¿Qué puedes comer para no tener sueño?

1. Frijoles: El hierro es el principal medio de producción de energía en el cuerpo humano y es responsable de transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Si el cuerpo tiene deficiencia de hierro, puede provocar anemia y hacer que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.

2. Espinacas: Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres pueden experimentar fatiga si su ingesta diaria de magnesio es inferior a 280 mg. La función del magnesio es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.

3. Plátano: El plátano se considera un “alimento rico en energía” y contiene carbohidratos que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.

4. Fresas: Las fresas son ricas en vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.

5. Atún: Entre los pescados proteicos, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.

6. Avena: El desayuno es rico en fibra, por lo que no sentirás hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es rica en fibra y libera energía de forma lenta y equilibrada. No sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.

Té de menta Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Recientemente, las revistas de fitness estadounidenses lo recomendaron como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es algo irritante, por lo que no debe ser utilizada por mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo.