¿Qué se puede comer para promover el crecimiento óseo?

1. Ejercicios estáticos como levantamiento de pesas, levantamiento de mancuernas, gimnasia competitiva, etc. , si corresponde, puede promover el crecimiento óseo y el aumento de altura. Sin embargo, debe ser guiado por un entrenador y utilizado correctamente para prevenir daños óseos y afectar el desarrollo óseo.

2. Los deportes dinámicos, como el atletismo, la natación, los juegos de pelota y otros deportes, son particularmente beneficiosos para el crecimiento. El sistema esquelético de los niños es relativamente blando y están limitados a un tipo de ejercicio durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede conducir a un desarrollo óseo desequilibrado. Por lo tanto, se recomienda realizar ejercicio integral, hacer más estiramientos, saltos y otros ejercicios, y hacer algunos ejercicios de fuerza adecuados, que pueden promover el metabolismo del cartílago epifisario en un estado relativamente fuerte y promover el crecimiento y desarrollo simétrico de todo el cuerpo. .

3. Naranjas y zumo de naranja

Las naranjas son ricas en vitamina C, que es necesaria para la formación de colágeno y contribuye a la salud ósea. Las naranjas también son una excelente fuente de vitamina A, necesaria para el crecimiento normal de los huesos y la diferenciación celular. Si puedes, bebe un vaso de zumo de naranja todos los días, que también es importante para la salud ósea, pero no le añadas azúcar, que no es saludable para el organismo.

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