¿Qué verduras o frutas pueden mejorar la inmunidad?
2. Fruta:
Sandía
El jugo de sandía contiene sacarosa, vitaminas C, B y r-caroteno, que pueden eliminar el calor, aliviar el calor y aliviar el calor. efecto de inquietud y saciar la sed. La sandía tiene el contenido más rico en vitamina A, alrededor de 590 unidades internacionales por cada 100 gramos, más que otras frutas.
Kiwi o kiwi
El kiwi tiene el mayor contenido en vitamina C, magnesio y oligoelementos.
Cereza
La cereza es rica en vitamina C. Comer más cada día puede prevenir los resfriados. Cabe señalar que las cerezas son de naturaleza cálida y ácida y no deben consumirse en grandes cantidades.
Papaya
La pulpa de papaya es suave y dulce. Además tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios, relajantes de los músculos y activadores de colaterales, suavizantes de los vasos sanguíneos, antienvejecimiento y cuidado de la piel. , disipando el viento, aliviando el dolor y reduciendo la hinchazón. Como dice el refrán: "Los albaricoques son beneficiosos, las peras son beneficiosas y la papaya es beneficiosa". Su papel en la mejora de la función inmune es obvio.
Plátano
El plátano contiene casi todas las vitaminas y minerales. Es una fruta con almidón que puede complementar los nutrientes necesarios. Y los plátanos son fáciles de digerir y absorber, lo que los convierte en un alimento ideal.
Uvas
Las aplicaciones clínicas han demostrado que la toronja tiene los efectos de reponer la sangre, limpiarla, reponer el qi, fortalecer el cuerpo y mejorar la función inmune. Las uvas contienen calcio, potasio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2, B6, C, P y otros minerales, así como una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano.
Pera de Sydney
La pera es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. La ciencia moderna ha confirmado que los beneficios de las peras son ayudar a la digestión y regular la función intestinal.
Manzanas
Las investigaciones muestran que las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de sufrir resfriados e infecciones agudas que las personas que comen menos manzanas o ninguna.
Verduras:
Zanahorias
Las zanahorias son de sabor dulce y de naturaleza neutra, y pertenecen a los pulmones y al bazo. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y eliminar la acumulación, enfriar y aliviar el calor, laxante y apetecible, etc., y tiene un importante valor nutricional. La investigación moderna ha descubierto que las zanahorias son ricas en caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A y desempeña un papel muy importante en la promoción del crecimiento y el mantenimiento de las funciones visuales normales.
Espinacas
Las espinacas son conocidas como un superalimento debido a su alto valor nutricional. Contiene ácido fólico, que ayuda a producir nuevas células y reparar el ADN. También es rico en fibra, antioxidantes como la vitamina C y otros nutrientes. Lo mejor son los alimentos crudos o semicocidos.
Repollo
El repollo es otra planta rica en glutatión (que tiene propiedades de estimulación inmunológica). Su valor nutricional es casi el mismo que el de la col china y es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad.
Coliflor
El brócoli, que se encuentra fácilmente en los supermercados y en los alimentos, es un ingrediente esencial para desarrollar la inmunidad. Un estudio informa que las sustancias químicas del brócoli pueden estimular el sistema inmunológico de los ratones. Además, el brócoli es rico en nutrientes y puede proteger al cuerpo de enfermedades. El brócoli contiene vitamina A, vitamina C y glutatión. Agregue un poco de queso bajo en grasa para rodear las guarniciones. La vitamina B y la vitamina D pueden mejorar la inmunidad.
Ajo
Tiene efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antiinfecciosos. Puede proteger las funciones normales del hígado y del sistema cardiovascular, regular el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre. prevenir la arteriosclerosis y prevenir la agregación plaquetaria. Las investigaciones muestran que comer ajo puede reducir la posibilidad de resfriarse en 2/3. Las personas que mastican ajo con regularidad también tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon y estómago.
Setas
Las setas contienen el mineral selenio y antioxidantes. Los niveles bajos de selenio en el cuerpo a menudo aumentan el riesgo de sufrir un resfriado severo. Los hongos también contienen vitaminas B, riboflavina y niacina, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Los experimentos con animales también muestran que los hongos tienen efectos antivirales, antibacterianos y antitumorales.
Setas aromáticas
Las setas son ricas en proteínas y vitaminas y no tienen muchas calorías. Los hongos pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y son muy beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Los hongos contienen esteroles de trigo que faltan en las verduras comunes. Los esteroles de trigo se pueden convertir en vitamina D y promover la absorción de calcio en el cuerpo.