Puedes perder peso comiendo solo frutas sin comer nada.
No, es necesario prestar atención a una dieta equilibrada para adelgazar. No solo comes frutas. Insiste en hacer ejercicio todas las mañanas y caminar después de las comidas. Debes realizar tres comidas al día. día, pero debes controlar tu ingesta de alimentos. Deberías comer menos carne y más verduras. Algunas personas piensan que pueden perder peso sin comer. Simplemente no comen demasiado.
Información ampliada
1. Cambia tu estilo de vida
En primer lugar debes controlar tu alimentación y controlar tu aporte energético total hasta 1000-1500 kcal/día. , reducir la ingesta de grasas debe representar entre el 25% y el 35% de la energía total. La dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética y se utilizan carnes magras y proteínas vegetales como fuentes de proteínas. En una dieta de adelgazamiento se debe consumir suficiente proteína de alta calidad.
Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, minerales y suficiente agua. También es necesario cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer. Esto ralentizará la absorción de nutrientes y controlará la ingesta de energía.
El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso entre 0,5 y 1 kilogramo por mes y perder peso entre 7 y 8 libras en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista profesional.
Durante el ejercicio, la tasa de utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en grasa para su almacenamiento. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa.
Con esto se puede lograr el objetivo de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe ser científico, racional e individualizado, y la cantidad y el grado de ejercicio adecuados deben captarse según las propias características.
2. Tratamiento farmacológico
Existen dos tipos principales de fármacos que se utilizan actualmente para tratar la obesidad: uno son los fármacos que actúan como supresores centrales del apetito: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. reduce el peso al afectar la actividad de los neurotransmisores, reduciendo la recaptación de serotonina y noradrenalina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal, como la sibutramina.
También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: consigue la pérdida de peso bloqueando la absorción de algunas grasas de la dieta, como el orlistat, que puede inhibir la lipasa gástrica y la lipasa del tracto gastrointestinal. páncreas, reduciendo así la absorción de grasas en aproximadamente un 30%. Los pacientes que requieren tratamiento médico tienen un índice de masa corporal superior a 30 kg/m2 y sin comorbilidades, o un índice de masa corporal superior a 28 kg/m2 y otras comorbilidades.
Referencias:. Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso