Cuanto más comes, más delgado te vuelves.
Las estrategias para perder peso en invierno son las siguientes:
1. Disfrute cada bocado de comida lentamente: masticar lentamente no es solo un símbolo de una dama, sino que de hecho es un pequeño secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer.
2. No cenes mientras ves la televisión: aunque te sientas relajado y relajado, ¡inconscientemente comerás más y tardarás más!
Toma un refrigerio por la tarde: ¡no sirve de nada estar a dieta todo el día! El hambre sólo te pondrá más de mal humor. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o fruta a las 3 de la tarde. Esto evitará que corras a la mesa como un lobo por la noche.
4. Un vaso de agua tibia por la mañana - Recuerde que beber un vaso de agua tibia por la mañana puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre y reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, recuerda que el agua hervida es la mejor bebida. Beber 8 tazas al día puede acelerar el metabolismo. Lo mejor de todo es que tu piel permanecerá elástica y brillante durante todo el día.
5. Come un snack antes de ir al supermercado - Lo más fácil de arruinar tu plan de adelgazamiento es ir al supermercado. Si no quieres hacer lo que quieras, come algo antes de comprar. Especialmente entre las 3 p. m. y las 7 p. m., cuando el nivel de azúcar en sangre está en su punto más bajo, enfrentarse a una comida tentadora aumentará considerablemente su deseo.
6. Desayuna rico - Es una tontería pensar que se puede adelgazar sin desayunar. Un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día sólo consumirá tus músculos en lugar de grasa. Los hábitos alimentarios inestables sólo producirán calorías que se pueden convertir en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día.
7. Cambie la sopa por fruta antes de las comidas; este es un hábito común. Siempre meterte sopa y fruta en la boca cuando estás lleno solo hará que tu barriga se expanda continuamente y la siguiente situación será "gorda". Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, no comerá demasiado durante las comidas.
8. Bebe leche desnatada en lugar de leche fresca - Aunque una taza de leche entera (250 ml) tiene unas 65 calorías, no será causa de obesidad. Pero si la bebes todos los días, también puedes cambiar a leche desnatada, porque tiene sólo la mitad de calorías que la leche entera, pero su calcio y proteínas son los mismos.
9. Cancela o acorta tu siesta – Cancela o acorta tu siesta, especialmente después de haber comido. Intente contarles a sus colegas y familiares el chiste que acaba de escuchar para ajustar su estado de ánimo, ¡y su relación mejorará enormemente!
10. Cepillarse los dientes lo más temprano posible por la noche; este principio también se aplica durante el almuerzo. Un aliento fresco te ayudará a resistir la tentación de comer algo.
11. Prepare un espejo de cuerpo entero en el baño, no solo un espejo que pueda brillar sobre sus hombros, sino preferiblemente uno que pueda brillar sobre todo su cuerpo. Puedes comprobar qué tan gordo estás en cualquier momento.
12. Enumere los tiempos y el contenido de su entrenamiento: enumere los tiempos y el contenido de su entrenamiento en su calendario. ¿Cuál es el punto de engañarte a ti mismo?
13. Hazte una foto de cuerpo completo - Antes de hacer un nuevo plan de ejercicio, hazte una foto de cuerpo completo y sigue haciendo ejercicio. Si te sientes desanimado, ¡mira esta foto para motivarte nuevamente!
14. Recoger cerillas - Esparce una caja de cerillas en el suelo todos los días y luego agáchate para recogerlas sin doblar las piernas. Esto puede ejercitar eficazmente los muslos y el abdomen, al tiempo que mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno al cerebro. ¿Qué tal? Tómate el tiempo para practicar. Aunque el ejercicio es la mejor manera de quemar el exceso de grasa del cuerpo, algunos hábitos involuntarios en su vida alimentaria también pueden ser la razón por la que aumenta de peso.