Lista de clasificación de alimentos bajos en calorías ¿Qué es la lista de clasificación de alimentos bajos en calorías?

1. Verduras de hoja

De todos los alimentos, las verduras de hoja son las que tienen menor energía, como el apio, las espinacas de agua, las verduras, la col china, la col, la col rizada, las espinacas y el amaranto. y crisantemo, etc. La energía de estas verduras de hoja es generalmente de 10 a 20 kcal/100 gramos, que es sólo entre una vigésima y una trigésima cuarta parte de la de la carne y aproximadamente una décima parte de la del arroz.

2. Flores, setas y algas

Las flores, las setas y las algas tienen energía relativamente baja, como la coliflor, las algas marinas, las setas shiitake, las setas enoki, etc. estas verduras suele rondar las 20-50 kcal/100 gramos.

3. Frutas y verduras

La energía de las frutas y verduras también es relativamente baja, como el melón de invierno, el pepino, el tomate, la berenjena, la esponja vegetal, la calabaza amarga, la okra, la calabaza, y maíz y caupí, etc. El contenido energético de estas hortalizas suele rondar las 20-80 kcal/100 gramos.

4. Hortalizas de raíz

Las hortalizas de raíz también son relativamente bajas en energía, como el rábano, la zanahoria, la patata, el boniato, la bardana, el ñame, la raíz de loto, etc. El contenido energético de estas hortalizas suele rondar las 40-90 kcal/100 gramos.

5. Frutas

La energía de las frutas varía mucho. La energía de frutas como manzanas, peras, naranjas, fresas, naranjas, pomelos, piñas y papayas es relativamente baja, generalmente alrededor de 50 kcal/100 gramos. La energía de frutas como el aguacate y el durián ronda las 150 calorías/100 gramos.