¿Qué frutas comer para tratar el estreñimiento?
1. Fruta 1. Plátanos. Los plátanos son ricos en fibra dietética y fructooligosacáridos, que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. Cuando las bacterias beneficiosas se multiplican, producirán algunos ácidos orgánicos que pueden estimular. La peristalsis intestinal mejora el estreñimiento. Al mismo tiempo, el plátano también es una fruta nutritiva, aunque regula el estreñimiento, también puede complementar la nutrición corporal.
2. Fruta 2. La piña es rica en azúcar, enzimas, vitaminas y fibra dietética, además de calcio, fósforo, hierro, caroteno y otros nutrientes. La fibra puede aliviar el estreñimiento y la proteína de la piña puede ayudar a descomponer las proteínas, lo que es beneficioso para la digestión y la salud intestinal.
3. Fruta 3. Kiwi. El kiwi es rico en fibra dietética y oligosacáridos, que pueden aumentar la retención de agua y ablandar las heces. Su descomposición única de proteínas que contienen azufre también puede promover la peristalsis intestinal. Dos kiwis aportan tu dosis diaria de vitamina C con sólo 80 calorías, por lo que no ganarás peso si comes más. El kiwi también puede mejorar el sueño y hacerte sentir mejor.
Notas
El estreñimiento se debe prevenir en épocas normales, especialmente el ejercicio adecuado. En caso de estreñimiento se debe realizar un tratamiento oportuno. Ajustar la dieta, prestar atención a una alimentación ligera. dieta y comer más verduras frescas.