¿Cuáles son los métodos de preservación de la salud de la antigua medicina china?
Método de atención de la salud de la medicina china antigua 1. La atención médica relajante juega un papel importante en la atención médica tradicional. Los antiguos creían que Dios es el dueño de las actividades de la vida. Mantener la calma y el equilibrio mental puede mantener una vitalidad inocente, calmar los cinco órganos internos, ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida. Por el contrario, la ira daña el hígado, la felicidad y la tristeza, los pensamientos dañan el bazo, la preocupación por los pulmones, el miedo daña los riñones e incluso induce diversas enfermedades físicas y mentales.
2. ¿Cómo veían los antiguos la atención sanitaria dinámica? ¿La gente tiene que trabajar duro, pero todas las enfermedades no pueden hacerlo? ;¿El poeta Lu Youyou? ¿Quieres trabajar duro? Muestra que los antiguos se dieron cuenta de los efectos positivos del ejercicio moderado sobre la salud. En la práctica, los antiguos exploraron y desarrollaron formas dinámicas como el masaje, Qigong, Tai Chi, Baguazhang y Wuqinxi para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Si las personas están ávidas de comodidad, no hacen suficiente ejercicio o trabajan demasiado, ¿es fácil causarlo? ¿cepa? , ¿cómo más se llama? ¿Cinco dolores? Es decir, lesiones sanguíneas a largo plazo, lesiones al estar acostado a largo plazo, lesiones al estar sentado a largo plazo, lesiones óseas a largo plazo y lesiones a largo plazo.
3. Dieta y salud Una dieta razonable puede regular la esencia y el qi, corregir la desviación del yin y el yang en los órganos, prevenir enfermedades y prolongar la vida. ¿En qué debe basarse la dieta? ¿Cinco frutas son útiles, cinco cereales son beneficiosos y cinco verduras sacian? , pero también preste atención a la armonía de los cinco sabores, de lo contrario provocará enfermedades debido a una nutrición desequilibrada, una constitución sesgada y una disfunción de los órganos internos.
4. Nutrir y preservar la salud La medicina tradicional recomienda encarecidamente el uso de medicamentos nutritivos para regular el yin y el yang, nutrir los órganos internos y nutrir la esencia y la sangre. Una suplementación adecuada puede fortalecer el cuerpo, prevenir enfermedades y prolongar la vida. Los suplementos deben ser dialécticos y moderados, y adaptarse a las cuatro estaciones. Cuando se toman tónicos, como los pulmonares, el otoño es más adecuado si es un tónico cálido, el invierno es más adecuado;
5. Salud de los Meridianos ¿Los meridianos son meridianos que se encuentran repartidos por todo el cuerpo humano? ¿red? El sistema controla el funcionamiento y el flujo de sangre y gas para garantizar el funcionamiento normal de cada sistema tisular. Según el Capítulo de Meridianos del Huangdi Neijing, los meridianos pueden controlar todas las funciones del cuerpo humano y tienen la función de determinar la vida y la muerte, tratar diversas enfermedades y regular la deficiencia y el exceso. Los antiguos expertos en salud creían que dragar los meridianos puede ser una medida importante para el cuidado de la salud. El método más simple es estimular, masajear y acupunturar tres puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, a saber, el punto Hegu, el punto Neiguan y el punto Zusanli. El punto Hegu puede prevenir y tratar enfermedades faciales, el punto Neiguan ayuda a prevenir y tratar enfermedades cardíacas y el punto Zusanli es eficaz para los órganos internos, especialmente las enfermedades del sistema digestivo. Los antiguos creían que la esencia y la sangre son la esencia de la nutrición humana y la base material de la vida. Los cinco órganos internos sólo pueden mantener funciones normales si se nutren de esencia y sangre. Si el deseo sexual no está controlado y la pérdida excesiva de esencia y sangre resultará en debilidad física y acortamiento de la vida. El deseo sexual excesivo en las mujeres también puede provocar insuficiencia renal. Las medidas para proteger la esencia Yin, como el matrimonio tardío y el control de la natalidad, pueden prevenir el consumo de esencia Yin y retrasar el envejecimiento.
6. Atención médica oportuna A las cuatro del día se producen diferentes cambios climáticos. Todo en la tierra tiene leyes de nacimiento, crecimiento, cosecha y ocultamiento, y el cuerpo humano no es una excepción. El movimiento de los órganos internos, el yin y el yang, el qi y la sangre en el cuerpo humano debe adaptarse a las cuatro estaciones, y no al revés. Por lo tanto, los antiguos establecieron las reglas para la atención médica oportuna en términos de alimentación, vestido, vivienda y transporte. El ajuste oportuno del comportamiento de vida puede ayudar a fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. De lo contrario, es fácil dañar el hígado, dañar el corazón, dañar los pulmones y dañar los riñones durante la primavera y el verano.
7. Cultivo y cuidado de la salud Cualquiera que persiga la salud y la longevidad debe comenzar primero con el autocultivo. En la vida diaria, debemos eliminar todo tipo de engaños, decir más cosas buenas y hacer más buenas obras. Meng Juyun, un científico médico de la dinastía Tang:? Si puedes mantener tu salud y tu relación, siempre debes ser amable y nunca rendirte. ? Lo que dices es bueno y lo que haces es bueno. ? Sun Simiao dijo:? Si eres sincero, lo pensarás; si te cultivas, serás razonable si estás preocupado. ? Por lo tanto, hacer a menudo cosas que sean beneficiosas para los demás puede hacerte tener una mente abierta y ser emocionalmente estable.
8. Regular el qi, mantener la salud y la vitalidad humana y tener funciones de metabolización, promover la circulación sanguínea y solidificar la sangre, calentar los tejidos del cuerpo, resistir patógenos y mejorar la función de los órganos. Varios factores, como la nutrición desequilibrada, el trabajo y el descanso inadecuados, el desequilibrio emocional y la invasión de enfermedades, pueden provocar deficiencia, estancamiento, estancamiento e inversión de la vitalidad, lo que a su vez puede provocar enfermedades en el cuerpo.
El método de regulación del Qi y preservación de la salud aboga por regular la vitalidad, eliminar enfermedades y prolongar la vida a través de una serie de medidas como vivir la vida diaria, respetar las cuatro estaciones, abstenerse del exceso de trabajo, prevenir la relajación excesiva, regular la dieta, armonizar el cinco gustos, regulando las siete emociones, guardando palabras y aprendiendo a respirar.
9. Si estás de mal humor para reducir las toxinas y mantener una buena salud, provocarás un desequilibrio del yin y el yang, el qi y la sangre en el cuerpo. El exceso de trabajo dañará el bazo, el daño a la dieta provocará humedad, calor y flema, lo que ofenderá a los seis males y enfermedades epidémicas (enfermedades infecciosas), y el daño provocará diversas enfermedades. ¿Se puede considerar este factor causal como salud humana? ¿veneno? , entonces, ¿mencionarlo? ¿atenuación? Para mantener la salud de Chi. Ajustando tu dieta, tomando medicamentos y otras medidas para reducir la acumulación de toxinas en tu cuerpo, podrás evitar enfermedades, prevenir el envejecimiento prematuro y prolongar tu vida.
¿El secreto del cuidado de la salud ancestral: el cuidado de la salud en el baño de pies
? ¿Baño de pies? Eso significa remojar los pies en agua caliente. Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, a partir de los tres meridianos yin (bazo, hígado y riñón), hay 66 puntos de acupuntura debajo del tobillo. Según la medicina tradicional china, remojar los pies en agua caliente es como moxibustión en barra de moxa, que puede activar la circulación sanguínea, calentar los órganos internos, fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. Según las mediciones médicas modernas, los pies humanos se sienten más cómodos cuando se mantienen entre 28 y 33 ℃. Los ancianos padecen arteriosclerosis y un suministro sanguíneo reducido a los pies. Son más sensibles al frío que los jóvenes y las plantas de los pies frías reducirán la resistencia del cuerpo y provocarán enfermedades. Por eso, siempre hay que mantener suficiente calor y remojar los pies en agua caliente todas las noches para que la sangre circule por todo el cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud física y mental. El método específico es;? ¿Baño de pies? Es necesario remojar los pies en agua caliente durante mucho tiempo. Debes sentir calor por todas partes y sudor en la frente. La temperatura del agua debe mantenerse entre 60 y 70 ℃ como máximo. Al principio, la temperatura del agua puede rondar los 40 ~ 50 ℃, o incluso agregar un poco de agua caliente. Lo adecuado es que el agua caliente cubra la articulación del tobillo. ¿Baño de pies? Se puede realizar durante todo el año, pero lo mejor es el invierno. Terapia de protección del pecho
Los antiguos expertos en salud otorgaban gran importancia al mantenimiento del pecho, creyendo que un mantenimiento adecuado puede resistir el mal, prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo. La protección del pecho y la espalda es principalmente para mantener el calor y protegerse del frío. Además, también es necesario fortalecer el ejercicio del pecho. En la práctica, los antiguos científicos médicos chinos crearon un conjunto de métodos de protección del pecho y cuidado de la salud que prestan igual atención al masaje y la percusión. La experiencia ha demostrado que este método puede ampliar la mente y suavizar el flujo de energía, activar la circulación sanguínea, refrescar el cerebro y retrasar el envejecimiento. La investigación médica moderna muestra que el masaje o los golpecitos regulares en el pecho pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, prevenir enfermedades coronarias, enfisema y displasia muscular, y tratar la opresión en el pecho, las palpitaciones, la dificultad para respirar, el dolor en las costillas, etc. Los métodos específicos son:
① Golpea tu pecho: Párate de forma natural y relájate. En invierno, debes quitarte la ropa acolchada de algodón, cerrar los puños con ambas manos y golpearte el pecho derecho con el puño izquierdo primero, de arriba a abajo y luego de abajo hacia arriba. Luego golpea el pecho izquierdo con el puño derecho. Unas 200 veces. Después de golpear el pecho, golpear la espalda varias veces, respirar profundamente o silbar, lo que favorece más la respiración y la respiración. Los ancianos pueden recibir palmadas en la espalda de otros al mismo tiempo para obtener mejores resultados. Cuando te golpees el pecho, hazlo lentamente primero y luego rápidamente, de forma moderada y no uses demasiada fuerza.
② Palmaditas en el pecho: junte los dedos, doble ligeramente las palmas y dé palmaditas en el pecho con la palma de la mano. Puedes cruzar tu pecho con una mano o puedes dar palmaditas en ambos lados del pecho con ambas manos al mismo tiempo. De arriba a abajo, repita varias veces.
③ Frote el pecho: frote las manos para calentarlas, primero use la mano derecha y luego la izquierda para frotar el pecho de arriba a abajo para calentarlo ligeramente. Luego usa tus manos en forma de peine, peinando ambos lados del pecho de arriba a abajo, repite 10 veces.
Meditar para mantener la salud
Ya en el Período de los Reinos Combatientes, Zhuangzi abogaba por abandonar los deseos egoístas y respetar la armonía. Wang Yangming de la dinastía Ming heredó y desarrolló esta teoría y fundó el budismo zen. El gran maestro literario Guo Moruo era enfermizo y miserable cuando era joven. Posteriormente practicó la meditación y eliminó sus enfermedades crónicas hasta los 86 años. La investigación médica moderna muestra que durante la meditación, el consumo de oxígeno de las personas se reduce significativamente, se alivia la carga cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, el cuerpo y la mente de las personas descansan completamente y las funciones cerebrales se ajustan activamente, mejorando así en gran medida la condición física de las personas y haciendo La persona está alerta y saludable. Los métodos específicos de una postura sentada saludable son:
① Postura: La cabeza está naturalmente erguida para evitar la rigidez, la nariz mirando hacia el ombligo, los ojos ligeramente cerrados, los labios ligeramente cerrados, los dientes no mordido, la lengua está en el paladar, quítate la camisa y afloja el cinturón, relaja la espalda, hunde los hombros y los codos, pero no hagas fuerza, tu cuerpo debe estar recto, tu columna debe estar recta, tu espalda debe; no confíe en otras cosas, y su pecho puede estar ligeramente inclinado hacia adelante con las palmas hacia abajo, colóquelas de forma natural y suave en las raíces de sus muslos cerca de la parte inferior del abdomen. Sus pies deben estar paralelos al suelo y separados al ancho de los hombros; , con el asiento inclinado a 90 grados.
(2) Respiración: respiración larga y lenta, respiración corta y rápida y caminar a voluntad. La meditación presta especial atención a la suerte, requiere ser natural, no ejercer fuerza, eliminar pensamientos que distraigan y mostrar deliberadamente la barriga.
③ Hora: temprano en la mañana y antes de acostarse es mejor. Siéntese en silencio durante 30 minutos seguidos, independientemente de la posición.
Terapia de colocación de dientes
Los antiguos creían que unos buenos dientes hacían a las personas sanas y la salud hace que las personas vivan más tiempo. ¿Abogó Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang? ¿Trescientas veces por la mañana? . Cuando Leng Qian, una estrella de 100 años de la dinastía Ming, habló sobre el secreto de la longevidad, ¿también enfatizó? ¿Necesitas golpearte los dientes con frecuencia? . El método específico para arreglar los dientes es: golpear los dientes molares (posteriores) 36 veces por la mañana, golpear los dientes frontales (frontales) 36 veces, golpear los dientes caninos 36 veces y finalmente lamer los dientes con la lengua de 3 a 5 veces. . Golpee sus dientes una vez por la mañana, al mediodía y por la noche, es mejor hacerlo con más frecuencia. Es más importante llamar a la puerta por la mañana porque tus dientes estarán un poco flojos después de una noche de descanso. Golpear los dientes en este momento no sólo fortalecerá las encías y el tejido periodontal, sino que también estimulará los nervios, los vasos sanguíneos y las células pulpares de los dientes, lo que supone un gran beneficio para la salud dental.
Terapia de moxibustión
Sun Simiao, ¿un famoso médico de la dinastía Tang? ¿A menudo te frotas el vientre con las manos? Como una forma de mantenerse saludable. El poeta de la dinastía Song, Lu, ¿escribías a menudo? ¿Frotar el vientre? . Todos ellos son personas famosas por su longevidad en la antigüedad. La medicina moderna ha demostrado que frotar el abdomen no solo puede regular la función peristaltica del tracto gastrointestinal, sino también fortalecer la circulación sanguínea del tracto gastrointestinal y prevenir la disfunción digestiva gastrointestinal. La fricción abdominal se puede realizar en el siguiente orden:
① Utilice los dedos índice, medio y anular de ambas manos para presionar la apófisis xifoides (es decir, la boca del corazón) y gírela hacia la izquierda y hacia la derecha a lo largo del circunferencia 21 veces.
② Frote tres dedos desde la apófisis xifoides hacia abajo y luego hacia abajo, moviéndose mientras frota hasta llegar a la sínfisis del pubis, de ida y vuelta 21 veces. ③Desde la sínfisis púbica hacia ambos lados, frote y mueva hasta debajo de la apófisis xifoides.
④ Con el cordón umbilical como centro, frota la palma de tu mano derecha hacia la izquierda 21 veces, y luego frota la palma de tu mano izquierda hacia la derecha 21 veces. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que el frotamiento abdominal se debe realizar antes de las comidas o antes de acostarse. La técnica debe ser suave y relajante, y la posición puede ser sentada o supina. Debes meditar intensamente y eliminar los pensamientos que te distraigan. Además, no es aconsejable frotarse el abdomen cuando se sufre sangrado o inflamación del tracto digestivo.
Régimen de salud de moxibustión y Zusanli
La rima de la medicina tradicional china y la acupuntura:? Si quieres estar seguro, ¿Li San normalmente no haría esto? . Esto significa que si quieres que tu cuerpo esté sano y fuerte, debes aplicar moxibustión en el punto Zusanli con regularidad. El punto Zusanli se encuentra tres pulgadas por debajo de la parte exterior de la rótula y a un dedo de la parte exterior de la tibia. Entre los 360 puntos de acupuntura del cuerpo humano, Zusanli es el primer punto de acupuntura con funciones de preservación de la salud. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el cuerpo, nutrirlo, curar enfermedades y prolongar la vida. ¿La comunidad médica extranjera también llama a este punto punto de salud? ,?¿Longevidad? . Por lo tanto, la presión regular sobre el punto Zusanli puede regular la secreción de jugo gástrico, mejorar la función del sistema digestivo, mejorar la función inmune humana y retrasar el envejecimiento. El método específico para practicar esta habilidad es:
①Coloque el pulgar contra el índice y el dedo medio y presione el punto Zusanli derecho con el pulgar derecho. Primero presione en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 32 veces, luego cambie de mano y presione del mismo método.
② Antes de acostarte, acuéstate boca arriba o masajea el punto Zusanli de tu pantorrilla derecha con la parte exterior del tobillo de tu pie izquierdo. Presionar durante más de 10 minutos cada vez suele provocar dolor y entumecimiento en los puntos de acupuntura. Algunas personas que son sensibles a sus meridianos también pueden experimentar dolor y entumecimiento al viajar hacia arriba o hacia abajo. Si hay malestar en el estómago y abdomen, edema o dolor en la cavidad del estómago, se puede aliviar presionando el punto Zusanli.
③ Vencer a Zusanli, utiliza los nudillos de los deditos meñiques de ambas manos (con el centro del puño apuntando hacia arriba) para vencer a Zusanli. Habrá un dolor evidente en el músculo tibial anterior durante el boxeo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades gastrointestinales y resfriados. ¿Se puede elegir o utilizar indistintamente cualquiera de los tres métodos anteriores? continuar. ?
Terapia de moxibustión
La medicina tradicional china cree que la cintura es el hogar de los riñones. Hay una vena que recorre la cintura. Masajear la cintura puede nutrir los riñones y el qi, fortalecer la cintura y los huesos, mejorar la audición y la vista. No sólo puede tratar enfermedades del sistema genitourinario, sino también prevenir el dolor lumbar, dragar sangre y prolongar la vida. Hay muchas formas de masajear la cintura. Aquí hay tres:
① Presione los pulgares de ambas manos en el borde inferior del arco costal, coloque los cuatro dedos restantes en la parte baja de la espalda, frote en el sentido de las agujas del reloj 32 veces y luego frote en el sentido contrario a las agujas del reloj 32 veces; use las palmas de las manos desde la parte baja de la espalda hasta el final del cóccix. Frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente 32 veces. ② Cierre los puños con ambas manos y frótelos hacia arriba y hacia abajo a ambos lados de la cintura unas 40 veces. Los movimientos deben ser rápidos y poderosos.
③ Párese de forma natural, relaje todo el cuerpo, apriete las manos en puños o estire los dedos horizontalmente y luego, naturalmente, gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha. A medida que gira, las extremidades superiores también temblarán. Cuando la cintura gira hacia la derecha, use la palma de la extremidad superior izquierda para golpear el abdomen derecho. Al mismo tiempo, toque la extremidad superior derecha y el dorso de la mano hacia la cintura izquierda, y así sucesivamente, toque conscientemente la palma o el puño hacia la cintura y el abdomen, 200 veces en cada lado.
Preservación de la salud Mozu
El masaje de pies es un método de automasaje con una larga historia en mi país. Puede nutrir el yin y reducir el fuego, fortalecer la cintura y los riñones y reponer el organismo. esencia y médula. Su Dongpo, un gran escritor de la dinastía Song, se frotó los pies mañana y noche durante décadas, sin parar, y se mantuvo enérgico y tan viejo como siempre hasta sus últimos años. Según la investigación médica moderna, frotar el corazón de los pies puede promover la circulación sanguínea, estimular las terminaciones nerviosas, promover la excreción de ácido úrico, eliminar enfermedades y prolongar la vida. Frotar los pies también puede tratar el insomnio, los sueños, los mareos, el dolor de garganta, la presión arterial alta, las palpitaciones del corazón y otras enfermedades. El método específico es:
① Frotar los pies: Se puede realizar en la cama, dos veces por la mañana y por la noche, con los pies uno frente al otro. Después de frotar las palmas de las manos para calentarlas, frote el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha hasta que los pies se calienten.
② Presione el punto Yongquan: ¿Este punto está en la depresión de la planta del pie, delante de la planta del pie? En la unión de 1/3 y 2/3 posterior, el método consiste en utilizar el dedo medio o el índice para masajear desde el centro del pie hasta los dedos, presionar una o dos veces cada pocos días y luego presionar 10 veces. Finalmente, puedes aumentarlo a 500 veces, o incluso mil veces. Con el tiempo, desempeñará naturalmente el papel de nutrir los riñones, fortalecer el cerebro y fortalecer el cuerpo.
Método para calentar los riñones
Lu Youyou, el gran poeta de la dinastía Song del Sur:? Si no quieres tener nada que hacer en la vida, debes cocinar a fuego lento dos peras con las manos. ? ¿Aquí? ¿Dos peras? testículo. ¿Cuál es el nombre antiguo de los testículos? ¿Cápsula renal? Entonces, ¿los antiguos llamaban a este trabajo el trabajo del saco renal de Dou Wei? , también conocido como? ¿Habilidad en la entrepierna de hierro? . La medicina moderna cree que masajear los testículos puede aumentar la circulación sanguínea local y promover la función endocrina testicular. Además de mejorar la función masculina, los andrógenos también pueden mejorar la síntesis de proteínas, haciendo que las personas estén sanas y enérgicas. El método específico es:
① Frótese las manos para calentarlas, coloque la mano izquierda sobre el saco renal, coloque el dedo meñique derecho sobre el vello púbico de la parte inferior del abdomen y frote los testículos, el pene. , etc. Mueva las manos hacia arriba unas 100 veces; cambie de mano y límpiese los bolsillos unas 100 veces. Cuando empieces a entrenar por primera vez, la fuerza debe ser ligera. El número puede ser cientos de veces, dependiendo de las circunstancias individuales.
② Frótese las manos para calentarlas y luego frote los testículos y el pene adecuadamente hacia adelante y hacia atrás más de 100 veces.
③Sujeta los testículos y el pene con las palmas de ambas manos y tira de ellos hacia arriba y hacia abajo de 3 a 5 veces.
4 Utilice los dedos para frotar los testículos, alterne las manos y luego frote la parte inferior del abdomen decenas de veces. Al practicar esta habilidad, debes prestar atención a los siguientes puntos:
Procede paso a paso y no sentirás dolor ni molestias después de la práctica.
Lo mejor es practicar carrera de fondo, boxeo o natación al mismo tiempo.
(3) Lava la vagina con frecuencia y mantén las manos limpias para evitar la inflamación.
(4) Si no te sientes bien, deja de practicar y retrasa la búsqueda de tratamiento médico.
⑤ Este trabajo debe realizarse por la mañana y por la noche sobre la cama y debajo de la colcha.
6. Restringe tu vida sexual.
⑦ Esta técnica es adecuada para personas con impotencia, eyaculación precoz y personas mayores y enfermas. Los jóvenes solteros tienen prohibido ejercer la medicina.
Terapia de frotamiento de oídos
La medicina tradicional china cree que los oídos son los orificios exteriores a los riñones. Los riñones afectan directamente las funciones de varios órganos del cuerpo a través del sistema de meridianos, promoviendo así la salud general de una persona. Como resultado, los médicos a lo largo de los siglos crearon diversas formas de oídos.
Trabajos de atención médica:
① Levante la oreja izquierda con la mano izquierda y levante la oreja derecha con la mano derecha, diez veces cada una, o cruce las manos y tire el oído opuesto para suavizar el qi y la sangre en el oído.
(2) Cúbrete los oídos con las dos palmas, golpea tu cabeza 24 veces con los dedos y escucha un ruido sordo en tus oídos. Este método también se llama. ¿Tocar el tambor del cielo? .
③Use ambas manos para presionar, frotar y amasar las dos aurículas respectivamente, y luego tire y mueva las dos aurículas respectivamente hasta que se pongan rojas y calientes.
Una forma de terapia
Después de que las personas llegan a la mediana edad, varias funciones corporales comienzan a disminuir, el ano se afloja y enfermedades como las hemorroides, el prolapso anal y el estreñimiento son propensos a ocurrir. Esta es una señal importante del envejecimiento humano. Si no se toman medidas preventivas activas en este momento, definitivamente afectará la salud de las personas si continúa desarrollándose. ? ¿Ano elevador? Puede fortalecer los riñones y retrasar el envejecimiento. Generalmente, si puedes persistir en levantar el ano durante más de un año, habrá resultados.
El método específico es: mantener las piernas igualmente separadas, colocar las manos en la parte exterior de los muslos, mirar al frente y relajar todo el cuerpo. Inhale por la nariz, lenta y uniformemente. Mientras inhala, levante intencionalmente el ano, incluido el perineo, y cierre el ano. Al mismo tiempo, la parte inferior del abdomen se contrae hacia arriba con una ligera fuerza, relájese y exhale lentamente. Al exhalar, relaje lentamente el abdomen y el ano. Esto se hizo más de 10 veces, una apretando y otra aflojando. Todas las mañanas y tardes. Terapia con fluido faríngeo
También se llama fluido faríngeo. ¿El dragón rojo agita el mar? ,?Alimento fetal? , es una forma antigua de fitness. Los antiguos expertos en salud creían que los fluidos faríngeos y corporales pueden irrigar los órganos internos, hidratar la piel de las extremidades, hacer circular la sangre y el espíritu, mejorar la función digestiva y retrasar el envejecimiento físico. Su método específico es: mantener la parte superior del cuerpo naturalmente recta, sentarse firmemente en un taburete, con las piernas separadas a la altura de los hombros, colocar las manos ligeramente sobre los muslos, cerrar ligeramente los labios, relajar todo el cuerpo y alejarse de los pensamientos que distraen. Respira naturalmente, cierra los ojos suavemente y concentra tus pensamientos en tu boca. Primero use la lengua para revolver los dientes, generalmente alrededor de los dientes superiores e inferiores, primero a la izquierda y luego a la derecha, primero hacia arriba y luego hacia abajo, y luego revuelva suavemente 36 veces cada uno. Utilice una fuerza suave y natural y luego presione la punta de la lengua contra el paladar durante 1 a 2 minutos para estimular a las glándulas parótidas y sublinguales a secretar saliva. Cuando la boca esté llena de saliva, infla las mejillas 36 veces. Después de hacer gárgaras, los fluidos corporales de la boca se tragan en tres pequeños sorbos y la conciencia se transfiere de boca a boca. ¿Dantiano? . No habrá mucho líquido corporal cuando practiques esta habilidad por primera vez, pero aumentará después de practicar durante mucho tiempo. Este trabajo se puede realizar por la mañana, durante la pausa del almuerzo o mientras duerme. Es mejor hacerlo con más frecuencia.
Sistema de baño
¿Han destacado esto los expertos en salud de todas las edades? ¿Necesitas amasar más los fideos? . La canción de Sun Zhenren para preservar la salud dice: Si quieres volar, no puedes cultivar Kunlun. Límpiate las manos con frecuencia. ? La medicina moderna cree que frotar la cara puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la elasticidad de la piel, reducir las arrugas, hidratar la cara, retrasar el envejecimiento y prevenir y tratar resfriados, dolores de cabeza, hinchazón cerebral, lágrimas por el viento, dolor de muelas, congestión nasal, parálisis facial y salivación. . El método específico es: frotar las manos para calentarlas, acercar las palmas a la frente, frotarlas de arriba a abajo con un poco de fuerza, de ida y vuelta unas 20 veces, luego apuntar con los dos pulgares hacia atrás y; limpie suavemente ambos lados de la nariz de arriba a abajo, unas 20 veces. Espere hasta que su rostro esté rosado y ligeramente cálido. Al mismo tiempo, frote los puntos de acupuntura de Tang Yin y Xiang Ying. Hazlo al menos dos veces al día para que sea efectivo. No lo uses mientras las llagas de tu cara aún no hayan sanado.
Rasca tu cabeza para mantener la salud