Qué comer es bueno para los ovarios y el útero: ¿Conoces estos alimentos?
Qué comer es bueno para los ovarios y el útero
1. Rábano blanco
El rábano blanco no es sólo una verdura, sino también una buena medicina. Llámalo ginseng subterráneo, estos se deben al alto contenido de agua del rábano blanco y a una gran cantidad de vitamina C y minerales.
La ciencia médica ha demostrado que el rábano blanco tiene buenos efectos anticancerígenos y puede resistir eficazmente el crecimiento de células cancerosas. Por tanto, para prevenir enfermedades uterinas, las mujeres pueden comer más rábano blanco.
2. Cereales
Los cereales contienen una gran cantidad de vitamina E, proteínas, almidón, etc. La vitamina E no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también favorece el crecimiento de las células uterinas y es beneficioso para el desarrollo uterino y la salud ovárica.
La proteína es la sustancia básica que forma las células humanas y puede proteger el normal desarrollo del útero, por lo que es bueno que las mujeres coman más cereales. Cereales comunes: maíz, sésamo, soja, frijol negro, cebada, trigo, mijo, etc.
3. Alimentos con frutos secos
Los alimentos con frutos secos se conocen como esencias vegetales. Son ricos en nutrientes y ricos en proteínas. Son comparables a los alimentos con legumbres. Contienen vitamina E y oligoelementos. , etc. Tiene la función de reparar el traumatismo uterino.
Sin embargo, las nueces contienen mucho aceite. Las amigas deben comer nueces de manera razonable para evitar la obesidad. Los frutos secos comunes incluyen: almendras, nueces, maní y pistachos. Song Nu et al.
4. Frutas calientes
Las amigas deben comer frutas calientes para nutrir el cuerpo y el útero, y no deben comer frutas frías o frías. Las frutas calientes no sólo se hidratan. También contiene una gran cantidad de vitaminas, que también pueden calentar los órganos internos y regular el sistema endocrino. Es un buen alimento para el autocuidado del útero de la mujer.
5. Alimentos vitamínicos
Los expertos recuerdan a las mujeres que deben comer más alimentos que puedan proteger el útero en su vida diaria, especialmente durante los preparativos para el embarazo, deben prestar más atención a algunos alimentos protectores del útero. La ingesta de alimentos puede crear un ambiente bueno y saludable para la próxima generación.
Las investigaciones han descubierto que algunos alimentos ricos en vitaminas son esenciales para que las mujeres protejan su útero.
Por ejemplo, vitamina C y vitamina E, tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días puede reducir eficazmente la incidencia de fibromas uterinos y cáncer de ovario.
Sin embargo, depender únicamente de la comida no es suficiente, por lo que las mujeres que se preparan para el embarazo deben tomar suplementos vitamínicos adecuados mediante la toma de pastillas en la vida diaria, pero deben tomarse bajo la supervisión de un médico para evitar afectar su salud. .
6. Ácido fólico
Las amigas en la vida deben prestar especial atención a la ingesta de ácido fólico. Los expertos señalan que las mujeres deben complementar conscientemente el ácido fólico tres meses antes del embarazo, lo que puede ayudar. No solo reduce la probabilidad de que el feto padezca enfermedades congénitas, sino que también puede desempeñar un papel en la protección del útero.
Al mismo tiempo, algunos estudios han descubierto que suplementar más ácido fólico en la vida diaria puede reducir eficazmente la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Un estudio extranjero también encontró que las mujeres que consumen con frecuencia alimentos ricos en ácido fólico. tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de ovario La incidencia de cáncer de ovario en mujeres que consumen alimentos con ácido fólico se reduce en un 74%.
El llamado ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua que se encuentra comúnmente en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a una ingesta equilibrada de nutrientes en su vida diaria y evitar desarrollar malos hábitos alimentarios o ser parciales o exigentes para proteger la salud uterina.
7. Comer menos huevos fritos
A muchas mujeres les gusta comer huevos fritos en su vida diaria, especialmente huevos, que son más populares entre las mujeres. Sin embargo, los expertos recuerdan que muchas enfermedades como este. como fibromas uterinos. Todos causados por diminutos huevos fritos.
Los estudios han encontrado que las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentan el riesgo de cáncer de ovario. Esto se debe a que muchas sustancias en los huevos producirán otras sustancias después de la descomposición bioactiva durante el proceso de fritura.
Por ejemplo, el óxido de colesterol es altamente citotóxico, afectando especialmente a la afinidad del tejido ovárico, provocando con ello miomas uterinos, cáncer de útero y otras enfermedades.
Por eso, en la vida diaria, las mujeres deben comer la menor cantidad posible de huevos fritos. Además, también deben comer la menor cantidad posible de alimentos fritos, como carne frita, barbacoa, pescado frito, etc.
La mejor forma de comer huevos es hervirlos, lo que no sólo puede conservar los nutrientes de los huevos, sino también evitar la producción de sustancias nocivas. Ante la pregunta de qué comer es bueno para el útero, hay que prestar atención a cómo se comen los óvulos.
8. Alimentos ricos en calcio
En la vida diaria, las amigas deben prestar atención a comer más alimentos ricos en calcio, especialmente algunos alimentos ricos en calcio, que pueden comer más de manera efectiva. reducir la aparición de cáncer de ovario.
En un estudio, se descubrió que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en un 46% en comparación con aquellas con una ingesta insuficiente de calcio. Esto es especialmente cierto para algunas mujeres que ya lo tienen. Enfermedades uterinas. Algunos alimentos ricos en calcio pueden aliviar estas condiciones.
Come 4 alimentos más para mantener tus ovarios
1. Zanahorias
Las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces por semana tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes. Reducido en un 50%, los expertos estadounidenses también llegaron a una conclusión similar. Comer zanahorias para mantener los ovarios no sólo ayuda a los ovarios, sino que también permite a las mujeres ingerir vitaminas, lo que tiene un efecto revelador.
2. Alubias negras
Las alubias negras, las reinas de las alubias, tienen sin duda el mayor contenido respecto a otras alubias que contienen fitoestrógenos. Beber leche de soja con frijoles negros durante mucho tiempo es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos y tiene un buen efecto sobre el mantenimiento del útero y los ovarios.
3. Lirio
La función principal del lirio es diurética y humectante, fortalece el bazo y el estómago. Los estudios han encontrado que la Poria y el lirio pueden retrasar eficazmente el envejecimiento femenino y regular los niveles hormonales. , reducir la aparición de quistes ováricos.
4. Soja
La soja no sólo es rica en proteínas de alta calidad, sino también en isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, fibra dietética de soja, vitamina E y sustancias. como los péptidos de soja hidrolizados tienen funciones fisiológicas especiales y pueden retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal y reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un tipo de metabolitos secundarios que se forman durante el crecimiento de la soja. Debido a que se extraen de las plantas y tienen una estructura similar al estrógeno, las isoflavonas de soja también se llaman fitoestrógenos. Pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y la elasticidad de la piel y proteger la salud ovárica de las mujeres. , y puede prevenir el cáncer de mama.
3 recetas recomendadas para el cuidado de los ovarios
1. Sopa de cordero Erxian
Receta: 12 gramos cada uno de nopal y bazo de hada, 15 gramos de jengibre, 250 de cordero Gramo, sal, aceite de cocina, un poco de glutamato monosódico.
Método: Cortar el cordero en rodajas, ponerlo en una cazuela y agregar la cantidad adecuada de agua, luego envolver la hierba de limón, el bazo de hada y el jengibre con una gasa y ponerlos en la olla, cocinar el cordero a fuego alto hasta que cocido, agregue condimentos y sirva, retire la bolsa de medicina al comer, coma carne y beba sopa.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir los riñones y nutrir los ovarios.
2. Sopa de ginseng, pescado y carne magra
Receta: 50 gramos de goma de vejiga natatoria y magro de cerdo de cada uno, 20 gramos de baya de goji y ginseng de cada uno, y 18 gramos de rehmannia cruda .
Preparación: Remojar la vejiga natatoria en agua hasta que esté blanda y cortarla en tiras pequeñas; lavar el magro de cerdo y cortar en tiras lavar el resto de los ingredientes; Coloque todos los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine durante 1 a 2 horas, agregue sal al gusto, beba sopa con gel de vejiga natatoria, baya de goji y carne magra de cerdo y termínela en un día.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego, siendo muy eficaz para el fallo ovárico prematuro.
3. Sopa de dátiles rojos, cacahuetes, semillas de loto y manitas de cerdo
Receta: 1. 250 gramos de maní rojo, 150 gramos de dátiles rojos, 250 gramos de carne de loto y 3-4 manitas de cerdo.
Método: Primero retire el pelo de las manitas de cerdo y lávelas, luego cocínelas a fuego lento con 1500-2000 ml de agua durante 3 horas. Agregue los cacahuetes, los dátiles rojos y las semillas de loto y cocine a fuego lento durante 1 hora. hora.
Eficacia: Beber 1 bol pequeño en ayunas cada mañana y antes de acostarse, lo que puede proteger eficazmente los ovarios y mantener una bella apariencia.