¿Qué frutas puedes comer para relajar el ánimo?

Un estado de ánimo feliz no sólo proviene de los sentimientos de la vida diaria, sino también de la dieta. La investigación científica ha demostrado que el estado de ánimo feliz está relacionado con la cantidad de ciertas hormonas secretadas por el cerebro, y la secreción de estas hormonas se puede controlar a través de la dieta para lograr el propósito de hacer que las personas se sientan felices. Las investigaciones han encontrado que los siguientes alimentos tienen este efecto. 1. Aceite de pescado Una investigación de la Universidad de Harvard señaló que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado tienen un efecto similar a los antidepresivos de uso común, es decir, bloquean las vías de conducción nerviosa y aumentan la secreción de serotonina. Este estudio revelará si existe un defecto de nacimiento fisiológico en la digestión de enzimas de ácidos grasos en pacientes psiquiátricos. 2. Plátanos Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides. Los alcaloides pueden estimular el espíritu y mejorar la confianza. Los plátanos son una excelente fuente de triptófano y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina. 3. Pomelo El pomelo tiene una rica fragancia, que puede purificar pensamientos complejos y refrescar la mente. Además, el pomelo contiene una gran cantidad de vitamina C, que no solo mantiene la concentración de glóbulos rojos y hace que el cuerpo sea resistente, sino también la vitamina. También puede resistir el estrés. Además de eso, la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y norepinefrina. Un interesante estudio encontró que comer más vitamina C puede aumentar la inteligencia promedio de los estudiantes de primaria en 5 puntos. 4. Los carbohidratos del pan integral pueden ayudar a aumentar la serotonina. El Dr. Waterman del Instituto de Tecnología de Massachusetts dijo: "Algunas personas consideran alimentos como la pasta y los bocadillos como antidepresivos y los comen tanto como sea posible". , como el pan integral y las galletas de soda, son más beneficiosos, aunque su efecto es más lento. Aún mejor, recientemente se ha descubierto que el oligoelemento selenio mejora el estado de ánimo, y los cereales integrales también son ricos en selenio. Y no olvides que la masticabilidad y textura del pan integral también es uno de los factores que le suman puntos. 5. Espinacas: El dibujo animado Popeye estará lleno de energía después de comer espinacas, pero ¿sabías que comer espinacas también te hará sentir bien? La literatura médica afirma consistentemente que la deficiencia de folato también puede contribuir a los trastornos psiquiátricos, incluidas la depresión y la demencia precoz. Un estudio de la Universidad McGill encontró que las personas que no consumían suficiente ácido fólico experimentaban síntomas como incapacidad para dormir, olvidos y ansiedad cinco meses después, y los investigadores teorizaron que la falta de ácido fólico causa que la serotonina en el cerebro disminuya, causando depresión. ¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico? Las espinacas son las más abundantes y casi todas las verduras y frutas verdes contienen ácido fólico. 6. Cerezas Las cerezas de colores brillantes pueden hacer que la gente se relaje. La próxima vez que tengas dismenorrea, puedes probar las cerezas. Una investigación de la Universidad de Michigan en los Estados Unidos encontró que las cerezas contienen una sustancia llamada antocianina, que puede reducir la inflamación. Los científicos de la Universidad de Mississippi creen que comer 20 cerezas es más efectivo que. tomando aspirina. 7. Ajo Aunque el ajo puede aportar...

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