Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Qué frutas son ricas en vitamina B? ¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina B?

¿Qué frutas son ricas en vitamina B? ¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina B?

1. Las frutas que contienen más vitamina B son: tomates, naranjas, plátanos, uvas, peras, nueces, castañas, kiwis, etc.

2. Alimentos ricos en vitamina B:

(1) Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen: germen de trigo, pierna de cerdo, soja, maní, costillas, jamón, arroz negro, pollo. hígado, germen de arroz, etc.

(2) Alimentos ricos en vitamina B2: anguila, hígado de res, hígado de pollo, setas, germen de trigo, huevos, queso, etc.

(3) Alimentos que contienen vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico: hígado, carne, leche, levadura, pescado, judías, yemas de huevo, frutos secos, espinacas, queso, etc. Entre ellas, la vitamina B1 no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que se debe suplementar todos los días.