¿Qué frutas son buenas para la miopía?
1. Kiwi
El kiwi, también conocido como melocotón y pera de vid, es rico en nutrientes y contiene gran cantidad de hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y oligoelementos, especialmente. vitamina C, vitamina A, caroteno, ácido fólico y otras sustancias que necesita el cuerpo humano. Al mismo tiempo, el kiwi tiene pocas plagas y enfermedades y, por lo general, no es necesario rociarlo con pesticidas. Es una de las pocas frutas libres de contaminación y sin contaminación por pesticidas.
Para la vista, el kiwi contiene mucha luteína. La luteína, un carotenoide que se encuentra naturalmente en frutas y verduras, es un excelente antioxidante que previene el daño oxidativo a la retina cuando absorbe luz. Proteger los capilares oculares y mantener una buena circulación sanguínea; filtrar la luz azul y reducir la aberración cromática; reducir la intensidad de oxidación de las proteínas del globo ocular para prevenir el glaucoma; aparición de cataratas.
Sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizar luteína por sí solo y sólo puede complementarla ingiriendo alimentos externos. El kiwi es delicioso, nutritivo y rico en luteína, y a muchos niños les encanta. Esta es una fruta muy adecuada para los niños.
En segundo lugar, los arándanos
Los arándanos son ricos en antocianinas, que son pigmentos naturales solubles en agua que se encuentran ampliamente en las plantas y son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. En términos de protección ocular, las antocianinas son una de las pocas sustancias que pueden atravesar la barrera hematoencefálica y la barrera hematorretiniana al mismo tiempo. Puede proporcionar nutrientes a varios tejidos oculares, relajar los músculos ciliares, aliviar la fatiga ocular y acelerar. la síntesis de rodopsina. Regenera, mejora la adaptación a la oscuridad, previene la miopía y el glaucoma.
Sin embargo, cabe destacar que aunque los arándanos son buenos, no es recomendable comerlos en exceso. Con comer de 4 a 6 arándanos al día es suficiente. Comer demasiado puede causar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor de estómago y diarrea.
En tercer lugar, las naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico, luteína y otros nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano. Estos nutrientes no sólo tienen la función de desintoxicar el hígado y embellecer la piel, sino que también pueden proteger los ojos y prevenir la degradación de la visión.
En cuarto lugar, las manzanas
Las manzanas son ricas en vitamina A, que es un componente de la rodopsina. Si la vitamina A es suficiente, la síntesis de rodopsina será suficiente y las personas podrán adaptarse rápidamente al ambiente oscuro. Si no hay suficiente vitamina A en el cuerpo, faltará rodopsina y la capacidad de las personas para adaptarse a la oscuridad será más lenta.
5. Plátano
El plátano contiene una variedad de oligoelementos, como potasio, vitamina A, etc. El potasio puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sal cuando el cuerpo ingiere demasiada sal, lo que resulta en una gran cantidad de agua en las células, de modo que el cuerpo puede lograr un equilibrio de potasio y sodio y evitar el enrojecimiento y la hinchazón de los ojos debido al exceso. el agua en las células; la vitamina A puede promover la visión. La velocidad de regeneración de la rodopsina reduce el tiempo de recuperación de la adaptación a la oscuridad de los ojos, previniendo así la ceguera nocturna.
Las anteriores son las cinco frutas que protegen tus ojos. Comer un poco todos los días puede favorecer el desarrollo ocular, aliviar la fatiga visual y prevenir la miopía. En particular, las naranjas, las manzanas y los plátanos no sólo son deliciosos, sino también asequibles. No son tan caros como las dos primeras frutas, e incluso las familias rurales pueden permitírselos.