¿Qué es la subsalud (definición) y cuáles son los factores que afectan la subsalud?

(1) Cambios funcionales, no lesiones orgánicas.

(2) Los signos físicos cambian, pero las lesiones no se pueden encontrar con la tecnología médica existente. (3) Mala calidad de vida y bajo nivel de salud a largo plazo. (4) Hay signos poco saludables de enfermedades crónicas fuera de la lesión. No está claro si la subsalud se convertirá en enfermedades orgánicas graves. Sin embargo, la subsalud en sí misma es un problema que debe resolverse. El crecimiento físico es poco saludable: el exceso de nutrición y el desequilibrio nutricional existen al mismo tiempo, y los estudiantes están físicamente débiles. Calidad psicológica poco saludable: La presión familiar y escolar ha provocado que los adolescentes tengan una psicología rebelde, una psicología repetitiva, un complejo de inferioridad, una aversión al aprendizaje, etc. , y su capacidad para resistir los reveses es escasa. Subsalud emocional: deberían preocuparse por la sociedad y apasionarse por la vida, pero en realidad son indiferentes a muchas cosas, lo que hace que su "espacio psicológico" sea cada vez más estrecho. Pensamiento subsano: pensamiento superficial, frágil, inestable, fácil de aceptar estímulos externos y cambiarse a uno mismo. Subsalud conductual: se manifiesta como una estilización conductual, que puede conducir a comportamientos extremos con el tiempo.

Población a tratar

Según las encuestas, los pacientes en condiciones de mala salud tienen en su mayoría entre 18 y 45 años. Entre ellos, los trabajadores administrativos urbanos y los pacientes de mala salud son relacionados con estas enfermedades.

Especialmente las mujeres. Las personas de este grupo de edad prestan atención a la dieta porque se enfrentan a exámenes de ingreso a la universidad, entretenimiento empresarial, gestión empresarial, comunicación interpersonal y competencia laboral.

Las actividades sociales y el estrés ambiental a largo plazo pueden conducir fácilmente a un estado de salud deficiente si la autorregulación y la autoprotección no se llevan a cabo científicamente. Métodos para juzgar la subsalud: no existen indicadores médicos claros para diagnosticar la subsalud, por lo que es fácil que las personas lo ignoren. En términos generales, si no tienes ningún síntoma evidente pero has estado en una o más de las siguientes condiciones durante mucho tiempo, presta atención a las subsalud que te ha advertido: insomnio, fatiga, pérdida de apetito, fatiga, palpitaciones, inmunidad deficiente, irritabilidad, resfriados frecuentes o úlceras bucales, estreñimiento, etc. Las personas que se encuentran en un estado de trabajo y estudio intenso deben prestar especial atención a estos síntomas.

El grupo de personas con mayor probabilidad de no estar sano

1. Personas con sobrecarga mental.

2. 3. Personas con una gran carga de trabajo físico; 4. Personas con relaciones interpersonales tensas y cargas pesadas; 5. Personas que han estado involucradas en trabajos mecanizados simples durante mucho tiempo (falta de comunicación y estimulación externa); que están estresados; 7. Personas que llevan una vida irregular; 8. Personas que tienen una dieta desequilibrada, fuman y beben.

Diagnóstico clínico

Factores que conducen a una mala salud

1. Dieta poco razonable. Cuando el cuerpo consume demasiadas calorías o carece de nutrientes, se produce un desequilibrio en el organismo. Pase

En este estado también pueden ocurrir tabaquismo prolongado, consumo excesivo de alcohol, falta de sueño, falta de ejercicio, depresión, trastornos psicológicos, contaminación del aire y exposición prolongada a sustancias tóxicas. 2. Falta de descanso, especialmente falta de sueño. La vida irregular y el trabajo y el descanso anormales se han convertido en fenómenos comunes. Para los adolescentes, las actividades de entretenimiento como las películas, Internet, los juegos, el baile, los juegos de cartas, el mahjong y pasar la noche a menudo alteran la rutina de la vida. Los adultos a veces se divierten (como jugando a las cartas y al mahjong) y cuidan a los pacientes, lo que repercute en su descanso. 3. Tensión excesiva y presión excesiva. Especialmente los trabajadores administrativos de TI carecen de ejercicio físico y están físicamente agotados. Preste atención al ejercicio para prevenir efectos emocionales negativos a largo plazo.

4.

Los principales factores de la vida que conducen a una mala salud incluyen los siguientes.

1. Agotamiento de la energía y de la fuerza física provocado por el cansancio excesivo. A medida que la competencia se vuelve cada vez más feroz, las personas usan excesivamente su cerebro y los órganos principales del cuerpo permanecen en un estado de carga anormal durante mucho tiempo. 2. El autoenvejecimiento del cuerpo humano se manifiesta por falta de fuerza física, falta de energía y reducción de la adaptabilidad social; 3. La etapa temprana de las enfermedades modernas (enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tumores, etc.). Después de la enfermedad, el cuerpo humano no desarrollará lesiones orgánicas durante mucho tiempo. Sin embargo, se han producido trastornos funcionales, como opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos, insomnio, olvidos, etc. 4. El período de marea baja en el ciclo biológico humano. Incluso las personas sanas pueden encontrarse en un estado deficiente de salud en ciertos períodos, como las mujeres que se sienten irritables, ansiosas, emocionalmente inestables y fácilmente agitadas antes de la menstruación.

Síndrome de subsalud en el que conviven enfermedad y no enfermedad

Enfermedad informática: también conocida como “lesión por estrés repetitivo”, “síndrome de fatiga del teclado del ordenador”, “trastorno de Internet”. Síndrome de los rascacielos: En un edificio moderno de gran altura fabricado en vidrio y hormigón, aunque dotado de completa climatización e iluminación artificial.

Sin embargo, las tasas entre las personas que trabajan allí son mucho más altas que las de quienes viven y trabajan en edificios tradicionales. Enfermedad del aire acondicionado: La enfermedad del aire acondicionado es una enfermedad causada por factores ambientales. Con la popularidad del aire acondicionado en los lugares de trabajo y dormitorios, su tasa de incidencia aumenta año tras año. Síndrome de examen: siempre hay algunos candidatos a los que les va muy bien en el examen conjunto cada año, pero una vez que ingresan a la sala de examen, se quedan con la mente en blanco. Una vez finalizado el examen, todo el conocimiento sale de sus cabezas. El fenómeno del "desmayo en el escenario" se denomina "reacción de miedo escénico" fisiológicamente y "síndrome de examen" clínicamente.

Síndrome del Amor: El azúcar es un alimento necesario en la familia, y el dulzor del azúcar esconde una amenaza para la salud humana. En su dieta diaria, las personas que prefieren los dulces suelen sufrir el "síndrome del gusto por lo dulce" debido al exceso de azúcar. Enfermedad por ruido de electrodomésticos: después de estudiar la contaminación acústica, la Organización de las Naciones Unidas para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) concluyó que la tolerancia humana promedio al ruido no debe exceder los 65 decibeles. Síndrome de oficina: Con el continuo desarrollo de la economía de China, hay cada vez más instituciones de oficina, grandes y pequeñas. Si una oficina está bien organizada, tiene una temperatura agradable, es magnífica, limpia y luminosa y no presta atención a la protección del medio ambiente, su personal fácilmente sufrirá el "síndrome de la oficina". Disgrafía: La disgrafía es un grupo de síntomas de espasmo de los músculos de la mano y disfunción de la escritura causados ​​por factores ocupacionales a largo plazo que involucran movimientos finos de la mano.

Terapia Tradicional China

1 Concepto de Equilibrio y Subsalud

Adiós a la Subsalud

La teoría de la medicina tradicional china cree que las personas sanas deben ser equilibradas Un organismo coordinado. Hay un pasaje en el "Tratado sobre la ira del cielo" de Su Wen: "El yin y el yang son secretos y los dioses son el gobierno. El yin y el yang se dividen en dos partes y son exquisitas". "Misterioso" aquí ambos se refieren al equilibrio, y se señala que el equilibrio es "gobierno espiritual", la base de la salud física y mental. "Su Wen Tiao Jing Lun" también define a Ren Ping: "El equilibrio del yin y el yang llena su forma. Si esperas nueve veces, se llama Ren Ping. Un cuerpo normal mantiene el ascenso y la caída relativos del yin y el yang qi". y la sangre a través de la autorregulación dentro de un cierto límite. Un estado que se desvía dentro de cierto límite sin convertirse en una enfermedad importante es subsalud.

2 El papel del equilibrio en la regulación de la subsalud

El concepto de "equilibrio del yin y el yang es salud" en la teoría de la medicina tradicional china señala la dirección para el tratamiento de estados de subsalud. En la práctica clínica, se deben lograr buenos resultados "observando cuidadosamente las posiciones del yin y el yang y ajustándolas durante un período de tiempo" ("Su Wen Zhi Zhen Da Lun"). 2.1 Orientación sobre la diferenciación y el tratamiento del síndrome La medicina tradicional china cree que los órganos representados por el yin y el yang en el cuerpo humano se encuentran en el mejor estado de plenitud y coordinación funcional de la esencia, el qi, la sangre y los fluidos corporales. En resumen, "el yin es el secreto del equilibrio del yang", lo que significa salud completa. Una vez que el equilibrio del yin y el yang se desvía, se puede resumir en síndromes como deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi, flema-humedad, etc. El cuerpo humano aparecerá en varios estados de subsalud que tienden a ser patológicos. Los tipos de síndromes de constitución patológica se han convertido en la base del tratamiento de la subsalud con la MTC. Desde la perspectiva del equilibrio general, los ajustes y tratamientos pueden normalizar el equilibrio del yin y el yang y el desequilibrio del qi y la sangre en los órganos. 2.2 Guíe la intervención farmacológica para utilizar las propiedades "tibias, calientes, frías y frías" del fármaco, así como las propiedades de "ascenso, descenso, descenso y flotación" del fármaco. Puede ser un sabor único o una fórmula compuesta. para revertir la enfermedad. "El frío causa calor", el calor causará frío, la deficiencia compensará y el exceso causará diarrea "para lograr el equilibrio. Si los síntomas son una deficiencia de Qi, como fatiga, pereza, apatía, etc., puedes reponer Qi y regular la deficiencia. Para el síndrome de estancamiento-calor con voz alta, dificultad para respirar, irritabilidad, lengua roja y saburra seca amarilla, se puede usar diarrea para tratarlo. 2.3 Orientar la selección de productos para el cuidado de la salud y los ajustes dietéticos Las etiquetas de los productos para el cuidado de la salud en el mercado tienen muchas funciones y todas afirman no tener efectos tóxicos ni secundarios. Sin embargo, sus manifestaciones suelen ser diferentes a las del frío y el calor. , y la mayoría de ellos tienen efectos tónicos y diarreicos parciales. Huang cree que la aparición de enfermedades deficientes en personas de mediana edad y mayores está relacionada con el abuso de productos para el cuidado de la salud. Por eso, a la hora de utilizarlo, debes conocer plenamente su eficacia y características, y elegir según la deficiencia de frío y calor de tu cuerpo. La dieta y la nutrición deben ser integrales y razonables. No sólo debemos prestar atención al efecto promotor de los cinco sabores en el cuerpo humano, sino también evitar que los cinco sabores dañen los cinco órganos internos. La afirmación sobre el método de almacenamiento de Qi en "Su Wen" es que "Cinco granos son para nutrir, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son para beneficio, cinco vegetales son para complementar y el olor es constante para reponer la esencia". una excelente guía para una dieta razonable. 2.4 A lo largo de miles de años, la medicina tradicional china ha acumulado una rica experiencia en la orientación de la práctica sanitaria y ha creado numerosos métodos: ejercicio, qigong, respiración guiada, control emocional, etc. El concepto de equilibrio exige que todos presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso y logren un equilibrio adecuado en la elección de los métodos. Por ejemplo, la felicidad puede hacer que las personas se sientan felices y suavizar los vasos sanguíneos, pero la felicidad excesiva es "lenta". El ejercicio moderado puede promover la circulación sanguínea, dragar los meridianos, mejorar la condición física y mejorar las funciones, pero el esfuerzo excesivo dañará los fluidos corporales y consumirá energía. En resumen, se trata de "aplicar el yin y el yang, utilizar las habilidades adecuadas, comer moderadamente, vivir una vida normal y no actuar precipitadamente".

"Usar la idoneidad personal como medida y el "equilibrio del yin y el yang" como método.

Té prensado con ginseng y Wolfberry

¿Té prensado lentamente con ginseng y Wolfberry? En una era de ferocidad Competición y rápido desarrollo En la sociedad actual, la presión del trabajo y el estudio, la depresión emocional, el pensamiento excesivo, la inestabilidad familiar y matrimonial y el estrés mental pueden provocar neurosis. Ingredientes: 20 g de ginseng, 10 g de baya de goji, 500 ml de agua caliente. Agregue ginseng al agua caliente, luego agregue wolfberry y cocine durante aproximadamente 1 minuto. Nota: El ginseng puede prevenir el envejecimiento, reponer la vitalidad, aumentar la resistencia del cuerpo y puede nutrir el bazo y los pulmones, promover los fluidos corporales y calmar la mente. /p>

1. El estado de salud debe ser

(1) El peso es básicamente estable: el aumento o la pérdida de peso no supera los 4 kg en un mes, y cualquier cantidad superior es anormal. (2) La temperatura corporal es básicamente de alrededor de 37 °C: diariamente el cambio de temperatura no supera los 65438 ± 0 ℃, y es anormal si supera los 65438 ± 0 ℃. minuto: generalmente no menos de 60 veces, no más de 100 veces; de lo contrario, es anormal Respirar de 16 a 20 veces por minuto: la relación entre el número de respiraciones y el número de latidos del corazón es 1: 4. Respirar menos de 10 veces. o más de 24 veces por minuto es anormal (5) Tiempo básico de defecación: 1 a 2 veces al día. Lo anterior o ninguna evacuación intestinal más de 4 veces al día es anormal. (6) Mantenga la ingesta diaria de alimentos en aproximadamente 1. a 1,5 kilogramos: comer más de 3 veces la ingesta normal de alimentos o menos de 1/3 de la ingesta normal de alimentos durante una semana continua es anormal (7) Una producción de orina diurna y nocturna de aproximadamente 1500 ml: orina de 24 horas. una producción de más de 2500 ml durante tres días consecutivos, o una producción de orina de menos de 500 ml en un día es anormal (8) El ciclo menstrual de una mujer adulta es de aproximadamente 28 días: es anormal que se adelante o se retrase más de 15 días , y se ve a menudo Tiene dismenorrea (9) Los hombres y mujeres adultos normales pueden tener hijos después del matrimonio: es anormal que las parejas vivan juntas sin anticonceptivos y no tengan hijos dentro de los 3 años (10) Capaces de vivir a tiempo todos los días. : dormir de 6 a 8 horas, si son menos de 4 horas o más todos los días, si son menos de 15 horas, es anormal

2. >Prueba de subsalud

Como se puede ver en lo anterior, hay muchas formas de detectar subsalud. La siguiente es una publicación de un internauta: [Método 1] (1) "Panza del general. " aparece temprano. Una barriga grande en personas de 25 a 50 años es un signo de madurez y también va acompañada de niveles altos de lípidos en sangre, hígado graso, hipertensión y enfermedades coronarias. (2) Pérdida de cabello, alopecia areata y cabello prematuro pérdida Perderá mucho cabello cada vez que se lave el cabello. Esto es causado por la presión laboral y el estrés mental (3) Si tiene entre 30 y 40 años, tendrá una excreción más frecuente. significa que el sistema digestivo y el sistema urinario han comenzado a deteriorarse. (4) La aparición temprana de dolor de espalda y piernas en personas de mediana edad, la pérdida del deseo sexual o la impotencia en las mujeres y la amenorrea prematura en las mujeres. primeros signos de deterioro físico general (5) Pérdida de memoria, comenzando a olvidar los nombres de conocidos (6) La capacidad de aritmética mental empeora cada vez más (7) Hacer cosas a menudo conduce a arrepentimiento, irritabilidad, pesimismo y dificultad para hacer cosas. controlar las emociones. La capacidad de concentración está empeorando. (9) El tiempo de sueño es cada vez más corto y no se sentirá cansado cuando se despierte. (10) Cuando quiero hacer algo, mi mente divaga por razones desconocidas. Estoy pensando en cosas y me resulta difícil concentrarme. (11) No me gusta todo, tengo mal carácter y me enojo fácilmente. (12) Estar en un estado sensible y tenso, temiendo y evitando a alguien, un determinado lugar, algo o algo. (13) No estoy contento de que mi rutina de vida haya sido interrumpida y siempre quiero volver al estado original. Pienso y examino lo que hago y lo que pienso, y esta repetición me persigue. (14) Siento alguna molestia o dolor. El médico no puede descubrir el problema, pero todavía estoy preocupado y sigo pensando en ello. (15) Muy angustiado, pero no necesariamente sé por qué; a menudo, hacer otras cosas no puede distraerte de tus preocupaciones, lo que significa que no puedes deshacerte de ellas. (16) Sentirse deprimido, apesadumbrado, infeliz todo el día e incapaz de tener energía e interés en el trabajo, el estudio, el entretenimiento y la vida. (17) Cansarse fácilmente o sentirse inexplicablemente falto de energía y fuerza física. (18) Miedo a interactuar con los demás, desagradar a muchas personas, falta de confianza frente a los demás, sentirse nervioso o incómodo. (19) Desmayos cuando está de mal humor, incapaz de controlar las emociones y el comportamiento, o incluso repentinamente incapaz de hablar, ver, contener la respiración, contracciones musculares, etc. (20) Sientes que los demás no son buenos, que no te entienden, que se ríen de ti o contra ti. Pude sentirlo después de que sucedió. Parece que tengo demasiado que hacer. Podemos compararnos con las “señales” mencionadas anteriormente.

Los dos elementos anteriores y siguientes son el período de advertencia de "luz amarilla", por lo que no hay necesidad de preocuparse en este momento. Aquellos con tres a cinco de los anteriores son el período de predicción de "luz roja", lo que indica que hay síntomas de "muerte por exceso de trabajo"; aquellos con más de 6 son el segundo período peligroso de "luz roja", que se puede definir como "; síndrome de fatiga" ” – “muerte por exceso de trabajo” y “ejército de reserva”. Hay tres tipos de personas propensas a la "muerte por exceso de trabajo": en primer lugar, las personas con dinero (poder), especialmente aquellas que sólo saben consumir y no se preocupan; en segundo lugar, las personas que son emprendedoras, especialmente aquellas que pueden ser llamadas; "trabajadores". Gente que está "loca"; en tercer lugar, gente que tiene genes precoces y se cree sana. [Método 2] Compare los siguientes síntomas para comprobar si se encuentra en un estado subsaludable. Si tu puntuación total acumulada supera los 50 puntos, necesitas sentarte, reflexionar sobre tu vida, reforzar el ejercicio y la nutrición, etc. Si la puntuación total acumulada supera los 80 puntos, acude al hospital a ver a un médico y ajusta tu psicología, o solicita la baja y descansa bien. Caída del cabello

(1) A menudo pierdo mucho cabello por la mañana. 5 puntos (2) Sintiéndome un poco deprimido, miraba fijamente por la ventana. 3 puntos (3) No recuerdo en qué estaba pensando ayer. He estado haciendo esto mucho en los últimos días. 10 puntos (4) Miedo de entrar a la oficina y encontrar aburrido el trabajo. 5 puntos (5) No está dispuesto a enfrentarse a compañeros y jefes, y tiene tendencia autista. 5 puntos (6) La eficiencia en el trabajo ha disminuido y su jefe ya está insatisfecho con usted. 5 puntos (7) Después de trabajar durante una hora, me siento cansado, tengo opresión en el pecho y dificultad para respirar. 10 puntos (8) Las emociones en el trabajo nunca pueden ser altas. Lo más desconcertante es que el hombre desconocido está enojado pero no tiene energía para atacar. 5 puntos (9) Rara vez hago tres comidas al día, excepto por factores climáticos. Incluso si la comida que cocino sabe bien, últimamente a menudo tiene un sabor insípido. 5 puntos (10) Ojalá pudiera escaparme temprano de la oficina para poder irme a casa y quedarme en la cama un rato. 5 puntos (11) son muy sensibles a la contaminación urbana y al ruido, y están más deseosos que la gente común de disfrutar de paisajes tranquilos y pacíficos para descansar el cuerpo y la mente. 5 puntos (12) Ya no me gustan tanto las reuniones con amigos como antes, pero me siento con energía y sin ganas de socializar. 2 puntos (13) Muchas veces no puedo dormir por la noche. Incluso cuando me quedo dormido, siempre estoy soñando y la calidad de mi sueño es muy mala. Hay una clara tendencia a la baja en 10 puntos (14). Me desperté por la mañana y descubrí que tenía los ojos oscuros y la barbilla prominente. 10 puntos (15) Siento que mi inmunidad está disminuyendo. Cuando llega la gripe en primavera y otoño, yo soy el más afectado y no puedo escapar de la "gripe". 5 puntos (16) La capacidad sexual se reduce significativamente. 10 puntos [Método 3] Puede comprender su estado de salud a través del apetito: (1) Apetito fuerte, hambre fácil, pérdida de peso corporal, acompañado de síntomas como sed, consumo excesivo de alcohol y poliuria. Lo más probable es que se trate de diabetes. (2) Recientemente, tiene mucho apetito, pero ha perdido peso, lo que se acompaña de síntomas como fatiga, intolerancia al calor, sudoración fácil y excitabilidad. Si tus ojos están llenos y ligeramente protuberantes, es posible que tengas hipertiroidismo. (3) Después de ingerir una gran cantidad de alimentos grasosos, se produce una pérdida evidente de apetito, acompañada de síntomas como distensión abdominal, opresión en el pecho y dolor abdominal paroxístico, que puede ser indigestión. Si tiene buen apetito pero siente dolor en la parte superior derecha del abdomen después de comer alimentos grasosos, puede haber un problema con la vesícula biliar. (4) Dolor intenso y repentino en la parte superior del abdomen después de comer en exceso, acompañado de náuseas, vómitos y fiebre. Si los analgésicos no logran aliviar los síntomas, puede ser un síntoma de pancreatitis aguda. (5) La hepatitis viral puede causar pérdida repentina de apetito, aversión a comer, especialmente náuseas al ver alimentos grasosos, debilidad general, cintura y rodillas débiles, orina de color amarillo oscuro como té fuerte y ojos amarillos. (6) La falta de apetito, la aversión a comer, las heces anormales y la diarrea después de comer alimentos grasosos son síntomas de indigestión. (7) Apetito anormal acompañado de distensión abdominal, que a menudo empeora después de comer. La hinchazón abdominal se puede reducir al acostarse y los síntomas como náuseas y dolor de estómago pueden ser causados ​​por la gastroptosis. (8) Las personas mayores de 40 años, sin ningún motivo, experimentan sensación de plenitud abdominal después de comer, acompañada de fatiga, pérdida de apetito y pérdida de peso corporal. Es posible que tengan cáncer de esófago o de estómago y deben ir al hospital lo antes posible.

Consecuencias de la enfermedad

La subsalud es un estado crítico. Las personas en estado subsaludable, aunque no tengan ninguna enfermedad definida, tienen vitalidad mental y adaptabilidad.

Si este estado no se puede corregir a tiempo, es muy fácil que se produzcan enfermedades psicosomáticas. Incluyendo: trastornos psicológicos, enfermedades gastrointestinales, hipertensión, enfermedad coronaria, cáncer, disfunción sexual, fatiga, incapacidad para concentrarse, irritabilidad, insomnio, mala función digestiva, pérdida de apetito, hinchazón, palpitaciones, opresión en el pecho, estreñimiento, diarrea, sensación de cansado o incluso muerto. Pero el examen físico no mostró problemas en ningún órgano, por lo que se trataba principalmente de problemas funcionales. Las personas en un estado de mala salud no corren ningún riesgo para su vida, excepto por el cansancio y el malestar. Pero si se encuentra con una estimulación intensa, como quedarse despierto hasta tarde o perder los estribos, puede morir repentinamente. Esto se denomina "muerte por exceso de trabajo".

"Muerte por exceso de trabajo" es una enfermedad integral, lo que significa que durante el trabajo no fisiológico, las reglas de vida y de trabajo normales de las personas se destruyen, la fatiga se acumula en el cuerpo y se transfiere al exceso de trabajo, lo que aumenta la presión arterial y agrava la arteriosclerosis, lo que conduce a una enfermedad. estado fatal.

Cuidado preventivo de la salud

1. Nutrición

Asegurar una dieta razonable y una nutrición equilibrada. Entre ellos, las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano; la vitamina A puede favorecer la síntesis de glicoproteínas. Las proteínas de la superficie de la membrana celular son principalmente glicoproteínas y las inmunoglobulinas también son glicoproteínas. Los urbanitas de hoy no quieren comer hígado de cerdo. Es rico en vitaminas. Si la ingesta de vitamina A es insuficiente, las células epiteliales respiratorias carecen de resistencia y, a menudo, son propensas a enfermarse. El cuerpo humano no puede sintetizar vitaminas y minerales, pero las vitaminas C, B y el hierro son especialmente importantes para el cuerpo humano. Por lo tanto, los comprimidos multivitamínicos deben complementarse adecuadamente todos los días. Además, oligoelementos como zinc, selenio, vitaminas B1, B2, etc. Todos están relacionados con la función inmune no específica del cuerpo humano. Suplementos de vitamina A. Las personas que trabajan frente a computadoras durante largos períodos de tiempo pueden sufrir el síndrome informático, como apatía y visión borrosa. Esto se debe a que el cuerpo consume más vitamina A, lo que provoca un desequilibrio nutricional. Por tanto, lo mejor es tomar un comprimido de vitamina A al día. Bebe más té. Beber té puede reducir la radiación de la computadora. Es mejor no utilizar un termo para preparar té. Remojar las hojas de té en agua a alta temperatura durante mucho tiempo en un termo destruirá todas las vitaminas de las hojas de té, al igual que hervirlas con agua tibia. Los plátanos estimulan la función cerebral. Los plátanos pueden ayudar al cerebro a producir un componente químico llamado serotonina, que puede estimular el sistema nervioso y es muy útil para promover la función cerebral. Come fruta antes de ir a trabajar. Comer una pieza de fruta en el desayuno puede complementar muchas vitaminas y favorecer la digestión en el sistema digestivo. Sin embargo, también hay cosas a las que prestar atención al comer frutas. La última fruta que se debe comer antes y después de las comidas es la sandía. (El cambio se selecciona de "Seis buenos hábitos para rechazar la subsalud", "Journal of Applied Writing", número 4, 2006). Beber 20-30 ml de vino tinto todos los días puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 75%. Beber demasiada cerveza acelerará el envejecimiento del músculo cardíaco y aumentará el contenido de plomo en la sangre, por lo que es mejor beber menos. Consuma más alimentos que puedan estabilizar su estado de ánimo. El calcio tiene un efecto calmante. Las personas con mal genio deben recurrir a productos lácteos como leche, yogur, queso y alimentos que contengan calcio como pescado, hígado y sopa de huesos para calmar sus emociones. Cuando siente mucho estrés psicológico, el consumo de vitamina C en el cuerpo aumentará significativamente. Por lo tanto, las personas nerviosas pueden comer más naranjas y kiwis frescos para complementar suficiente vitamina C y comer más alimentos alcalinos después de la fatiga. No debes comer pollo, pescado, carne, huevos, etc. cuando estés cansado. , porque las sustancias ácidas se acumulan en el cuerpo humano cuando está cansado y la comida cárnica es ácida, lo que agravará la fatiga. Por el contrario, los alimentos alcalinos como las verduras frescas y los productos acuáticos pueden recuperar rápidamente la fuerza física. Beba al menos 3 vasos de agua todos los días. Beba un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana. La miel tiene las funciones de humedecer la garganta, limpiar los pulmones, promover la producción de líquidos, calentar el estómago e hidratar los intestinos. Después del almuerzo, beba una taza de té ligero. El té verde tiene los efectos de refrescar la mente, humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, calmar la sed y la diuresis. Beber un vaso de agua hervida antes de acostarse por la noche puede ayudar a la digestión, promover la circulación, aumentar la desintoxicación y la excreción y mejorar la función inmune. Además de 3 vasos de agua al día, también debes beber más agua hervida en tu vida diaria. Beber mucha agua de forma adecuada es una medida básica para prevenir enfermedades. Varias dietas específicas para regular la salud:

Insomnio, irritabilidad, olvidos: Consuma más alimentos que contengan calcio y fósforo. Dietas ricas en calcio, como soja, leche (incluido yogur), naranjas frescas y ostras, dietas ricas en fósforo, como espinacas, castañas, uvas, patatas y huevos; Coma pescado al vapor cuando esté estresado, pero agregue algunas verduras de hojas verdes. Acuéstate y descansa un rato antes de comer para relajar tu estado de ánimo nervioso; también puedes beber una pequeña cantidad de vino tinto para ayudar a la motilidad gastrointestinal. Cuando esté agotado: Mastique algunos cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos, porque son ricos en proteínas, vitamina B, calcio, hierro y grasas vegetales. Cuando tienes los ojos cansados: puedes comer anguila en el almuerzo, porque la anguila es rica en vitamina A y el hígado de cerdo frito con puerros también es eficaz. Cuando el cerebro está cansado: coma frutos secos como maní, semillas de melón, nueces, piñones, avellanas y torreya (una especialidad de Zhejiang). Son muy buenos para la salud del cerebro y la mejora de la memoria. Cuando la presión psicológica es demasiado alta: trate de comer más alimentos que contengan vitamina C, como brócoli (hoja de sauce americano), espinacas, colza tierna, semillas de sésamo, frutas (naranjas, naranjas, ciruelas pasas, mangos), etc. Cuando tenga mal genio: coma más productos lácteos como leche, yogur, queso y pescado seco, que son extremadamente ricos en calcio, lo que puede ayudar a eliminar el calor interno; coma cilantro para eliminar el calor interno; Mala memoria y olvidos: se deben complementar la vitamina C y la vitamina A, aumentar la cantidad de verduras y frutas en la dieta y consumir alimentos menos ácidos como la carne.

Los alimentos ricos en vitamina C y A incluyen principalmente: pimientos (frescos, verdes o rojos), pescado seco, brotes de bambú, zanahorias, leche, dátiles rojos, caracoles, col, etc. El té verde también contiene vitamina A y beber una taza al día (dos veces con agua) también es bueno para mejorar la memoria. Consejo: Cuando una persona se encuentra en un estado de mala salud, a menudo hay múltiples manifestaciones, por lo que al elegir alimentos, puede elegir de 2 a 3 categorías y combinarlas entre sí para obtener mejores resultados.

2. Hábitos de estilo de vida

Ajusta tu estado mental y mantente positivo y optimista; una amplia gama de pasatiempos beneficiarán mucho a las personas, no solo para el autocultivo, sino también para el desarrollo personal. Tratamiento de algunas enfermedades mentales. Trate bien el estrés, considérelo parte integral de la vida, aprenda a reducirlo de manera adecuada y garantice un buen humor y salud. Ajustar oportunamente sus patrones de vida, combinar trabajo y descanso, y garantizar un sueño adecuado; el trabajo y el descanso moderados son la madre de la salud, el funcionamiento normal del reloj biológico humano es la garantía de la salud y el "punto equivocado"; del reloj biológico es el comienzo de la subsalud.

Aumentar las actividades de ejercicio físico al aire libre y garantizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días; la gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y tiene cada vez menos tiempo para el ejercicio físico. Fortalecer el autoejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol: la evidencia médica muestra que al fumar, los vasos sanguíneos humanos tienden a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales y se reduce el suministro de nutrientes y oxígeno, en particular, la mucosa respiratoria no recibe oxígeno. y nutrientes, y también se reduce su resistencia a las enfermedades. Beber menos es bueno para la salud. El consumo excesivo de alcohol, la embriaguez y el consumo excesivo de alcohol reducirán la función inmunológica del cuerpo y deben limitarse estrictamente. La subsalud tiene mucho que ver con los hábitos de vida de las personas. Por eso, prestar atención a desarrollar buenos hábitos antes de provocar enfermedades puede acercarte a la salud: hay mucha suciedad en los huecos del teclado; restos de comida rápida y gotas rociadas están poniendo en peligro tu salud en cualquier momento. Recuerde lavarse las manos frecuentemente en la oficina. Cámbiese los zapatos una vez cada tres días y cámbiese los zapatos con frecuencia para que sus pies se sientan menos doloridos. Lo mejor es cambiar los zapatos cada tres días, lo que no sólo es beneficioso para la salud de los pies, sino que también evita que los zapatos se deformen.

Métodos de adaptación

Los principios del cuidado de la salud de la medicina tradicional china, como expresar emociones, abstenerse de deseos egoístas, mantenerse alejado de la habitación, adaptarse a las cuatro estaciones, dieta, ejercicio. , ligar, etc., son todos tratamientos secundarios a la salud. De hecho, el contenido del tratamiento subsalud de la MTC es mucho más que eso. Aquí hay un breve resumen: [Respiración] La respiración es una forma de entrenar la respiración. Ejercite las funciones del sistema respiratorio de las personas, como el sistema circulatorio y el sistema de movimiento, cambiando el estado de la respiración normal y movilizando los sistemas de apoyo relacionados. , se ejercerá en consecuencia. Por ejemplo, "una inhalación tres veces", "tres inhalaciones, una inhalación", etc., para entrenar al cuerpo humano a ser hipóxico y aumentar la capacidad pulmonar. [Guía] El más famoso es Wu Qin Xi. El registro más antiguo de "Wu Qin Xi" es el "Registro de preservación de la salud y extensión de la vida" de Tao Hongjing de las dinastías del Sur y del Norte. Pero algunas personas creen que se dice que Hua Tuo, un famoso médico de la dinastía Han del Este, imitó los movimientos de cinco animales: tigre, ciervo, oso, simio y grulla, y creó un conjunto de Qigong médico para prevenir y tratar. enfermedades y prolongar la vida. Es un método de ejercicio biónico caracterizado por "movimiento externo y quietud interna", "tranquilidad durante el movimiento", "adecuado tanto para el movimiento como para la quietud", un equilibrio entre dureza y suavidad, y el cultivo de los aspectos internos y externos. Antes de la dinastía Han, existían muchos métodos de acondicionamiento físico similares, llamados orientación. La medicina china contemporánea también concede gran importancia a esta tecnología. [Cebo] El cebo, o cebo medicinal, se refiere a algunos alimentos especiales o combinaciones de alimentos que tienen el mismo origen que los medicamentos y los alimentos. El uso científico puede regular la condición del cuerpo humano y restaurar la salud. Por ejemplo, Sun Simiao registró una gran cantidad de técnicas de seducción en "A Thousand Gold Wings". El médico chino contemporáneo Nie lo explica como entrenamiento dietético. Es necesario realizar dos ejercicios importantes del cuerpo humano a lo largo de la vida: el entrenamiento de la función de las extremidades y el entrenamiento de la función metabólica. Este último es más proclive a la formación alimentaria, pero a menudo es ignorado por la gente contemporánea. Disminución del metabolismo de los carbohidratos: para saciar la sed, incluso diabetes, hipoglucemia y pie diabético. Disminución del metabolismo de las grasas: obesidad, incluso hiperlipidemia, hígado graso, arteriosclerosis y enfermedad coronaria. Disminución de la función metabólica de las proteínas: aumento del ácido úrico, incluso gota. : incluso puede producirse hipertiroidismo e hipotiroidismo (secreción insuficiente de hormona tiroidea). [Según la corrección] "Quienes guían la corrección también deben provenir del gobierno central" ("Comentario de Su Wenyi sobre defensa legal"). Se puede observar que se trata de una tecnología que va de la mano de la orientación. También hay títulos como "masaje", "presionamiento sobre zancos", "introducción sobre zancos" y "caso". Según los registros históricos chinos, médicos famosos de la dinastía Qin utilizaron terapia de masaje para tratar el síndrome del cadáver del príncipe Guo. Tiene una historia de más de 2.000 años desde la dinastía Qin hasta la actualidad. Se puede observar que el masaje tiene una larga historia en China. El libro de masajes más antiguo de China es el "Sutra del masaje Huangdi" (diez volúmenes, ver "Hanshu"). "Yiwenzhi"), puedes pedir prestados a los muertos. Sin embargo, en el libro de medicina clásico existente "Huangdi Neijing", el masaje se menciona en muchos lugares. Por ejemplo, "la sangre, la energía, la forma y el espíritu" dan miedo, los meridianos están bloqueados y la enfermedad es inhumana. Tratar con puré de masaje.

"[Acupuntura] Una combinación de acupuntura. La acupuntura consiste en insertar una aguja similar a un filamento en un punto determinado del cuerpo del paciente y tratar enfermedades girándola y levantándola. La moxibustión consiste en utilizar varillas de moxa ardientes para presionar ciertos puntos de acupuntura para quemar el La piel y estimularla con calor trata enfermedades, además de la acupuntura, las ventosas y el raspado también pertenecen a este tipo de tecnología. El texto original de "Su Wen Lun Ancient Innocence" se refiere a un estado mental completo. "Estar solo y mantener el espíritu", "concentrarse" y "estar en el espíritu". Los dos primeros niveles están llenos de energía y energía, lo que es difícil de lograr, aunque la persona importante no se distraiga. Esto describe la situación de los santos, la gente común también puede hacerlo. La única pregunta es si la gente común puede cumplir conscientemente las leyes de la naturaleza. [Room] mencionó "siete pérdidas y ocho beneficios" en el "Huangdi Neijing" más de 2.000. Hace años "La teoría de la preservación de la salud, pero el libro no explica específicamente el contenido de siete pérdidas y ocho beneficios. No fue hasta los preciosos recibos médicos" Tian Dao Lun "desenterrados de la tumba de Mawangdui en Changsha que el contenido específico. Se descubrió "siete pérdidas y ocho beneficios". Esta es una referencia a Una importante contribución a la teoría de la salud de las habitaciones en mi país, el volumen 8 del volumen 27 de "Qian Jinfang" presenta la comprensión de Sun Simiao sobre el arte de las habitaciones con más detalle.

Nueve tipos de "sub-salud emocional"