Qué comer para aliviar el estrés
1. Alimentos:
1. Alimentos básicos: como mijo, calabaza, harina integral, etc. El triptófano del mijo se puede convertir en 5-hidroxitriptófano durante el proceso de digestión. Tiene un efecto sedante y puede aliviar la tensión y la ansiedad hasta cierto punto. Las calabazas y los cereales integrales contienen el oligoelemento selenio, que tiene cierto efecto para estimular el espíritu;
2. Frutas: como plátanos, kiwis, etc. Los alcaloides de los plátanos pueden estimular el cerebro. Para secretar endorfinas y otras sustancias, comer más plátanos puede estimular el ánimo y reducir la ansiedad. Al mismo tiempo, el kiwi es rico en vitamina C y su consumo regular tiene cierto efecto para aliviar la ansiedad y la tensión.
3. Verduras: el ajo, los tomates y otras verduras ricas en vitaminas pueden reponer al ser humano. cuerpo durante momentos de ansiedad y tensión. La ingesta de vitaminas y otros nutrientes también puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y tensión;
4. Leche: como la leche, etc., puede promover la producción de triptófano y tiene un cierto efecto calmante y calmante sobre la tensión;
4. Leche: como la leche, etc., puede promover la producción de triptófano y tener un cierto efecto calmante y calmante. Tiene cierto efecto calmante y aliviador de tensiones;
5. Carne: Como el pescado de aguas profundas, porque el pescado contiene ácidos grasos esenciales, que pueden ayudar a aliviar la ansiedad, la depresión y otras emociones nerviosas.
2. Fármacos:
El diazepam, el alprazolam, la buspirona y otras benzodiazepinas son fármacos ansiolíticos de uso común, que inhiben principalmente la conducción de medios sistémicos del sistema nervioso central para aliviar la ansiedad y la tensión. . Si la terapia dietética es ineficaz y los síntomas de ansiedad son graves, se recomienda tomar la medicación según las indicaciones de su médico. No tome la medicación por su cuenta para evitar consecuencias adversas.