¿Qué puedes comer para controlar el apetito?

1. Las manzanas ayudan a frenar el hambre. Debido a que contiene fibra dietética soluble y pectina, puede producir sensación de saciedad; las manzanas también pueden regular los niveles de azúcar en la sangre y retrasar el hambre, además, masticar manzanas lleva más tiempo, lo que ralentiza la velocidad de ingesta de alimentos, aumentando así la sensación; de plenitud.

2. Almendras. Además de contener una gran cantidad de antioxidantes, vitamina E y magnesio, las almendras son ricas en fibra dietética y proteínas, lo que también puede mejorar la sensación de saciedad de las personas y ayudar a controlar el peso.

3. Beber una o dos tazas de café al día no sólo proporciona un efecto energizante, sino que también aumenta el metabolismo y suprime el apetito. Los estudios han demostrado que la cafeína puede suprimir el apetito a corto plazo.

4. Huevos. Los estudios han demostrado que comer uno o dos huevos en el desayuno puede hacer que las personas se sientan llenas durante 24 horas, lo cual es mejor que la misma cantidad de bagels y no solo eso, la comida que se come en un día también tendrá más calorías que quienes comen bagels; 330 kcal menos.

5. Las personas que beben dos vasos de agua antes de las comidas pueden consumir entre 75 y 90 calorías menos durante las comidas.

6. El té verde caliente puede reducir la ingesta de refrigerios. Los nutricionistas han descubierto que las catequinas contenidas en el té verde pueden evitar que la glucosa entre en las células grasas, retrasar el aumento de los niveles de azúcar en sangre y evitar la acumulación de grasa. Cuando los niveles de azúcar en sangre son estables, es menos probable que sienta hambre.

Fuente de referencia; People's Daily Online - Estos alimentos pueden controlar eficazmente el apetito