Diez minutos, nutritivos y saludables, convenientes y que ahorran tiempo. ¿Cuáles son los alimentos imprescindibles para los perezosos?

Aunque en Aauto se trate de un desayuno más rápido, la nutrición y la apariencia deben estar garantizadas online. El atún ahi y los suaves huevos revueltos se complementan a la perfección, ¡combinados con una taza de café aromático para comenzar el día!

Ingredientes para hacer sándwich integral de atún: 180 g de tostadas integrales (3 lonchas), 200 g de atún remojado, 120 g (2) de huevos crudos, 50 g de cebolla, 50 g de pepino, 1/2 cucharada de aceite de oliva comestible , 20 g de mantequilla sin sal, 1/2 cucharadita de sal, pimienta negra. 2. Pelar la cebolla, lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños. 3. Rompe los huevos crudos en un tazón y revuélvelos hasta obtener un huevo líquido uniforme. 4. Calentar el wok, verter aceite de oliva comestible, calentarlo en el aceite, luego poner la cebolla en el wok hasta que esté completamente transparente y luego sacarla. 5. Añade la cebolla picada y el pepino al bol de atún y revuelve. 6. Tomar otro wok, calentarlo a fuego lento, verter la mantequilla sin sal, esperar a que se derrita la mantequilla sin sal, luego verter el líquido del huevo, sofreír rápidamente hasta que se condense en hojuelas, agregar sal y pimienta negra y revuelva uniformemente.

7. Alisar un trozo de pan y añadir el atún rojo, las verduras y las frutas. 8. Agrega un trozo de pan, luego cubre con huevos revueltos, cubre con el último trozo de pan, corta en diagonal y ya está listo para comer. Consejo 1. Batir los huevos con la mantequilla sin sal hasta que estén dorados y tiernos. Si adquiere un color marrón oscuro significa que está sobrecalentado y no está lo suficientemente tierno. Debes controlar la madurez. 2. Las cebollas se pueden mezclar directamente con el puré de atún rojo, que es más picante y tiene un aroma diferente. 3. En comparación con el atún rojo, el atún remojado en agua tiene un valor calórico más bajo. El atún rojo contiene proteínas y un contenido muy bajo de grasas, lo que puede mejorar el metabolismo y la inmunidad del cuerpo. También contiene EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), comúnmente utilizados en los peces de agua de mar, que pueden mejorar la inteligencia, fortalecer el cerebro y regular los lípidos en sangre.