¿Qué comes para parecerte a Gao Daquan?
Para favorecer el desarrollo óseo es necesario consumir primero suficiente calcio. Por eso, durante la etapa de crecimiento y desarrollo de los niños, los expertos recomiendan que las madres den a sus hijos más leche, porque la leche contiene el mayor calcio de todos los alimentos. Además de ser rica en calcio, la leche también contiene otros nutrientes. Cada 100g de leche contienen 70 calorías. 5 kcal, 3,4 gramos de proteínas, 3,7 gramos de grasas y vitamina B2, etc. , estos nutrientes son muy beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Además, la proteína de la leche contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad de estos aminoácidos es tan alta como 98. 100 gramos de leche contienen 125 mg de calcio. No solo es muy rico, sino que también es muy fácil de absorber por el cuerpo humano. Por lo tanto, los bebés que desean complementar el calcio tal vez deseen beber más leche con moderación. Otros productos lácteos también son ricos en calcio.
2. Productos de soja
Las madres también deben alimentar a sus bebés con más soja y diversos productos de soja en la vida diaria, porque estos alimentos también pueden ayudar a los bebés a complementar el calcio. En las últimas investigaciones, se descubrió que la proteína contenida en la soja es la más alta y de mejor calidad entre todos los alimentos vegetales. Puede ayudar a su bebé a obtener suficientes proteínas mientras complementa el calcio. Existen 8 aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar por sí solo y debe ingerirlos a través de los alimentos. Además de metionina, la soja es muy rica en otros aminoácidos.
Los productos de soja son los más abundantes en lisina. La proteína es rica en aminoácidos y tiene ingredientes completos, por eso se la llama proteína de alta calidad. La proteína de alta calidad es más beneficiosa para la salud humana que la proteína común. El crecimiento y desarrollo de los adolescentes requiere una gran cantidad de nutrientes, por lo que también es fundamental complementarlos con proteínas de alta calidad.
3. Alimentos de origen animal
Diversos alimentos de origen animal son muy ricos en nutrientes, como los huevos, la carne, el pescado, etc. Estos alimentos contienen aminoácidos esenciales en cantidades perfectas. Los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano se pueden obtener de alimentos de origen animal. Además, los alimentos de origen animal contienen muchas proteínas y la mayoría de ellas son proteínas de alta calidad. Para los niños que se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo, estos nutrientes son muy necesarios. Estos nutrientes son la clave para el crecimiento de los niños.
Sin embargo, los alimentos de origen animal contienen una gran cantidad de ácidos grasos, en su mayoría ácidos grasos saturados, que son extremadamente perjudiciales para la salud humana e incluso pueden devorar proteínas de alta calidad. Así que asegúrese de prestar atención a la moderación al comer. Ante la pregunta de qué alimentos comer para crecer, los alimentos de origen animal deben consumirse con moderación.
4. Alimentos que contienen vitaminas
Consumir más alimentos ricos en vitaminas en la vida diaria de los niños también puede promover el crecimiento y desarrollo de los huesos, especialmente alimentos con alto contenido de vitamina D. Además de complementar la vitamina D, también se puede convertir en calcio, favoreciendo así el crecimiento de los huesos de los niños. Existen muchos alimentos ricos en vitamina D, como el pescado, la mantequilla, los huevos, el hígado, etc. Además, comer más alimentos ricos en vitamina C es beneficioso para la síntesis de colágeno, que también es el principal componente de la matriz de los huesos.