¿Cuándo es el mejor momento del día para tomar ácido fólico?
El embarazo precoz es un periodo crítico para el desarrollo de los órganos neurológicos fetales, así como para la prevención de la anemia, el parto prematuro y las malformaciones fetales. El ácido fólico es un nutriente que se ha relacionado con defectos del tubo neural fetal.
“En el segundo y tercer trimestre del embarazo, la síntesis del ADN del bebé y el aumento de la placenta, el tejido materno y los glóbulos rojos aumentan en gran medida la demanda de ácido fólico”. en el segundo y tercer trimestre del embarazo aún puede causar enfermedad megaloblástica. Anemia, preeclampsia, desprendimiento de placenta y otros síntomas. Por tanto, el mejor momento para complementar el ácido fólico debe ser desde los 3 meses antes del embarazo hasta los 3 meses del primer trimestre, y lo mejor es continuar hasta el final del embarazo.
Las mujeres en edad fértil deben comer más hígado animal, verduras de hojas oscuras, judías y algunas frutas ricas en ácido fólico (como pomelo, naranja, uva) al menos tres meses antes del embarazo. Además, el cuerpo absorbe y utiliza mejor los suplementos de ácido fólico que el ácido fólico que se encuentra en los alimentos. Por lo tanto, se deben suplementar 400 microgramos de ácido fólico todos los días durante al menos los tres primeros meses del embarazo.
Datos ampliados:
Precauciones dietéticas para madres embarazadas
En primer lugar, la suplementación adecuada con ácido fólico
La deficiencia de ácido fólico o deficiencia de vitamina B9 tiene Se ha demostrado que es un factor de riesgo para malformaciones fetales, especialmente espina bífida, malformaciones de la pared abdominal y labio leporino. Por ello, se recomienda ingerir alimentos ricos en ácido fólico. En el hígado de los animales, las yemas de huevo, las verduras como las espinacas, los frijoles y el apio son ricos en ácido fólico. La suplementación con ácido fólico es necesaria antes y durante las primeras etapas del embarazo, ya que este es el período en el que se está formando el embrión.
En segundo lugar, evite los alimentos ricos en grasas
Aunque la grasa en sí no causa cáncer, el consumo prolongado de alimentos ricos en grasas aumentará la concentración de ácidos biliares y colesterol neutro en el organismo. intestino grueso. Si las mujeres embarazadas siguen una dieta rica en grasas durante mucho tiempo, la acumulación de estas sustancias puede inducir cáncer de colon. Al mismo tiempo, los alimentos ricos en grasas pueden aumentar la síntesis de prolactina, favorecer el cáncer de mama y son perjudiciales para la salud de las madres y los bebés.
En tercer lugar, evita las dietas altas en calcio.
Si bebes mucha leche y tomas comprimidos de calcio y vitamina D, será perjudicial para el feto. La suplementación excesiva con calcio en mujeres embarazadas puede causar hipercalcemia fetal. Después del nacimiento, la apófisis mastoides se cerrará prematuramente y la mandíbula se ensanchará y sobresaldrá, lo que no favorece un crecimiento y desarrollo saludables.
En cuarto lugar, es necesario tener precaución.
Las mujeres embarazadas suelen tomar suplementos para calentarse, como ginseng, asta de terciopelo, etc., que inevitablemente conducirán a deficiencia de yin e hiperactividad de yang, agotamiento de qi y yin, delirios de calor sanguíneo, agravamiento de los vómitos y edema durante el embarazo. embarazo y, en casos graves, provocar hipertensión arterial y estreñimiento, e incluso síntomas como aborto espontáneo.
5. Evite comer alimentos fríos.
A algunas mujeres les gusta beber alimentos fríos, porque comer alimentos fríos después del embarazo es perjudicial para el organismo. El tracto gastrointestinal de las mujeres embarazadas es extremadamente sensible a la estimulación del frío y del calor. Comer más alimentos fríos hará que los vasos sanguíneos gastrointestinales se contraigan repentinamente, reduzca la secreción de jugo gástrico y reduzca la función digestiva, lo que provocará pérdida de apetito, indigestión, diarrea e incluso calambres gástricos y dolor abdominal intenso.
6. Evite comer alimentos con alto contenido de azúcar.
Si las mujeres embarazadas comen más alimentos ricos en azúcar durante el embarazo, no sólo su nivel de azúcar en sangre será alto, sino que también provocará que el feto tenga sobrepeso durante el parto. Por otro lado, los niveles altos de azúcar en sangre aumentarán la carga sobre los riñones de las mujeres embarazadas y no favorecen la atención médica durante el embarazo.
7. Evitar el tabaco y el alcohol.
Las mujeres embarazadas que fuman durante los primeros tres meses de embarazo pueden aumentar las posibilidades de que su bebé desarrolle labio hendido o paladar hendido. Si fuma con frecuencia o inhala humo de segunda mano durante el embarazo, su bebé tendrá problemas de aprendizaje o problemas de conducta en el futuro. El alcohol también puede causar daños graves al desarrollo del cerebro fetal. Por tanto, hay que eliminar el tabaco y el alcohol.
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