¿Cuántos mililitros de agua bebe una persona al día?
De hecho, para las personas sanas, no existe un límite superior en la cantidad total de agua que beben cada día. Esto se debe a que los riñones humanos son muy potentes y pueden excretar incluso más agua de la necesaria. Por supuesto, si bebe demasiado de una vez y excede la tasa de excreción de los riñones (aproximadamente 0,7 ~ 1,0 litros/hora), provocará una intoxicación por agua.
Además, las personas con enfermedades cardíacas y renales no deben beber demasiada agua, ya que esto añadirá una carga innecesaria a estos órganos enfermos.
Las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos" señalan que los adultos sanos necesitan unos 2.500 ml de agua al día. Teniendo en cuenta la humedad de los alimentos, las directrices recomiendan que los adultos con actividad física ligera en condiciones climáticas moderadas beban al menos 65.438 0.200 ml de agua al día. Tomando como ejemplo una taza de 200ml, son 6 tazas de agua. Si la actividad física es vigorosa o la temperatura ambiente es alta, beba más agua.
Además, las pautas también señalan que el consumo de agua debe ser reducido y frecuente, y el tiempo de bebida debe asignarse a cualquier momento del día, unos 200 ml (1 taza) cada vez. De esta forma, para las personas que trabajan en la oficina o los estudiantes que toman clases, basta con beber de media taza a un vaso de agua cada hora aproximadamente, y luego beber una o dos tazas cuando regrese a casa a descansar.
Datos ampliados:
Beber agua así es saludable.
1. Toma un sorbo de agua.
Cuando tienen sed, muchas personas están acostumbradas a beber agua a grandes tragos. Como todos sabemos, este método de beber agua no es bueno para la salud. Beber en pequeñas cantidades, con frecuencia y lentamente son los tres principios básicos.
Beber grandes cantidades de agua tiene tres posibles consecuencias: primero, beber una gran cantidad de agua rápidamente de una sola vez diluirá rápidamente la sangre y aumentará la carga sobre el corazón. Después del ejercicio, la situación se volvió más grave.
En segundo lugar, cuando se suda mucho en los días calurosos, el consumo excesivo de alcohol aumentará de forma refleja la cantidad de sudor, aumentando aún más la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, por lo que las personas tienden a tener más sed cuanto más beben. .
En tercer lugar, beber demasiado rápido y demasiado fuerte tragará mucho aire, lo que fácilmente puede provocar hipo o distensión abdominal.
La forma razonable de beber agua es mantener un trago de agua en la boca y tragarla lentamente varias veces. Esto puede hidratar completamente la boca y la garganta y aliviar eficazmente la sed.
2. La cantidad de agua que se debe beber varía de persona a persona.
Las personas normales y sanas pueden juzgar cuándo reponer más agua por el color de la orina: el color normal de la orina debe ser amarillo claro, si el color es demasiado oscuro, se debe reponer agua si el color es muy claro; , Quizás haya demasiada agua.
Para los pacientes, las necesidades de agua potable varían de persona a persona. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades cardíacas deben aumentar su ingesta diaria de agua cuando experimentan insuficiencia de las arterias coronarias para evitar un infarto de miocardio debido a la alta viscosidad de la sangre. Sin embargo, cuando los pacientes tienen insuficiencia cardíaca, no deben beber demasiada agua.
Beber demasiada agua aumentará la carga sobre el corazón y empeorará la afección. Para evitar aumentar la carga sobre los riñones, los pacientes con nefritis aguda e insuficiencia renal no deben beber demasiada agua. Cuando las personas están resfriadas o tienen fiebre, las vías respiratorias pierden más agua de lo habitual. Además, a medida que aumenta la temperatura de la fiebre, también aumenta la cantidad de agua que se evapora de la piel, lo que requiere una rehidratación adecuada.
People's Daily Online - La cantidad de agua que se debe beber al día varía de persona a persona.