Qué comer para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, cereales y frutas

¿Le preocupa a menudo el estreñimiento? Muchas personas luchan contra este problema. De hecho, no hay necesidad de preocuparse. Desarrollar buenos hábitos alimentarios y de vida es la mejor manera de prevenir eficazmente el estreñimiento. Alimentos más útiles. Los alimentos con efecto laxante, como los cereales integrales y las frutas, son buenas opciones. Echemos un vistazo a estas introducciones detalladas.

Cítricos

Los cítricos son un tipo de fruta de alto rendimiento, nutrición integral y fácil conservación. Los cítricos contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que tiene un efecto protector sobre la vitamina C. Por lo tanto, después de procesarlos en jugo, se conserva la mayor parte de la vitamina C, que se destruye más fácilmente. Los cítricos son ricos en fibra y una variedad de nutrientes. Estas sustancias pueden promover eficazmente la absorción y la digestión gastrointestinal, prevenir eficazmente el estreñimiento y son buenos para aumentar el apetito.

Arroz

El arroz, también conocido como arroz japónica, es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de tonificar el medio y reponer el qi, fortaleciendo el bazo y el estómago. y eliminar la inquietud y saciar la sed. El clima en primavera es seco. Beber un poco de gachas de arroz por la mañana y por la noche puede prevenir la sequedad de boca y lengua. Es necesario recordar a los pacientes que los diferentes métodos de cocción del arroz tienen diferentes efectos sobre el azúcar en sangre. El arroz no sólo puede aliviar la indigestión gastrointestinal, sino también reponer el qi y la sangre. Es adecuado para personas que suelen sufrir pérdida de apetito y estreñimiento.

Maíz

El maíz es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y diluir la humedad, apetecer y mejorar la inteligencia, y nutrir el corazón y la sangre. El ácido linoleico del aceite de maíz puede evitar que el colesterol se deposite en la pared de los vasos sanguíneos y tiene un buen efecto en la prevención de enfermedades coronarias. Además, también tiene efectos diuréticos e hipoglucemiantes, por lo que es especialmente indicado para pacientes diabéticos. El maíz puede mejorar la memoria, por lo que es bueno para prevenir las manchas amarillas en los ojos de las personas mayores. También puede complementar la fibra y aliviar el estreñimiento.

Los alimentos anteriores con efectos laxantes se pueden consumir con regularidad. Pueden hidratar los intestinos y el estómago y aliviar la indigestión. Por ejemplo, el arroz, el maíz y los cítricos anteriores pueden complementar los ingredientes con vitaminas y vitaminas. Los alimentos que podemos comer con frecuencia en nuestra vida diaria son de gran beneficio para nuestra salud.