar algunos productos de cuidado corporal. O envuelva cubitos de hielo en una toalla y aplíquelos sobre la piel caliente para aliviar la incómoda sensación de calor.
3. Evita los alimentos fotosensibles
Otro truco para evitar el bronceado en verano es recurrir a suplementos dietéticos. Hay un tipo de alimento fotosensible en los alimentos, como cilantro, puerros, salsa de soja, rábano blanco, etc. Si comes demasiado, fácilmente te aparecerán manchas al exponerte a los rayos ultravioleta, lo que agravará el daño de los rayos ultravioleta a tu piel en verano. La aleta de tiburón, la anguila, el lenguado, la calabaza cera, la coliflor, la fresa y el músculo son excelentes alimentos protectores solares. Todos contienen "nutrientes protectores solares".
4. Usa una camiseta de color
La capacidad de protección solar de la ropa depende en primer lugar del material de la ropa y, en segundo lugar, del color. Por ejemplo, del valor del SPF. la ropa de algodón es de aproximadamente 15 a 40. El valor de SPF de la ropa de poliéster de colores claros es de aproximadamente 7 a 10; el valor de SPF de la ropa de punto de colores claros es de aproximadamente 4 a 9. Una camiseta de algodón de color tiene un mejor efecto de filtrado de rayos UV que una blanca.
5. No te laves la cara con agua caliente después de haber estado expuesto al sol.
Si has estado al sol durante un día y luego te lavas la cara con agua caliente, Será como quemarse con agua caliente. Sólo el agua fría puede reducir los poros, enfriar la piel y lograr el efecto de reducir el calor y el enrojecimiento.
El uso de agua caliente hará que los capilares se dilaten y se congestionen, lo que provocará zonas de enrojecimiento e incluso manchas solares.