¿Qué comer es bueno para la vista? Cinco alimentos saludables para combatir enfermedades oculares comunes

Los ojos son conocidos como las “ventanas del alma”. Es el primero de los cinco sentidos y un órgano importante del ser humano. Es crucial para el trabajo, el estudio y la vida de las personas. Todo el mundo espera tener ojos brillantes y enérgicos y, para protegerlos, la dieta diaria es algo importante. A continuación, el editor le presentará alimentos que pueden proteger sus ojos: Las personas que usan los ojos con frecuencia deberían comer más maíz amarillo. Debido al envejecimiento, la degeneración macular se produce cuando la grasa de la mácula se oxida y se daña. incluso ceguera. La luteína y la zeaxantina, con sus poderosos efectos antioxidantes, pueden absorber la luz dañina que ingresa al globo ocular y mantener sana la mácula. Pero cabe señalar que sólo el maíz amarillo contiene luteína y zeaxantina, pero el maíz blanco no. Por lo tanto, los taxistas, los estudiantes de primaria y secundaria, los editores, los escritores y otras personas que utilizan con frecuencia la vista deberían comer más maíz amarillo. Coma bolsa de pastor para los ojos secos. La bolsa de pastor contiene una gran cantidad de caroteno, vitamina B y vitamina C, y el contenido de calcio y hierro también es alto. En comparación con las verduras comunes en primavera, el contenido de ácido oxálico de la bolsa de pastor es relativamente bajo, por lo que el cuerpo absorbe relativamente más fácilmente el calcio, el hierro y otras sustancias de la bolsa de pastor. Los trabajadores de oficina son propensos al síndrome del ojo seco. La bolsa de pastor es rica en caroteno. Comer más bolsa de pastor puede prevenir la enfermedad del ojo seco y reducir los síntomas de sequedad ocular y el malestar. Dado que la bolsa de pastor es de naturaleza fría, no deben comerla personas con el bazo y el estómago débiles, especialmente aquellos con heces no formadas y heces blandas frecuentes. Fatiga ocular: cuando las personas que comen batatas llegan a cierta edad, sus ojos se cansan fácilmente. En ocasiones sentirán dolor, no podrán abrir los ojos y su visión se deteriorará. "Los ojos son el espejo de los órganos internos." La insuficiencia ocular es un signo del deterioro y envejecimiento de los órganos internos, especialmente el hígado y los riñones. Por lo tanto, para mejorar la función de los ojos, el requisito previo es restaurar la función de los órganos internos. Las batatas pueden ser eficaces en el tratamiento de la hepatitis y la ictericia y también son útiles. Según el análisis nutricional, las batatas son ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales. Recientemente, los expertos en alimentos desarrollaron una nueva variedad de camote morado que contiene una gran cantidad de antocianinas pigmentarias que pueden mantener la salud ocular y mejorar la visión. Coma más espinacas para "iluminar" sus ojos. Los ojos son uno de los órganos del cuerpo humano que más trabajan, por lo que los ojos que son particularmente susceptibles a la fatiga y al envejecimiento debido al trabajo duro también necesitan complementar su nutrición con alimentos. Recientemente, un estudio de la Universidad de Manchester en el Reino Unido confirmó que las espinacas son una de las mejores fuentes de luteína y que la luteína es muy eficaz para prevenir la "degeneración macular de la retina" causada por el envejecimiento de los ojos. Y los beneficios de las espinacas entre las verduras de hojas verdes no terminan ahí. Es rico en potasio, calcio y magnesio, lo que puede ayudar a mejorar la elasticidad de los músculos oculares y hacer que sea menos probable que se produzca miopía. Todo el mundo sabe que las personas con deficiencia de calcio tienen poca elasticidad del globo ocular y el eje del ojo se alarga fácilmente. Cuanto más amarilla sea la yema del huevo, mejor para la salud ocular. Los huevos son ricos en proteínas, grasas, vitelina, lecitina, vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano, como hierro, calcio, potasio, luteína y zeaxantina. Los huevos se componen de cáscara, yema de huevo, clara de huevo y frenula de huevo, cada uno con diferentes valores nutricionales, entre los cuales la yema de huevo tiene el mayor valor nutricional. La parte de imágenes del ojo humano es la retina, y la retina tiene una "mancha macular" en la que la fuente de nutrientes amarillos es la luteína y la zeaxantina. Estos dos tipos de nutrientes pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos, retrasar el envejecimiento de los ojos y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.