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¿Qué alimentos se pueden consumir como alimento básico?

Primero, patatas. Las patatas son ricas en almidón y vitaminas. Las patatas tienen unas 98 calorías por cada 100 gramos. Son bajas en calorías y producen una fuerte sensación de saciedad. Por lo que es más apropiado utilizarlo para sustituir algunos alimentos básicos. La forma más común de comerlo es mezclarlo directamente con arroz para hacer guiso de papa, o cocer las papas al vapor para hacer puré de papa, comerlas con aderezo para ensalada y partículas de frutas y verduras, o freírlas en una olla para hacer tortas de papa. que son a la vez deliciosos y nutritivos.

2. El ñame, la batata, la patata morada, etc. se pueden consumir como alimentos básicos. Son ricos en fibra dietética y vitaminas y tienen un valor nutricional muy alto. Por lo general, se puede cocinar al vapor y comer directamente, cocinar en papilla, mezclar con harina blanca para hacer pasteles o bollos al vapor. Pero tenga en cuenta que este tipo de alimentos se pueden consumir una vez al día en lugar de como alimento básico, de lo contrario provocará una ingesta nutricional desequilibrada.

En tercer lugar, la avena. Como nuevo favorito de una dieta saludable, muchas personas han buscado la avena. Bajo en calorías, alto en valor nutricional y rico en proteínas y vitaminas. El método de consumo también es muy sencillo. Puedes prepararlo directamente con agua caliente o leche, o cocinar gachas.