¿Qué se puede comer para reducir la grasa en sangre?

Muchas personas en la vida tienen niveles altos de lípidos en sangre y, en general, las personas con niveles altos de lípidos en sangre prestarán especial atención a su dieta, porque algunos alimentos pueden hacer que los lípidos en sangre sigan aumentando y algunos alimentos pueden desempeñar un papel. en el control de los lípidos en sangre, entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para controlar los lípidos en sangre? ¿Qué se puede comer para reducir la grasa en sangre? ¿Qué alimentos pueden reducir los lípidos en sangre?

1. Verduras que controlan los lípidos en sangre.

Berenjena. Protege el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. La berenjena es rica en vitamina P, que es un compuesto flavonoide que puede suavizar los vasos sanguíneos. También puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir la permeabilidad capilar, prevenir la rotura capilar y prevenir el sangrado. juega un papel.

Ajo. El ajo contiene capsaicina volátil, que puede eliminar la grasa acumulada en los vasos sanguíneos y tiene un evidente efecto hipolipemiante. Es un buen medicamento para tratar la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.

Apio. El apio es rico en potasio y apigenina, los cuales ayudan a controlar la presión arterial. Un estudio publicado en la revista "Hypertension" de la American Heart Association señala que el consumo moderado de jugo de apio puede ayudar a reducir la presión arterial.

Frijoles negros. Los frijoles negros son ricos en antocianinas, que pueden eliminar los radicales libres del cuerpo, reducir el colesterol y promover la circulación sanguínea. Además, las antocianinas también tienen efectos protectores de los ojos.

Algas marinas. El quelpo no solo es un alimento con alto contenido de yodo, sino también rico en fibra dietética y coloide. El componente coloide puede unir sustancias nocivas en la sangre, como los metales pesados, y tiene el efecto de desintoxicar y purificar la sangre.

2. Frutos secos para controlar los lípidos en sangre.

Granos de nuez. Los granos de nuez pueden reducir la absorción intestinal de colesterol, disolver el colesterol, eliminar la "suciedad y las impurezas" de las paredes de los vasos sanguíneos y purificar la sangre, proporcionando así al cuerpo sangre mejor y fresca. Por tanto, las nueces pueden prevenir la arteriosclerosis y reducir el colesterol.

Piñones. La grasa contenida en los piñones son principalmente ácidos grasos poliinsaturados como el ácido linoleico y el ácido pinocerólico, que pueden ajustar y reducir los lípidos en sangre, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir y tratar la aterosclerosis. Los ácidos grasos poliinsaturados también pueden reducir la agregación plaquetaria y aumentar los efectos anticoagulantes, por lo que pueden reducir los lípidos y la viscosidad de la sangre, prevenir la trombosis y tener un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.

Castaño. Las castañas son ricas en nutrientes y su contenido de vitamina C es mayor que el de los tomates y más de diez veces mayor que el de las manzanas. Los ricos ácidos grasos insaturados y vitaminas contenidas en las castañas tienen efectos antihipertensivos, enfermedades coronarias, osteoporosis y arteriosclerosis, y pueden prevenir y tratar enfermedades como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.

3. Sopa para controlar los lípidos en sangre

Caldo de algas y hongos: Tomar 15g de cada uno de algas y hongo negro, 60g de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de glutamato monosódico, sal refinada y almidón. Corte la carne de cerdo en tiras o rodajas finas, mézclela con almidón, póngala en la olla con las algas y los hongos desmenuzados, agregue glutamato monosódico y almidón después de hervir y revuelva bien.

Sopa de Lirios y Espárragos: Tomar 50g de lirio, 250g de espárragos, cantidad adecuada de vino de arroz, glutamato monosódico, sal refinada y agua. Primero lava los lirios, pon agua en la olla y agrega los lirios y cocina por unos minutos, luego agrega vino de arroz, sal refinada y glutamato monosódico al gusto, luego viértelo en un bol con los espárragos y listo.

Sopa de espino y carpa: Coger una carpa de unos 500g, 25g de rodajas de espino, 150g de harina, cantidades adecuadas de vino de arroz, rodajas de cebolleta, rodajas de jengibre, sal refinada y azúcar blanca, y 1 huevo . Primero lava y corta la carpa en trozos, añade vino de arroz y sal refinada y castra durante 15 minutos. Agrega una cantidad adecuada de agua y azúcar a la harina, bate los huevos y revuelve hasta obtener una pasta. Remoja los trozos de pescado en la pasta y cúbrelos con harina seca. Fríelos en aceite con rodajas de jengibre frito durante 3. minutos Retire y agregue el espino y una pequeña cantidad de agua, enharine, haga salsa, vierta los trozos de pescado frito y cocine por 15 minutos, agregue las cebollas verdes y el glutamato monosódico y sirva.

4. Síntomas tempranos de la hiperlipidemia

1. Calambres frecuentes

Las personas con niveles altos de lípidos en sangre tienen niveles altos de lípidos en sangre porque una gran cantidad de colesterol en la sangre puede aumentar. se almacena en los músculos de las piernas. Las personas altas suelen experimentar calambres y hormigueos en las pantorrillas.

2. Aparecen manchas oscuras en la piel

En personas con niveles elevados de lípidos en sangre en la etapa inicial, aparecerán más manchas oscuras en la cara y las manos en un corto período de tiempo. Estas manchas son un poco más grandes que las manchas de la edad.

3. Otros síntomas

Mareos, dolor de cabeza, insomnio, opresión en el pecho y dificultad para respirar, pérdida de memoria, falta de atención, pérdida significativa de memoria y capacidad de reacción, obesidad, extremidades pesadas o El entumecimiento de las extremidades, etc., son todos precursores de la hiperlipidemia.