¿Qué comer para ayudar a restaurar la visión? Gracias.

Si su visión es anormal o empeora, debe consultar a un oculista para recibir diagnóstico y tratamiento. Lo mejor que puedes hacer es acudir a un oftalmólogo para su diagnóstico y tratamiento. La dieta es sólo un medio auxiliar. La vitamina A está directamente relacionada con la sensibilidad a la luz y es un nutriente directamente relacionado con la visión. El B-caroteno también se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. Las vitaminas B (especialmente las vitaminas B1 y B12) están estrechamente relacionadas con la salud de los nervios (incluido el nervio óptico), y su deficiencia también puede causar fácilmente neuritis y neuropatía. Por lo tanto, no se deben subestimar las vitaminas B. Los radicales libres, de los que se ha hablado ampliamente últimamente, también pueden causar daños en los globos oculares y los nervios ópticos. Por lo tanto, los nutrientes que ayudan a resistir los radicales libres (B-caroteno, vitaminas C, E, B2 y selenio en los minerales) también tienen un efecto indirecto. sobre la salud ocular.

1. Alimentos ricos en vitamina A (y B-caroteno): hígado, anguila, zanahoria, melón, boniato (rojo), colza, crisantemo, flores de puerro, hojas de mostaza, hortalizas verdes, boniato. hojas, col, mango, huevos, aceite de hígado de bacalao.

2. Alimentos ricos en vitamina del complejo B: cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, judías, leche (vitamina B2), carne (vitamina B1, niacina).

3. Alimentos ricos en vitamina C: verduras, guayaba, mandarinas, mandarinas, naranjas, mangos, papayas, colgantes y otras frutas y zumos frescos.

4. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: batatas, productos de soja, zanahorias, huevos, cereales integrales, aceites vegetales y verduras de hojas verdes. Además, se recomienda comer más alimentos frescos, más frutas y verduras y cantidades moderadas de productos lácteos, pescado, carnes magras y alimentos integrales. Estos alimentos son útiles para la salud ocular. También debe escuchar los consejos de su médico.

1. Alimentos que mejoran la visión

Proteger la visión y prevenir enfermedades oculares requiere un enfoque multifacético, entre los que prestar atención a la nutrición puede ayudar a mejorar la visión. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:

(1) Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A está estrechamente relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta, el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. Si hay una falta o insuficiencia persistente de vitamina A en la dieta, se producirá la enfermedad del ojo seco y un mayor desarrollo conducirá a un ablandamiento de la córnea, úlceras corneales, arrugas y placas corneales. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, huevos de pescado, huevos de aves, etc.; la vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes; convertirse en vitamina A en el cuerpo.

(2) Alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retardando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen los caquis, que son una buena fuente de vitamina C. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen los pimientos morrones, los tomates, los limones, los kiwis, los espinos y otras verduras y frutas frescas. (3) Calcio. El calcio está relacionado con la estructura de los ojos. La deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y desarrollo, y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también provocará la elasticidad de la pared del globo ocular en desarrollo. -La esclerótica disminuye y la presión del cristalino aumenta, lo que provoca que se dañen la parte delantera y trasera del globo ocular. El diámetro alargado conduce a la miopía. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de soja, yemas de huevo, verduras de color verde oscuro, etc.

(4) Cromo. La deficiencia de cromo es propensa a la miopía. El cromo puede activar la insulina y permitir que los islotes pancreáticos ejerzan su máximo efecto biológico. Si el cuerpo humano tiene un contenido insuficiente de cromo, provocará la disfunción de la insulina. en la regulación del azúcar en sangre y aumenta la presión osmótica plasmática, lo que hace que aumenten la presión osmótica y las dioptrías del cristalino y el humor acuoso, induciendo así miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo. El hígado de animal, el jugo de uva y las nueces también son ricos en cromo.

(5) Zinc. La deficiencia de zinc puede provocar discapacidad visual. El zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo humano. La epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino también contienen zinc. El zinc participa en la producción y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene la organización normal del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles, cereales, etc.

(6) Perlas, las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, Glicina, ácido glutámico, ácido aspártico, etc. Las perlas tienen un sabor dulce y salado y son de naturaleza fría. El polvo de perlas, la langosta, el ámbar, etc. se dividen en "polvo de zhenzhu". Puede inhibir la formación de cataratas en los ojos.

(7) Algas marinas Además de yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una capa gruesa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas marinas secas. Las algas marinas tienen un efecto diurético, pueden reducir la presión intraocular y tienen un buen efecto curativo en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol, que también puede utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.

2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la visión pueden aumentar la nutrición y mejorar la visión a través de la dieta, así que coma más de los alimentos anteriores, como elegir alimentos saludables apropiados que puedan mejorar la visión en base a su dieta diaria. , puede desempeñar un muy buen papel terapéutico auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen

(1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.

(2) Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.

(3) Té saludable, gránulos o cápsulas que contienen semillas de casia, crisantemo, espino y polvo de perlas.

Referencia: Red de orientación médica y búsqueda de medicamentos de China