¿Cuántos de los diez mejores ejercicios para quemar grasa has probado?
Las mujeres bellas siempre quieren perder peso, quemar grasa y lograr moldear el cuerpo a través del ejercicio. Pero me temo que la eficiencia de mi ejercicio será demasiado baja y será demasiado difícil perder peso y quemar grasa. No tengas miedo, el siguiente es el ejercicio de pérdida de grasa más eficaz reconocido por los internautas, que es a la vez simple y eficaz.
¿Cuántas veces has probado la natación estilo libre durante 112 minutos, lo que puede consumir 836 KJ de calorías?
Consumir 836KJ cada día y hacer ejercicio tres veces por semana puede solucionar el problema de mantenerse alejado de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. Lo mismo ocurre con la natación, el estilo libre requiere una cantidad relativamente grande de ejercicio y puede quemar muchas calorías en solo 12 minutos. ¡Pruébalo ahora!
Caminar 65.438+0.000 pasos al día puede mantenerte en forma sin rebotes.
A un ritmo que se siente un poco sudoroso, caminar 1000 pasos al día puede consumir 836 KJ. Puedes perder 1 kg en 1 mes.
Convertido en tiempo, equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Caminar por pendientes como escalones es más eficaz.
Lo mejor es estirar durante siete segundos seguidos.
Las chicas guapas siempre quieren perder peso. Los siguientes son los diez ejercicios para reducir grasa más efectivos reconocidos por los internautas. Colecciónelos a continuación para su referencia. A la hora de realizar ejercicios de estiramiento, elige la cantidad de ejercicio que más te convenga. En circunstancias normales, es mejor aguantar unos 7 segundos en una ronda. Estirar para adelgazar será contraproducente si te rindes a mitad de camino, ¡así que debes persistir!
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo, lo que lo convierte en una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, logrando el efecto de pérdida de peso. Nadar, caminar, etc. También es un ejercicio aeróbico y se puede elegir según diferentes situaciones.
Realizar un baño de medio cuerpo con agua caliente a 37 grados centígrados durante 20 minutos.
Remojarse en agua a unos 37 grados centígrados puede activar las células del cuerpo y acelerar el metabolismo. Tomar un baño tranquilo en el agua puede promover eficazmente la descarga del sudor y hacerte encantador de adentro hacia afuera. Remojarse en la bañera durante 20 minutos es muy eficaz para perder peso. Si no te gusta el ejercicio, ¡simplemente utiliza un simple baño de medio cuerpo para completar tu misión de pérdida de peso!
Presiona los puntos de acupuntura de la oreja cinco veces en cinco segundos para controlar el apetito.
El punto de acupuntura en el oído que controla el apetito se llama punto del hambre. Presionar unas 5 veces al día puede reducir eficazmente el apetito. Presione 5 veces en 5 segundos, preferiblemente 30 minutos antes de las comidas, para obtener mejores resultados. Pero los efectos de la pérdida de peso varían de persona a persona.
30 minutos de masaje de pies pueden reducir eficazmente el apetito.
El masajista dijo que el masaje con puntos de acupuntura es muy eficaz para controlar el apetito.
Masajear los pies para adelgazar
(1) Colocar las palmas de ambas manos en los empeines del mismo lado, frotar hacia adelante y hacia atrás desde la articulación del tobillo hasta los dedos de los pies, y Frote el empeine de cada empeine 10 veces.
(2) Coloca la palma de tu mano izquierda en el centro de tu pie derecho, comienza a frotarlo horizontalmente 10 veces y luego frótalo verticalmente 10 veces. Luego frota el centro de tu pie izquierdo de la misma forma con la palma derecha 10 veces.
(3) Amasar el pulgar izquierdo de la mano izquierda 10 veces alrededor del punto Yongquan del pie derecho. Amasar los puntos Yongquan izquierdo y derecho del pie izquierdo 10 veces con el pulgar de la mano derecha.
(4) Separa el pulgar y los cuatro dedos de tu mano izquierda, colócalo sobre el tendón de Aquiles del pie derecho, gira de arriba a abajo, hacia arriba 20 veces y hacia abajo 20 veces. Luego use su mano derecha para torcer el tendón de Aquiles izquierdo 20 veces cada uno.
(5) Utilice la punta del pulgar para frotar los puntos Taichong de ambos pies 10 veces.
(6) Relaje completamente el tobillo, sujete los dedos del pie derecho con ambas manos y realice una dorsiflexión del tobillo 10 veces, y luego utilice el mismo método para dorsiflexión del tobillo izquierdo 10 veces.
(7) Cierre el puño con la mano izquierda y golpee la parte inferior del talón derecho 10 veces, luego cierre el puño y golpee la parte inferior del talón izquierdo 10 veces.
A la hora de coger el autobús, estar de puntillas durante una hora puede ejercitar los músculos de las piernas.
Estar de pie en un solo sentido cuesta alrededor de 84 kJ más que sentado, y un viaje de ida y vuelta cuesta alrededor de 167 kJ. Ponerse de puntillas puede adelgazar y tonificar los tobillos, ¡muy recomendable!
1 hora de baile en la discoteca.
Bala Bala, deja que todas las partes del cuerpo se muevan, podrás adelgazar con solo hacer este ejercicio. Después de bailar todos los días, siento que todo mi cuerpo ha perdido peso. Si quieres estar más delgado, ¡baila en serio! Bailar en una discoteca durante una hora puede consumir 836 kJ, que también es el consumo más alto del día. Será eficaz si insistes en él durante más de 20 minutos. El entretenimiento una vez al día puede conseguir el efecto del ejercicio físico, que es muy beneficioso para el organismo.
Mastique cada bocado 20 veces mientras come.
Masticar más puede reducir eficazmente la grasa facial. Masticar al menos 20 veces puede reducir eficazmente la grasa facial, por lo que las personas con hábitos de deglución deben mejorar lo antes posible.
Los diez ejercicios para quemar grasa más reconocidos ¿Cuántos ejercicios para quemar grasa has probado? 1. Saltar la cuerda.
Los datos de las investigaciones muestran que saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a correr durante media hora. En otras palabras, si eliges saltarte las grasas para adelgazar, podrás ahorrar mucho tiempo y adelgazar de forma sana y natural.
Existe un umbral para conseguir que 10 minutos equivalen a media hora de carrera. Se necesitan 140 saltos en 1 minuto y 100 saltos en 1400 minutos. También debes prestar atención a la cuerda para saltar. La postura incorrecta para saltar también es muy perjudicial para el cuerpo. Primero echemos un vistazo a la postura correcta para saltar la cuerda.
Mantenga las rodillas ligeramente dobladas al saltar, lo que puede amortiguar eficazmente el cuerpo sin causar demasiado impacto en el cuerpo. No saltes demasiado alto, la cuerda puede atravesarlo y no muevas demasiado los brazos, solo usa los antebrazos para balancearte. Lo mejor es tener terreno blando y elegir un par de zapatillas cómodas.
Se puede dividir en 10 grupos, cada grupo se realiza durante 1 minuto, 140 veces por minuto. Si no puedes saltar tanto, puedes aumentar el número gradualmente.
Ejercicio para quemar grasa 2. Nadar
La densidad del agua es relativamente alta y 20 minutos en el agua equivalen a 1 hora en tierra. Cuando nadas en agua, no sólo aumentan tu frecuencia cardíaca y tu capacidad pulmonar, sino también tu tasa metabólica.
También debes tener cuidado al nadar, porque hay mucha gente nadando en verano y es probable que se produzcan diversos accidentes. Se recomienda que los menores de edad deben hacer ejercicio con sus tutores, y aquellos que no saben nadar deben nadar con sus tutores para evitar emergencias.
Es mejor no nadar más de 2 horas cada vez, preferiblemente entre 40 y 80 minutos.
Ejercicio para quemar grasa III. Bobby Jump
No subestimes el salto de Bobby. Adecuado para sentadillas, flexiones, saltos y otras posiciones. Una función sencilla puede ejercitar el 70% de los músculos del cuerpo. Es un experto en quemar grasa en el bar. Después de algunas series, estarás sudando por todas partes. Las personas gordas no pueden persistir durante tres o cinco. Este es uno de los movimientos típicos del HIIT.
Se puede realizar en 5 grupos, 20 veces en cada grupo, y descansar 60 segundos entre grupos.