¿De qué vitaminas el cuerpo humano carece fácilmente? ¡Cómo prevenir y tratar sus síntomas! Y hablemos de las causas de la deficiencia de vitaminas en el organismo.

1. Vitamina A, ojos brillantes y dientes blancos

Puede mantener el crecimiento normal de huesos y dientes y tiene un efecto nutricional en los ojos.

Función: Mejora la resistencia del cuerpo y promueve la salud de los dientes y la piel. Mantenga las membranas mucosas húmedas e intactas. Mantener el cuerpo en calma ayuda a regular la función tiroidea.

Alimentos con alto contenido: espinacas, zanahorias, albaricoques, pimientos rojos, yemas de huevo, aceite de hígado de bacalao, tomates, calabazas, costillas, hígado de animal.

Enfermedades producidas por falta de tiempo: ceguera nocturna.

2. Refresca la familia de vitamina B:

Puede favorecer la conversión de azúcar, grasas, etc.

Vitamina B1 (Tiamina)

Función: Favorecer la digestión y el metabolismo de las células del cuerpo. Promueve el metabolismo del azúcar y alivia el estreñimiento. Mantiene la paz en el sistema nervioso.

Alimentos con alto contenido: germen de cereales, trigo sarraceno, cacahuetes, palitos, hortalizas de hoja verde, yemas de huevo, huevas de pescado, piña fresca, riñones e hígado de animales. Levadura de frijol.

Enfermedades causadas por falta de tiempo: edema, beriberi, polineuritis, aborto, parto prematuro.

Vitamina B2 (riboflavina)

Función: Favorece el desarrollo, favorece la secreción de leche, beneficia la función hepática, alivia el picor y es antiansiedad.

Alimentos con alto contenido: levadura de cerveza, yema de huevo, queso, leche, verduras frescas, ganado, setas, productos de soja, costillas, hígado de animal.

Enfermedades causadas por deficiencia: ¿desarrollo fetal? ¿Bueno? ¿Labio? Inflamación y dermatitis.

Vitamina B12

Función: Juega un papel importante en la formación de ácidos nucleicos. Ayudar al hígado puede promover la hematopoyesis.

Alimentos con alto contenido: lácteos, pescado, despojos animales, algas, malta, intestinos, carne de vacuno, cerdo, cerveza, levadura, extracto de levadura, costillas.

Enfermedades producidas por carencia: anemia perniciosa.

3. Vitamina C (ácido ascórbico) blanqueante y antiarrugas:

Tiene el efecto de prevenir manchas, pecas y la formación de arrugas.

Función: Mejora la capacidad del organismo para resistir infecciones. Es un antibiótico natural. Ayuda a la absorción del hierro, está relacionado con la regeneración y coagulación de la sangre y aporta vitalidad a las células del organismo.

Alimentos con alto contenido: cítricos, verduras frescas, fresas, sandía, cebolla, ajo, té verde, pimientos rojos y verdes y pasas negras sin semillas.

Enfermedades causadas por deficiencia: ¿desarrollo fetal? Muy bien, sangrando por el parto, sangrando los dientes.

4. Vitamina D;

Puede fortalecer huesos y dientes.

Función: Es necesaria para que el cuerpo humano absorba el calcio y el fósforo. Para el crecimiento óseo es necesario el funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de los dientes. La lactancia materna es especialmente importante.

Alimentos con alto contenido: aceite de hígado de bacalao, mantequilla, leche, setas, pescado seco, yemas de huevo, hígado de ternera, pollo.

Enfermedades producidas por carencia: raquitismo, raquitismo y resistencia debilitada.

5. Vitamina E para la eterna juventud:

El efecto es comenzar desde el interior y ayudar directamente a la piel a luchar contra los radicales libres.