¿Qué comer o beber para aumentar el crecimiento de los glóbulos blancos? Dioses ayúdenme

William Bouswalt, experto en nutrición e inmunidad del Instituto de Investigación Scripps en California, EE.UU., afirmó: "Una dieta baja en nutrientes es la principal razón por la que un cuerpo sano debilita su sistema inmunológico". Y una dieta saludable es clave para estimular su sistema inmunológico. Los siguientes alimentos que estimulan el sistema inmunológico pueden mantener su sistema inmunológico en condiciones de luchar. Carne de res: fortalece tus debilidades La deficiencia de zinc es una deficiencia nutricional en la mayoría de los adultos, especialmente en los vegetarianos y aquellos que no comen carne de res, porque la carne de res es una fuente importante de minerales inmunes. Una deficiencia de zinc, incluso leve, aumenta el riesgo de infección. Bootswater explicó que el zinc también juega un papel importante en el crecimiento de los glóbulos blancos, las valientes células inmunes que pueden reconocer y destruir bacterias y virus invasores, así como clasificar y lidiar con otras células malas. Aproximadamente 86 gramos de carne magra (lo suficientemente buena para hacer un sándwich de rosbif) proporcionan el 30 por ciento de sus necesidades diarias de zinc. Esto ya marca la diferencia entre una persona deficiente y una rica en zinc. Además de la carne de res, pruebe las ostras ricas en zinc, los cereales fortificados con zinc, la carne de cerdo, las aves, el yogur o la leche. Batatas: fortalece tu línea de defensa Quizás no hayas pensado que la piel es un componente de tu sistema inmunológico. Este importante órgano que cubre un área de aproximadamente 1,5 metros cuadrados es la primera línea de defensa contra la invasión de bacterias, virus y bacterias. otras sustancias nocivas. Para una piel sana, necesitas vitamina A. Una de las formas de obtener vitamina A es consumir alimentos que contengan betacaroteno, que el cuerpo humano puede convertir en vitamina A. Una forma rápida, fácil y deliciosa de obtener betacaroteno es comer batatas confitadas. Las batatas confitadas contienen sólo 170 calorías por media taza, pero proporcionan el 40% de las necesidades diarias de betacaroteno. Esta comida es tan deliciosa que puedes tomarla como postre. Otros alimentos ricos en betacaroteno incluyen: zanahorias, calabaza (enlatada también funciona), melón y melón. Hongos: aceleran la actividad de los glóbulos blancos. Personas de todo el mundo han estado comiendo hongos durante siglos para aumentar su inmunidad. La investigación moderna revela por qué. Douglas, director del Instituto de Medicinas Naturales de Washington, D.C., afirmó: "Los estudios han demostrado que los hongos pueden aumentar el número de glóbulos blancos, haciéndolos más activos y, por tanto, más agresivos. Sin duda, esto es algo bueno para que las personas luchen contra ellos". infecciones." Ahora en todas partes hay hongos frescos disponibles y comerlos regularmente puede mejorar en gran medida su inmunidad. Los champiñones también son muy fáciles de comer, solo agrega un poco de condimento, salsa y un poco de aceite de cocina. También se pueden preparar pizza con huevos; No les importa a las personas que no son buenas cocinando, porque se puede decir que mientras se cocinen y se coman los hongos, mejorarán y movilizarán enormemente el sistema inmunológico de las personas. Té: sopa antioxidante Como todas las guerras, la guerra contra las bacterias es una batalla campal. A medida que el sistema inmunológico del cuerpo combate las bacterias y los virus invasores y luego comienza a reparar y reconstruir el daño que han causado, produce ciertos compuestos potencialmente dañinos llamados radicales libres. Pueden dañar las células y su ADN, acelerar el envejecimiento y formar la base de enfermedades como el cáncer. Los antioxidantes limpian estos radicales libres antes de que despeguen. Las frutas y verduras contienen antioxidantes, pero el té negro y el verde son significativamente más ricos en antioxidantes. Así que bebe un vaso grande de esta "sopa antioxidante". En estudios recientes, las bolsitas de té liberan cantidades significativas de polifenoles, que son poderosos antioxidantes. Kéfir (yogur): envío de refuerzos La mucosa intestinal humana alberga miles de millones de bacterias buenas que luchan a través de la pared intestinal contra las bacterias dañinas invasoras. Desafortunadamente, los antibióticos pueden eliminar estas bacterias buenas, dejando a las personas vulnerables a las bacterias desagradables y no deseadas que causan diarrea. La gente puede comer yogur o un delicioso kéfir para fortalecer los intestinos. Este manjar de larga tradición civilizada es una excelente fuente de bacterias saludables que pueden rearmar las defensas intestinales de las personas. Ruth Diback, de la Clínica de Enfermedades Digestivas, dijo: "Los primeros estudios han demostrado que este sofisticado alimento mejora la respuesta del sistema inmunológico, mejorando así la salud en general. Tiene una textura cremosa y suave y una taza de yogur (vino) tiene 160 calorías y es un postre popular”