¿Qué puedes comer para humedecer tus ojos?
#Las personas miopes deberían comer más pescado, cereales, cítricos y frutos rojos para evitar la pérdida de visión. Pero tenga cuidado con los alimentos que agravan la miopía, especialmente el azúcar, la carne y el queso entero.
Quienes tengan una perspectiva a largo plazo deberían incluir más ajo, cebolla, lácteos (leche desnatada), frutos secos e hígados de animales en su menú. Se debe evitar cocinar verduras con carne o grasas animales. Es mejor que los pacientes con cataratas y presbicia beban más agua, al menos un litro y medio de agua al día, y en segundo lugar, coman más cereales integrales, verduras y lechugas, zanahorias y tomates, y coman más frutas, especialmente cítricos, uvas, limones, plátanos y albaricoques Todos tienen beneficios. También coma regularmente alimentos que contengan calcio. Evite beber alcohol, fumar y comer grasas animales y azúcar.
Nutrición y cuidado de la salud ocular
Los ojos son las ventanas del alma. Los ojos brillantes permiten a las personas ver el mundo colorido y hacer que la vida de las personas sea más emocionante. Sin embargo, si usa los ojos durante mucho tiempo, su visión disminuirá y sus ojos se secarán. La suavidad, el brillo, la sensibilidad a las cosas y la visión de la córnea están estrechamente relacionados con la nutrición. Una nutrición adecuada puede mejorar la resistencia de los ojos a las enfermedades, desempeñar un papel importante en la protección de la visión y, por lo tanto, mantener la salud de los ojos.
Enumeramos los nutrientes que juegan un papel importante en los ojos de la siguiente manera:
Proteínas
La rodopsina en la retina del globo ocular está compuesta de proteínas, y la falta de proteínas conducirá a una síntesis insuficiente de rodopsina, lo que provocará discapacidad visual. Por tanto, normalmente conviene "comer" más alimentos con alto contenido en proteínas, como carnes magras, pescado, leche, huevos, productos de soja, etc.
Vitamina
La vitamina A es una materia prima importante para la formación de sustancias fotosensibles en los ojos. Una cantidad adecuada de vitamina A puede aumentar la suavidad de la córnea y hacer que los ojos brillen. Por el contrario, las células epiteliales de la córnea se caerán, se espesarán y se queratinizarán, haciendo que la córnea originalmente clara y transparente se vuelva tan borrosa como el vidrio esmerilado e incluso cause ceguera nocturna, cataratas y otras enfermedades oculares. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen hígado animal, frutas, verduras, zanahorias, etc. Puedes comer más.
Las vitaminas B1 y B2 son sustancias importantes implicadas en el metabolismo de las células nerviosas, incluido el nervio óptico. Pueden proteger la conjuntiva del párpado, la conjuntiva bulbar y la córnea, y prevenir la formación de arrugas en las comisuras de las comisuras. ojos. Cuando falta se producirán síntomas como sequedad ocular, congestión conjuntival, inflamación de los párpados, fotofobia, visión borrosa, fatiga e incluso neuritis óptica. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen salvado de arroz, salvado de trigo, cereales integrales, frijoles, maní, etc. Las principales fuentes de vitamina B2 son el hígado, los huevos, la leche y las verduras, por lo que puedes comer más.
La vitamina C es el principal nutriente del cristalino, que es propenso a sufrir cataratas turbias y queratitis, y la cámara anterior y el iris son propensos a sangrar. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pomelo, tomate, azufaifa, kiwi, verduras verdes, etc.
Oligoelementos
Aunque el contenido de oligoelementos en el cuerpo humano es inferior a 1/10.000 del peso corporal, el metabolismo es inseparable de ellos. Cuatro de ellos tienen un gran impacto. en los ojos.
El zinc puede aumentar la sensibilidad del nervio óptico. Cuando el zinc es insuficiente, la síntesis de la calidad visual por los conos se verá obstaculizada, afectando así la función de discriminación del color. Las ostras tienen el mayor contenido de zinc de todos los alimentos, y el hígado, el queso y el maní también son fuentes ricas en zinc.
El selenio es un oligoelemento importante para mantener la visión, por lo que conviene comer más. Los alimentos que contienen más selenio incluyen pescado, aves, repollo, rábanos, puerros, ajos, etc.
El molibdeno es un componente importante del iris del ojo. El iris ajusta el tamaño de la pupila para garantizar una visión clara. La soja, las lentejas y las hojas de rábano contienen mayores cantidades de molibdeno. Cuando el molibdeno es insuficiente, afectará la función reguladora de la insulina, aumentará el azúcar en la sangre, aumentará la presión osmótica del humor acuoso del cristalino y aumentará el poder refractivo, lo que provocará miopía. Los alimentos ricos en molibdeno incluyen el arroz integral, la carne de res, los champiñones, las uvas y las verduras.
El calcio y el fósforo pueden endurecer la esclerótica y participar en las actividades fisiológicas del nervio óptico. La falta de calcio y fósforo es propensa a la fatiga del nervio óptico, la distracción y la miopía. Alimentos ricos en calcio y fósforo, como costillas, carnes, lácteos, frijoles, verduras frescas, pescado, camarones, cangrejo, etc.