Los diez mejores dibujos sencillos de alimentos saludables
En primer lugar, los alimentos fritos
1. El principal culpable de las enfermedades cardiovasculares (almidón frito)
2. Contiene carcinógenos
3. Destruye las vitaminas y desnaturaliza las proteínas.
En segundo lugar, los alimentos encurtidos
1, provocan hipertensión arterial, sobrecarga renal y cáncer de nasofaringe.
2. Afecta el sistema mucoso (dañino para el estómago)
3. Es fácil sufrir úlceras e inflamación.
3. hilo de carne, etc.) Salchichas, etc.)
1. Contiene uno de los tres carcinógenos: nitrito (conservante y desarrollo del color)
2. aumenta la carga sobre el hígado)
4 Galletas (excepto las horneadas a baja temperatura y las galletas integrales)
1. Exceso de sabores y pigmentos alimentarios (carga sobre la función hepática)
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2. Daño severo a las vitaminas.
3. Demasiadas calorías y poca nutrición.
5. Los refrescos y los alimentos de cola
1. Contienen ácido fosfórico y ácido carbónico, que eliminarán una gran cantidad de calcio del organismo.
2. El contenido de azúcar es demasiado alto, lo que hace que te sientas lleno después de beber, lo que afecta la comida.
6. Comida preparada (se refiere principalmente a fideos instantáneos y comida inflada)
1. Demasiada sal, que contiene conservantes y sabores (daño hepático)
2. . Sólo calorías, nada de nutrición
7. Alimentos enlatados (incluidos pescado y frutas)
1.
2. Demasiadas calorías y poca nutrición.
8. Alimento de ciruela (fruta en conserva)
1. Contiene uno de los tres cancerígenos: nitrito (conservante y desarrollo del color)
2. es demasiado alto y contiene conservantes y sabores (que son perjudiciales para el hígado)
9 Postres helados (helados, paletas heladas y helados varios)
1. causar obesidad.
2. El contenido excesivo de azúcar afecta la comida.
X. Comida a la parrilla
1. Contiene una gran cantidad de "trifeniltetrapropilpiridina" (el primero de los tres carcinógenos)
2. Comida a la parrilla. piernas = la toxicidad de 60 cigarrillos
3. Provoca carbonización y desnaturalización de proteínas (aumenta la carga sobre los riñones y el hígado).
Diez alimentos saludables
1. Soja
La soja y sus productos son ricos en proteínas, una variedad de oligoelementos y vitaminas, que no solo pueden ser ricos en proteínas. Complementar las proteínas del cuerpo es necesario y puede aumentar el colesterol al igual que comer carne. Lo que más vale la pena mencionar es que la cetona de soja en la soja tiene el efecto de los fitoestrógenos activos. En la dieta diaria, aumentar la ingesta de soja y productos de soja es una buena elección para la salud de las personas.
2. Verduras crucíferas
Las verduras crucíferas incluyen la coliflor, el brócoli, la col, la col china, el brócoli, el rábano (rábano blanco, rábano cereza, zanahoria), la colza, las hojas de mostaza, etc. Estas verduras son ricas en caroteno y vitamina C, lo que puede reducir las posibilidades de que las personas padezcan diversos tipos de cáncer. El consumo prolongado de coliflor puede reducir el riesgo de cáncer de mama, recto y estómago.
3. Leche (yogur)
La leche es una de las mejores fuentes de calcio para el ser humano. Como dice el refrán, las personas no tendrán deficiencia de calcio si continúan amamantando durante toda su vida. La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que la lactosa de la leche puede promover la absorción de calcio por la pared intestinal, que puede llegar al 98%. Algunas personas experimentan hinchazón y diarrea cuando beben leche porque carecen de lactasa, por lo que pueden beber yogur en su lugar. La leche se fermenta para obtener yogur y aproximadamente el 20% del azúcar y las proteínas de la leche se descomponen en pequeñas moléculas (como galactosa y ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos, etc.) durante el proceso de fermentación. No sólo elimina la diarrea y otras reacciones, sino que también puede mejorar la función inmune del cuerpo.
4. Pescado marino
Los pescados contienen muchas proteínas y son conocidos como "alimentos ricos en proteínas" y son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano. Además, el pescado es rico en taurina, que puede fortalecer el sistema circulatorio del corazón y es beneficioso para la función hepática y el sistema nervioso. La taurina también puede iluminar los ojos de las personas y mejorar su capacidad para adaptarse a la luz oscura. Los ácidos grasos poliinsaturados, S-3 y taurina en los peces marinos son mucho más altos que los de los peces de agua dulce. Comer más pescado marino es extremadamente beneficioso para la salud humana. Puede eliminar el colesterol depositado en las paredes de los vasos sanguíneos, reducir la agregación plaquetaria, reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por eso, coma pescado de mar al menos dos veces por semana.
5. Hongos
Setas se refieren a las setas shiitake (hongos) y al hongo. Los hongos son dulces, neutros y no tóxicos. Rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros oligoelementos. , es una verdura de alto nivel nutritivo con alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas. El consumo regular puede mejorar la estructura alimentaria de las personas y mejorar su salud. Se le conoce como "el alimento más beneficioso pero inofensivo".
El hongo negro es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias. También contiene nutrientes como caroteno, ácido nicotínico, vitamina B1, B2. fosfolípidos, esterol y otros nutrientes. También contiene goma vegetal beneficiosa para el cuerpo humano. No solo es un tónico natural, sino que también tiene el efecto de eliminar el vello del intestino humano, reducir los coágulos de sangre, prevenir la hipertensión, la aterosclerosis y las enfermedades coronarias, y es eficaz para los cálculos biliares, las enfermedades de cálculos renales, los cálculos en la vejiga y las piedras fecales. La materia extraña en la fuente también tiene un efecto disolvente significativo.
6. Té verde
Hay alrededor de 27 tipos de elementos minerales inorgánicos en el té, incluidos fósforo, potasio, azufre, magnesio, manganeso, flúor, aluminio, calcio, sodio y hierro. , y cobre, zinc, selenio, etc. Contiene nutrientes como proteínas, lípidos, carbohidratos, aminoácidos, alcaloides y polifenoles del té. Es muy eficaz para la belleza, la pérdida de peso, el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Se puede decir que es la forma más sencilla y económica de estar en forma. Tiene el efecto de inhibir la arteriosclerosis y la agregación plaquetaria, aumentar el colesterol en sangre y el contenido de grasas neutras y prevenir la hipertensión, la diabetes y la obesidad.
7. Tomates (tomates)
Los tomates contienen licopeno, ácido málico y ácido cítrico, que pueden ayudar a la digestión, la vitamina P puede reducir la permeabilidad capilar y evitar que los vasos sanguíneos se endurezcan, lo que es beneficioso para la salud. pacientes con presión arterial alta, ayuda a las personas a excretar sal en la sangre, reduce la presión arterial y regula la función tiroidea. Es beneficioso para los pacientes con hipertiroidismo comer tomates. Rica en vitamina C, nutre la piel.
8. Zanahorias
Las zanahorias son dulces, picantes, ligeramente cálidas y pertenecen al meridiano del bazo. Tienen los efectos de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, tonificando el medio, beneficiando. el pecho y el diafragma, calmando el estómago y previniendo la ceguera nocturna. Se utiliza para la indigestión, la disentería crónica, la tos y la ceguera nocturna. Es rico en nutrientes como caroteno, proteínas, grasas, minerales y vitamina C. El caroteno se convierte en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo, lo que puede tratar la ceguera nocturna causada por la deficiencia de vitamina A. También tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre el síndrome del ojo seco y el raquitismo en niños con deficiencia de vitamina A. Puede prevenir y tratar eficazmente la endotoxemia y reducir los efectos tóxicos y secundarios de los medicamentos de quimioterapia antitumorales.
Comer zanahorias crudas perderá el 90% del caroteno. Porque el caroteno sólo puede ser absorbido por el cuerpo cuando se disuelve en aceite y se convierte en vitamina A en la mucosa del intestino delgado o del hígado.
9. Trigo sarraceno
La proteína del trigo sarraceno es rica en lisina, hierro, manganeso, zinc y otros oligoelementos que los cereales comunes. También es rica en fibra dietética, que es 10 veces mayor. de arroz pulido ordinario. Por tanto, el trigo sarraceno tiene buenas funciones nutricionales y para la salud. El trigo sarraceno es rico en vitamina E y fibra dietética soluble, y también contiene niacina y rutina (rutina). La rutina tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la vista y prevenir el sangrado vascular cerebral. Contiene niacina, que puede promover el metabolismo, mejorar la capacidad de desintoxicación, expandir los vasos sanguíneos pequeños y reducir el colesterol en sangre. El trigo sarraceno es rico en magnesio, que puede promover la disolución de la fibrina humana, dilatar los vasos sanguíneos, inhibir la formación de trombos, tiene efectos antiembólicos y también puede ayudar a reducir el colesterol sérico.
Algunos flavonoides del trigo sarraceno también tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, antitusivos, asmáticos y expectorantes. Por lo tanto, el trigo sarraceno también tiene fama de ser un alimento antiinflamatorio. Además, estos ingredientes también tienen efectos reductores del azúcar en sangre. La medicina tradicional china cree que el trigo sarraceno tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene los efectos de fortalecer el bazo y reponer el qi, apetecer e hidratar los intestinos, digerir los alimentos y resolver el estancamiento.
10. Huevos
Los huevos contienen casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por eso se les llama el “banco de nutrientes ideal”. Es un tónico natural ideal. Contiene proteínas, grasas, vitelina, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio y otros minerales que necesita el cuerpo humano. Los nutricionistas lo llaman el "modelo de proteína completa". Una de las experiencias de muchas personas mayores longevas es la de comer un huevo cada día.
Mucha gente cree que el alto contenido de colesterol en los huevos es el culpable de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Algunas personas mayores tienen demasiado miedo para comer huevos. Además de sufrir hiperlipidemia, las personas mayores generalmente no necesitan negarse a comer yemas de huevo. De hecho, el colesterol bajo en el cuerpo humano puede inducir fácilmente una mala salud y provocar una variedad de enfermedades mortales. Por lo tanto, los huevos desempeñan un papel extremadamente importante en el mantenimiento de la salud humana. Un huevo por persona por día puede satisfacer las necesidades humanas.
Aunque los huevos son un alimento natural ideal para el ser humano, también debemos prestar atención a la ciencia en nuestra dieta.
Para las personas mayores, es mejor cocinar, acostarse, cocinar al vapor y tirar huevos. Porque está delicioso ya sea frito, salteado o frito. Pero es más difícil de digerir. Si los huevos se transforman en huevos salados, su contenido de calcio aumentará significativamente, de 55 mg a 512 mg por 100 gramos, que es aproximadamente 10 veces mayor que el de los huevos frescos. Especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores con osteoporosis.