Red de conocimiento de recetas - Mercado fresco - El médico dijo que debería comer más frutas para mejorar mi inmunidad. ¿Qué frutas debo comer?

El médico dijo que debería comer más frutas para mejorar mi inmunidad. ¿Qué frutas debo comer?

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que puede aumentar la cantidad de fagocitos, mejorar la actividad de las células asesinas naturales, desarrollar y mantener las membranas mucosas y los tejidos de colágeno y ayudar a la cicatrización de heridas. En cuanto a funciones antivirales, antioxidantes, protectoras y de mejora del sistema inmunológico, puedes probar con pomelo, sandía, limón, etc. Sin embargo, comer más frutas ciertamente puede mejorar su resistencia, pero esto sólo puede lograrse con su dieta habitual y los efectos son relativamente lentos.

También puedes comer algunas verduras, como

Las zanahorias, los mangos, las batatas y otras frutas y verduras de color naranja oscuro son ricas en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A. en el cuerpo. La vitamina A puede mantener las células epiteliales sanas y el tejido mucoso, reducir la infección; mejorar la respuesta de anticuerpos y promover la producción de leucocitos; participar en la reposición de radicales libres que capturan las células dañadas;

Otras frutas y verduras que nutren el sistema inmunológico son los tomates, las verduras crucíferas, el ajo y las setas.