¿Cuántos kilómetros puedes correr en un lugar en 20 minutos?
Correr en un lugar y hacer jogging al aire libre consume la misma cantidad de calorías. Una persona con un peso en reposo de 40 kg consume aproximadamente 420 calorías en una hora, es decir, se consumen aproximadamente 140 calorías en 20 minutos. La velocidad de carrera es de 120 metros por minuto y consume alrededor de 10 calorías por minuto. Se necesitan unos 33 minutos para correr 4.000 metros, por lo que puedes quemar unas 330 calorías. El ejercicio de jogging es el método de ejercicio físico más utilizado. Trotar para bajar de peso lleva más de 20 minutos.
Precauciones al correr en el lugar
Asegúrate de usar zapatillas cuando corras: un par de zapatillas adecuadas tiene una gran influencia en el efecto de correr para perder peso. Cuando corras, asegúrate de usar un par de zapatillas cómodas con propiedades de absorción de impactos. Nunca corras descalzo, ya que puede ser muy perjudicial para tus pies y pantorrillas. Cuanto mayor sea el peso, mayores serán los daños, esto hay que tenerlo en cuenta.
Correr un máximo de 1 hora al día: Correr un máximo de 1 hora al día Los amigos que no pesen más de 200 kilogramos no necesitan correr un máximo de 1 hora. No puedes correr durante 1 hora al principio, así que no insistas a ciegas y hazlo paso a paso.